不刻意訓練的睡過夜小秘訣!

不刻意訓練的睡過夜小秘訣!

還記得剛從月子中心回家的第一個月,簡直每天都在打仗,白天的時候還好有娘家媽媽來家裡幫我,晚上大爺下班回家也可以支援我,但新手爸媽想要晚上〝睡到一覺到天亮〞根本是天方夜譚,沒有哄睡到天亮那就要偷笑了。不過,就在我家湯哥滿三個月的現在,媽咪我覺得終於熬出頭了阿!因為湯哥已經可以連續兩周睡過夜啦啦啦!!(快要開心旋轉跳躍不停轉圈圈了)新生兒可以〝睡過夜〞五個小時以上就可以灑花了,〝睡過夜〞的育兒關卡,我想我應該闖關成功惹!除此之外,最近朋友們看我在臉書上分享湯哥的生活照,看到都說覺得我把湯哥照顧得很好。哈,我想任何人看到湯哥的〝米其林小手〞跟〝鮮嫩小蜜腿〞,都會發出驚嘆:「這不是兩個月的嬰兒吧!」紛紛私底下偷偷問我到底有什麼撇步,可以讓湯哥養得這麼好又可以〝睡過夜〞。

2M20D 寶寶睡覺睡過夜  

圖為湯哥2M20D已經可以睡過夜7hrs,媽咪簡直樂歪了那天!(photo shoot 24/5/2015)

這三個月的育兒有感,正式當媽前,都把育兒書籍當聖經拜讀,但是正式成為人母之後,才體認到盡信書不如無書的境界阿!雖然孕期看了不少育兒書籍,但嬰兒又不是機器人,況且也不是每個嬰兒個性都相同,實際上是很難照書上說的按表操課,百歲的理想化育兒對我們沒有太大幫助(其實是自己根本狠不下心)而親密育兒有些方法也讓媽咪自己有點吃不消(感覺會讓媽媽沒了自我,被小孩牽著鼻子走)結果什麼百歲不百歲,或是親密不親密,我發現到最後我根本什麼派都不是。聽別人說都很簡單,只有自己親自體驗過才知道方法百百種,自己的孩子自己找對方法照顧才是王道!

不管是百歲或是親密,都有各自派別的優點跟缺點,沒有一套方法適用於所有的新生兒,育兒這條路很漫長,我相信每個媽媽在自己親自照顧孩子的過程當中,自然而然就會摸透自己寶寶的氣質個性,發展出親子間最適合的相處模式。 在跟周遭的媽咪朋友聊天的時候,最常討論到的話題都是跟寶寶的吃喝拉撒睡有關,以下分享我遇到的幾個情況,及自己的處理方式,我和我家湯哥也和平共處了三個月,親子默契越來越好,漸漸步上軌道的感覺真好!!(都快淚牛滿面了我)重申一次,我沒有百歲不百歲,也不管親密不親密,兩派都不要來戰我,育兒問題沒有唯一的標準答案,最〝適合自己的解決方法〞就是最好的答案。我的方法可以當作參考就好!

哭了到底抱不抱??

剛開始真的超怕聽到哭聲,因為很難看著湯哥一直罵罵號卻不理他,每聽到哭聲,想到書上說的,心裡有個聲音會說:「先不要抱,一哭就抱養成習慣就不好了」但是母愛的天性就是會讓人捨不得,雙手很自動地就是會去把湯哥抱起來哄一哄,不管白天黑夜,聽到任何風吹草動,媽咪內建警示就會自動作響,一哭就先抱起來哄哄看看,不過...媽咪畢竟還是人肉做的,每哭就抱,全天候神經緊繃,就算是金剛媽咪鐵打的身子也耐不住。況且就算抱起來哄,也不見得就馬上不哭了阿!(兒子阿~~ 老木好想知道哭哭開關在哪裡阿!!)這樣日也操夜也操的下場就是身心俱疲,累到老公下班都不會給他好臉色看(小子都顧不了了,哪還管的了老子!)

我們這對新手爸媽可是用無數個聽覺麻痺睡不飽的日夜,才漸漸摸索出一套聽到哭聲的SOP,寶寶會哭不外乎就是肚子餓/尿布濕了/想要安全感抱抱,此時「適當的回應寶寶的需求」是必要的,若排除前兩項生理因素還繼續哭鬧,我們的理想應對方法會先安撫抱抱他,如果繼續哭鬧不休,先放回床上觀察10~15分鐘不理他一 下下,或許他正需要發洩一下體力,有時候哭累了就安靜自己玩了或是睡著了也說不定,但若是還繼續哭鬧,我們會抱起來再哄哄,通常等他哭累了一段時間再哄就很快安靜了!我家湯哥晚上照這樣哄睡法都蠻有效的,睡眠品質也越來越好,才會有後半段的睡過夜拿來讓老木說嘴阿XD

拉回正題,學會聽聲辨別很重要,是每個新手爸媽的必修學分

寶寶的哭聲到底是生理需求還是心理需求??先搞清楚了就可以對症下藥,快快解除哭聲警報,花點時間耐心觀察寶寶的哭聲,聽久了自然可以分辨各種不同需求哭聲的些微差異(沒錯,這就是爸媽的特異功能)摸透了寶寶的底細,自然就會有應對的辦法啦!

