孕媽咪可以喝咖啡嗎？

2015-06-24

1,029 孕期調養

早上喝杯香醇咖啡為一天拉開序幕是現代人每天必做的事，雖然我國孕婦健康手冊建議應避免攝取咖啡、濃茶等含咖啡因食物，但對原本有喝咖啡習慣的孕媽咪來說，懷胎十月若是不能喝上一杯，就會覺得渾身不對勁啊。

可不可以喝？好兩難

確實，許多研究顯示，攝取「過多咖啡因」(每天超過300毫克)有誘發自然流產、導致胎兒體重過低或引發孕婦子宮胎盤血液循懷不良導致胎兒缺氧、胎心律不整而死亡的風險，不過也有如美國婦產科醫學會（ACOG）、英國醫學週刊(BMJ)研究指出，少量飲用咖啡(每日低於200毫克咖啡因)則不至於增加風險；另外有醫師認為，對於咖啡成癮的孕媽咪來說，淺嚐可有情緒上的慰藉功能，所以合理飲用是可被接受的。

看到這裡，愛喝咖啡的媽咪們可能還是會擔心，解一時嘴饞不知道會不會對貝比造成不良影響？可是喝咖啡的習慣一時半刻又很難戒掉，實在好兩難！

對此，專業醫師建議：孕媽咪如果能夠減少甚至停止飲用含咖啡因飲料當然是最好，除了降低上述風險，對接續哺育母奶也有不少好處；但若真的戒不掉或是很需要喝的媽咪，降低咖啡因攝取量(每日低於200毫克)則是不二法門喔~

以下小編整理咖啡因性飲料的含量表，提供孕媽咪們參考：

✔咖啡類

飲料種類/煮法/份量	咖啡因含量(毫克)
滴落式沖法/150c.c	146
濾過式沖法/150 c.c	110
一般即溶咖啡	60-85
低咖啡因-沖煮式	2-4
低咖啡因-即溶式	1-4
卡布奇諾、拿鐵	30-50
瑪奇朵	35-55
Espresso/30-60c.c	45-100

資料來源：《健康懷孕百科》(2008)、消保會

✔其他飲料類

飲料種類/煮法/份量	咖啡因含量(毫克)
罐裝茶飲/350c.c	22-36
沖泡式茶飲/150 c.c	12-28
可樂/300c.c	35-70
熱可可/150c.c	1-8

資料來源：《健康懷孕百科》(2008)、消保會

提醒愛喝咖啡的媽咪注意，雖然研究顯示淺嚐點咖啡對寶寶影響不顯著，但不只咖啡和茶飲含有咖啡因，舉凡巧克力製品、部分藥品也有一定含量的咖啡因喔。所以懷孕期間還是要多多注意飲食內容，維持媽咪和寶寶健康！