【母乳媽咪必學】石頭奶千萬別熱敷！泌乳諮詢師教你正確處理！

「我石頭奶了！ ( ´ﾟДﾟ`)」新手媽咪在哺乳的時候，遇到乳汁分泌過多，排不順、擠不出來時，乳房硬成塊、脹滿疼痛，也就是俗稱的「石頭奶」。相信很多餵母奶的媽咪，都有經歷過脹奶、石頭奶、甚至乳腺炎的問題。石頭奶脹起來，不小心碰到真的是超級痛！很多新手媽咪遇到石頭奶的時候，可能會覺得做點熱敷可以讓乳房比較柔軟、比較好擠，但其實這不只是一個錯誤的觀念，還是一個危險的動作！媽咪千萬要注意！

新手媽咪不慌張，三步驟拯救石頭奶！幫助超過六千位媽咪泌乳的專業物理治療師說，這樣做就對了！

為什麼石頭奶熱敷是錯的？

熱敷的時候，會讓乳房整個微血管擴張的速度會更快，可能會引發發炎的反應。打個比方，就好像在對一個發燒的小孩在做熱敷一樣；因此熱敷袋拿掉之後，乳房反而會變得更漲、奶會漲得更多，結果就會更難擠出來，結果反而會讓媽咪整個更難受！

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我石頭奶了！該怎麼辦？

石頭奶了怎麼辦？掌握這三步驟就OK：

1. 親餵讓寶寶吸
2. 用正確的方式手擠乳
3. 冷敷輔助

媽咪首先可以做的是親餵，讓寶寶吸奶其實是最有效緩解的方式。如果在親餵之後，乳房還是非常硬、硬到很像是快要發炎的感覺的話，可以用正確的方式做擠乳的動作。最後再完整的做一個冷敷，讓周邊的乳房不要那麼容易充血，這樣就比較不容易發炎。

什麼樣的情況下可以熱敷？

臨床上也遇過媽咪問到，到底時麼時候可以熱敷？其實並不建議乳房在正常的狀態下做熱敷，因為是沒有必要的。原則上，熱敷只有在 1) 奶量變少 2) 乳房沒有局部硬塊時，可以稍微做熱敷。敷上去之後，媽媽心情比較放鬆，這樣擠奶可能就會比較順。

但專家也提醒，如果媽咪覺得硬塊感越來越大，而且硬塊會痛的時候，是不適合做熱敷的喔！

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如何正確的冷敷＆熱敷？

★ 冷敷

冷敷的時候，可以準備小片的冷凝膠或是毛巾，或是家裡有高麗菜，也可以使用。

冷凝膠先放到冰箱讓它有點結凍之後，拿出來用一層毛巾裹住隔絕，再敷在媽咪要敷的區域。

如果是使用毛巾的話，先把毛巾用濕，然後不要擰得太乾，讓毛巾保持有一點濕度的狀態，這樣透冷性會比較好。

放在冰箱大概 3-5 分後，把毛巾拿出來，並折成條狀，整個圈圈敷在乳房上面。敷的時候，要注意避免敷到乳頭跟乳暈，以免造成噴乳反射下降，媽咪會比較不好擠奶。像這樣敷在外圍就可以了。

★ 熱敷

如果是熱敷的話，可以把毛巾拿去沾一些溫水，溫水的熱度，大概是像溫泉水的溫度就可以了。

敷的時候一樣是把毛巾弄濕，然後捲成一個條狀，敷在乳房的周圍。

不過專家也提醒，正常狀態下，其實乳房真的不需要特別做冷熱敷，只要記得以下的原則：

1. 真的發生阻塞，先親餵讓寶寶吸。
2. 真的不行的話，才用冷敷做輔助。
3. 熱敷的部分，真的不太需要，媽咪自己的體溫就很OK了。

相信看完這些，媽咪更知道如何解救石頭奶囉～！還有好多想問的問題嗎？歡迎到討論區跟其他媽咪交流唷！

特別感謝：陳思庭物理治療師專業分享。

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