媽咪奶水怎麼追？追奶撇步大分享
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生完寶寶，感動過後，媽咪們就要面對的就是一連串發奶、擠奶、餵奶與追奶的現實！好多媽媽曾因為擠不出足夠的奶量，而擔心緊張，甚至萬念俱灰…(╯-╰) 各位媽咪們還記得那樣的時光嗎？要如何做才能好好的渡過這段艱難的時期呢？媽咪來分享追奶的心路歷程！
多喝湯湯水水，奶水就會變多多！這是真的嗎？
★常見的發奶食材
雞精、豆漿、魚湯、芝麻糊、花生燉豬腳、黑豆水、養生茶、黑麥汁等（但也會因每個媽咪體質的不同，而有不同的效果噢）
★貓媽的追奶撇步
✔多吃湯湯水水，讓奶量一直流
✔多吃肉、蛋、牛奶等蛋白質
✔保持充足睡眠、多休息
✔多按摩、勤哺乳，定期排空乳房，讓寶寶多多吸吮，奶量就自然提升。
✔定時擠奶，每邊每次 15 分鐘
★貓媽小提醒：如果媽咪吃了很多發乳的食材，卻沒有增加寶寶吸奶的次數，奶量是不容易追回來，甚至容易把發奶食材的熱量，留在媽咪身上，增加未來恢復苗條的困難唷！
最後想跟媽咪分享的是，雖然追奶的方式有千千百百種，對每一位媽咪來說，並沒有最好的追奶方式，只有最適合的。
因次想提醒媽咪們，在追奶的這段期間，心境是最重要的關鍵！媽咪要記得保持自己愉快的心情！有好心情奶水自然會更順暢哦！
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