寶寶有喝奶的固定作息嗎?

在月子中心原本已經訓練好四個小時吃一次奶,但回家一換了一個環境就全部亂了套,因為剛開始我想全親餵,哺乳媽媽一定知道,全親餵的話怎麼可能定時喝奶,但因為我的奶量始終追不上湯哥所需,妥協之下還是半母奶半配方,而且半親餵半瓶餵,聽起來好像有點複雜有點混亂,一下瓶餵親餵,又母奶又配方奶的...

我自己的作法其實很簡單,白天(媽咪睡醒後)全都瓶餵,有擠出來的母奶就先喝,不夠就補配方,因為瓶餵可以知道喝進去的奶量有多少,所以可以大概預估喝奶的間隔時間,我是抓3hr/次,有時候偷懶不想擠奶的話,就把湯哥抓過來吸一下(偶爾白天親餵的話,喝奶的間隔就自己抓短一點)晚上睡前那餐會瓶餵,半夜因為媽媽自己不想起來泡奶,夜奶則是一律親餵+躺餵。

目前為止,雙方適應得非常好,我家湯哥的漢草看過的都誇獎阿!!!我也不是哺乳專家,如有哺乳問題建議找專業諮詢,有關哺乳的知識資訊網站,個人推薦:柳樹的奇想世界 http://willow50.blogspot.tw/母奶娃娃考考妳的臉書非公開社團 https://www.facebook.com/groups/Lactation/ 

寶寶有玩樂/小睡的固定作息嗎?? 

都說新生兒睡眠時間很長,需要16~20個小時,我家湯哥晚上睡眠品質都還算不錯,前三個月就算夜奶1~2次,也都可以喝完馬上繼續睡,晚上的連續睡眠可以有12hr,很少發生半夜起來喝奶後突然變〝歡歡〞需要人哄的狀態,不過他的作息好像都比較晚(都從24點睡到12點這樣),最近這一兩個禮拜才開始有比較早一點睡比較早一點醒(大概22:30睡到10:30,睡過夜+中間就喝奶1~2次)白天的話,看他自己想玩就玩想睡就睡,老一輩都說小孩就是要吃吃睡睡才長得快,(媽咪多希望寶寶最好可以一直吃-睡-吃-睡,這樣帶寶寶多輕鬆阿~~ 哈哈)在我們家沒有一定要〝吃-玩-睡〞的固定作息,我的作法是依著寶寶的狀態做調整,意思是,寶寶如果要〝吃-睡-玩〞可以接受,或者想要〝吃-睡-吃-睡〞也可以。

可能因為湯哥晚上都睡得很好,白天相對精神就比較好,白天的小睡就很淺眠,每次小睡也睡不超過2hr,有時候湯哥吃到睡著我也不會刻意把他吵醒要先跟他〝玩〞,我會依著他的狀況讓他吃完就先睡沒關係,反正小睡一下起來再跟他〝玩〞也無妨,先玩後玩只要有玩到,都算是有消耗寶寶的精力麻~~ 呼呼~~ 我說陪小孩玩耗費的不只是小孩的精力,爸媽的精力/腦力才耗損超快咧!因為要一直想梗,到底還可以跟這麼小的寶寶玩什麼阿~~如下附上寶寶睡眠時間建議表,新生兒的睡眠情況本來就比較難掌控,我覺得只要寶寶的總睡眠時數有達到寶寶本身的需求,媽咪就無須多慮拉!

寶寶睡眠時間建議表  (圖片來源: 媽媽寶寶育兒網站)

我也是最近這兩周才漸漸感受到寶寶可以〝睡過夜〞的小確幸,還沒生之前,就已經被周遭親友提醒趁還可以睡到自然醒就要把握,卸貨之後才體會到,真的再也沒有睡到自然醒這回事了,果真〝一覺到天亮〞是所有新手爸媽們追求的終極目標阿!!(阿阿阿~~ 生出來就再也塞不回去了...)我家湯哥可以睡過夜,其實我們也沒有特別〝訓練〞,可以說是有點誤打誤撞就成功了!

