哺乳媽咪必看！超簡單四道發奶料理，零廚藝也能上手！

媽咪們都知道發奶三秘訣：多親餵、多湯水、攝取蛋白質，當奶量不足的時候先別給自己壓力，這時候不妨試試這四道超容易上手的發奶料理，除了有優質蛋白質，還有老中醫調配的簡單溫補藥膳，幫助媽咪在產後發奶、滋補養氣！

目錄

1. 山藥黃耆棗雞湯

2. 紅豆桂圓虱目魚湯

3. 麥冬首烏雞湯

4. 黨參花生豬腳湯

優惠活動

 1. 山藥黃耆棗雞湯

黃耆有補氣、利尿消腫的功能，發奶同時消水腫

材料：雞腿1支、鮮山藥4兩、黃耆3錢、紅棗10粒、枸杞３錢、鹽巴適量

1. 先將藥材用清水快速沖淨、瀝乾，提醒媽咪，中藥材切記浸泡，用流水沖洗即可

2. 紅棗洗淨劃一刀

3. 山藥刨去外皮洗淨、切塊，建議戴手套，並且使用白肉山藥，黏液越多越好

4. 雞塊入熱水川燙取出

5. 將所有材料加６碗水，大火煮開後轉小火煮約15分鐘

6. 將成品加鹽調味即可

 2. 紅豆桂圓虱目魚湯

發奶聖品，清爽開胃

材料：虱目魚肚２片、紅豆４兩、桂圓２兩、薑３片、蔥少許

1. 將紅豆浸泡3小時候洗淨瀝乾

2. 加８碗水煮，大火開後轉小火，煮約４０分鐘，去渣備用

3. 紅豆汁加薑片、蔥段、桂圓及虱目魚肚片燉煮

4. 轉小火煮約１０分鐘，加鹽調味即可

5. 紅豆、桂圓都是發奶聖品，配上滿滿蛋白質的清爽魚湯，即使是炎炎夏日也胃口大開！

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 3. 麥冬首烏雞湯

清熱補血，母乳冰棒塞爆冷凍庫

材料：雞腿一支、何首烏３錢、麥門冬５錢、紅棗５-10粒

1. 藥材清水快速沖淨、瀝乾

2. 將雞腿切塊，入熱水中川燙，取出洗淨瀝乾，建議使用營養成分高、肉質Q的仿雞腿或土雞腿

3. 加６碗水燉煮，大火開後轉小火煮約15分鐘，加鹽調味即可

麥門冬有清熱效果，何首烏則能夠補血、抗老化，很適合產後溫補喔！

 4. 黨參花生豬腳湯

富含膠質，奶量噴發

材料：豬腳塊一斤、紅棗５-10粒、黨參３錢、花生４兩

1.藥材、花生仁以清水沖淨瀝乾

3.豬腳塊熱水川燙取出，清水洗淨

4.內鍋約10碗水，外鍋1.5杯水，放入電鍋，電鍋跳起後即可加鹽調味、上桌

黨參能補氣活血，而豬腳富含膠質，是良好的蛋白質來源，幫助媽咪奶量噴發！

結論

發奶湯品能夠為媽咪補充蛋白質與營養，進而刺激奶量，但依據每人體質不同，建議媽咪要搭配正確的按摩、哺餵姿勢，才能讓母乳之路更順利唷！

還有好多想問的問題嗎？歡迎到討論區跟其他媽咪交流唷！

特別感謝 

現任/郭老師寶寶副食品總監
蕭婉羚 總監 專業分享