從沒有刻意在睡前那一餐增加奶量!從沒有故意固定在同一時間把熟睡中的寶寶叫起來吃奶!晚上睡覺從來不趴睡!沒有讓寶寶單獨睡一個獨立房間!以上幾個書上網路上建議的「增加奶量/固定作息/趴睡/獨立房間」訓練方法我一個也沒用,哈哈一方面我認為每個寶寶的習性不同,很難照著千篇一律的方式教養;另一方面,我自己觀察發現我家湯哥若吃太多很容易吐奶,所以我寧可採取〝少量多餐〞的方式餵食。若他睡得好好的狀態,我也不會故意驚醒他,我會等他自己起床討奶再餵食,趴睡的話,是因為我們自己不放心,所以晚上沒有訓練他趴睡,白天〝在我的眼皮底下〞才會讓他試著小趴一下下。為了就近照顧,寶寶都是跟我們同房不同床,他都睡自己小床,我們確實沒有特別〝訓練〞寶寶睡過夜,但是我想可能有做一些〝關鍵引導〞,不知不覺中幫助寶寶建立起良好的睡眠行為,以下分享我們的方法給新手爸媽參考看看!

1.睡前瓶餵配方奶, 並確認奶量有喝完

前面提過湯哥偶爾會有吐奶的情況,所以我的作法是讓他〝少量多餐〞,寧可我辛苦一點,多餵食幾次沒關係,目前湯哥剛滿三個月,體重已超過7kg,我每餐瓶餵135ml,以他的狀況,大概3hr就會討奶,睡前那餐我會給他配方奶,因為母奶易消化容易快餓,奶量照白天一樣135ml,晚上則不刻意增加睡前奶量,且盡量讓他吃完。

2白天/黑夜的差別

白天會開窗,或是抱著寶寶到窗邊曬曬太陽,讓寶寶接收白天自然陽光刺激的訊息,晚上睡覺房間不開燈,我們大人平常睡覺就不開夜燈的,關燈睡眠讓寶寶習慣晝夜的區別,慢慢引導寶寶〝日出而作,日落而息〞的生理機制,漸漸適應白天/黑夜的不同,不出假以時日,就可以慢慢引導夜晚長睡眠自然生理習慣。

3睡前儀式:洗澡-喝奶-睡覺

建立固定的〝洗澡-喝奶-睡覺〞睡前儀式,晚上洗完澡幫寶寶擦擦乳液按摩一下,換上乾淨舒適的衣服後,給他瓶餵睡前配方奶,通常寶寶洗完澡後身體放鬆再喝奶,睡意比較快就來了,這時候再哄哄他,或是放個輕柔睡前音樂,會比較容易入睡,我自己很愛跟寶寶說話,我覺得嬰兒雖然小小的,但是他們都聽得懂媽咪的話,每天睡覺前,我都會跟他說一樣的話,久而久之,可能多少有催眠的效果,ex:「天黑黑我們要睡覺囉~~(喊寶寶名字)要當早睡早起的好寶寶,媽咪抱抱哄你睡覺,眼睛累累閉起來休息囉,明天早上媽咪再陪你玩&^%$#" (以下自己編),晚安囉~」有時候,搭配費雪小海馬放個兩輪,湯哥大概就安穩睡著了...(費雪小海馬不是每次都管用啦~)

4睡自己小床,築巢給予安全感

晚上睡覺一律都在自己的嬰兒床,除了半夜躺餵之外,寶寶沒有睡大床的習慣,在寶寶的小床上,我會再給他〝築巢〞,用小棉被捲成長條狀把寶寶圍繞起來,因為新生兒還是有MORO的自然反應,築巢是給予寶寶安全感,讓他感覺像在媽媽子宮內被保護的感覺,〝築巢〞的觀念第一次我是聽孕婦瑜珈老師教的,為臨床上早產兒的照護方式之一,應用在新生兒我自己覺得也頗有幫助(不過我家湯哥現在3M,睡覺都給我睡大字型,也已經不太會被MORO反應驚醒,我家嬰兒床上的〝巢〞越來越大,現在就算不需要築巢也可以睡得很好了)

有關築巢擺位的資訊可以參考以下文章http://www.tzuchi.com.tw/file/divintro/nursing/content/201212-11-06/87-96.pdf 延伸閱讀 [❤Baby in the House❤] 幸孕瑜珈。孕婦瑜珈之外更多孕媽咪必知護理知識技巧

寶寶晚上睡得好,起床笑瞇瞇的表情讓媽咪每天都好開心,2M24D起床拍到的湯哥笑顏

2M24D寶寶笑臉    

最近早晨都被湯哥咿咿阿阿自言自語的嬰兒聲鬧鐘叫醒,感覺真的超幸福的,這個周末,湯哥還破紀錄又睡過夜8hr,喔耶,媽咪我真的出運了!!!當然這不是我一個人的功勞,老公和家人的支持最最重要,尤其對於寶寶的照顧教養方式,我覺得新手爸媽們要自己先協調好,有一致的共識才不會拿石頭砸自己的腳。


感謝辛西亞。生活。進行式的分享,文章出處:[育兒] 媽咪的小確幸。不用刻意訓練我家寶貝湯哥也可以睡過夜了。0~3M育兒心得

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