不刻意訓練的睡過夜小秘訣！
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還記得剛從月子中心回家的第一個月，簡直每天都在打仗，白天的時候還好有娘家媽媽來家裡幫我，晚上大爺下班回家也可以支援我，但新手爸媽想要晚上〝睡到一覺到天亮〞根本是天方夜譚，沒有哄睡到天亮那就要偷笑了。不過，就在我家湯哥滿三個月的現在，媽咪我覺得終於熬出頭了阿！因為湯哥已經可以連續兩周睡過夜啦啦啦！！（快要開心旋轉跳躍不停轉圈圈了）新生兒可以〝睡過夜〞五個小時以上就可以灑花了，〝睡過夜〞的育兒關卡，我想我應該闖關成功惹！除此之外，最近朋友們看我在臉書上分享湯哥的生活照，看到都說覺得我把湯哥照顧得很好。哈，我想任何人看到湯哥的〝米其林小手〞跟〝鮮嫩小蜜腿〞，都會發出驚嘆：「這不是兩個月的嬰兒吧！」紛紛私底下偷偷問我到底有什麼撇步，可以讓湯哥養得這麼好又可以〝睡過夜〞。
圖為湯哥2M20D已經可以睡過夜7hrs，媽咪簡直樂歪了那天！（photo shoot 24/5/2015）
這三個月的育兒有感，正式當媽前，都把育兒書籍當聖經拜讀，但是正式成為人母之後，才體認到盡信書不如無書的境界阿！雖然孕期看了不少育兒書籍，但嬰兒又不是機器人，況且也不是每個嬰兒個性都相同，實際上是很難照書上說的按表操課，百歲的理想化育兒對我們沒有太大幫助（其實是自己根本狠不下心）而親密育兒有些方法也讓媽咪自己有點吃不消（感覺會讓媽媽沒了自我，被小孩牽著鼻子走）結果什麼百歲不百歲，或是親密不親密，我發現到最後我根本什麼派都不是。聽別人說都很簡單，只有自己親自體驗過才知道方法百百種，自己的孩子自己找對方法照顧才是王道！
不管是百歲或是親密，都有各自派別的優點跟缺點，沒有一套方法適用於所有的新生兒，育兒這條路很漫長，我相信每個媽媽在自己親自照顧孩子的過程當中，自然而然就會摸透自己寶寶的氣質個性，發展出親子間最適合的相處模式。 在跟周遭的媽咪朋友聊天的時候，最常討論到的話題都是跟寶寶的吃喝拉撒睡有關，以下分享我遇到的幾個情況，及自己的處理方式，我和我家湯哥也和平共處了三個月，親子默契越來越好，漸漸步上軌道的感覺真好！！（都快淚牛滿面了我）重申一次，我沒有百歲不百歲，也不管親密不親密，兩派都不要來戰我，育兒問題沒有唯一的標準答案，最〝適合自己的解決方法〞就是最好的答案。我的方法可以當作參考就好！
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哭了到底抱不抱？？
剛開始真的超怕聽到哭聲，因為很難看著湯哥一直罵罵號卻不理他，每聽到哭聲，想到書上說的，心裡有個聲音會說：「先不要抱，一哭就抱養成習慣就不好了」但是母愛的天性就是會讓人捨不得，雙手很自動地就是會去把湯哥抱起來哄一哄，不管白天黑夜，聽到任何風吹草動，媽咪內建警示就會自動作響，一哭就先抱起來哄哄看看，不過...媽咪畢竟還是人肉做的，每哭就抱，全天候神經緊繃，就算是金剛媽咪鐵打的身子也耐不住。況且就算抱起來哄，也不見得就馬上不哭了啊！（兒子阿~~ 老木好想知道哭哭開關在哪裡阿！！）這樣日也操夜也操的下場就是身心俱疲，累到老公下班都不會給他好臉色看（小子都顧不了了，哪還管的了老子！）
我們這對新手爸媽可是用無數個聽覺麻痺睡不飽的日夜，才漸漸摸索出一套聽到哭聲的SOP，寶寶會哭不外乎就是肚子餓/尿布濕了/想要安全感抱抱，此時「適當的回應寶寶的需求」是必要的，若排除前兩項生理因素還繼續哭鬧，我們的理想應對方法會先安撫抱抱他，如果繼續哭鬧不休，先放回床上觀察10~15分鐘不理他一 下下，或許他正需要發洩一下體力，有時候哭累了就安靜自己玩了或是睡著了也說不定，但若是還繼續哭鬧，我們會抱起來再哄哄，通常等他哭累了一段時間再哄就很快安靜了！我家湯哥晚上照這樣哄睡法都蠻有效的，睡眠品質也越來越好，才會有後半段的睡過夜拿來讓老木說嘴阿XD
拉回正題，學會聽聲辨別很重要，是每個新手爸媽的必修學分
寶寶的哭聲到底是生理需求還是心理需求？？先搞清楚了就可以對症下藥，快快解除哭聲警報，花點時間耐心觀察寶寶的哭聲，聽久了自然可以分辨各種不同需求哭聲的些微差異（沒錯，這就是爸媽的特異功能）摸透了寶寶的底細，自然就會有應對的辦法啦！
寶寶有喝奶的固定作息嗎?
在月子中心原本已經訓練好四個小時吃一次奶，但回家一換了一個環境就全部亂了套，因為剛開始我想全親餵，哺乳媽媽一定知道，全親餵的話怎麼可能定時喝奶，但因為我的奶量始終追不上湯哥所需，妥協之下還是半母奶半配方，而且半親餵半瓶餵，聽起來好像有點複雜有點混亂，一下瓶餵親餵，又母奶又配方奶的...
我自己的作法其實很簡單，白天（媽咪睡醒後）全都瓶餵，有擠出來的母奶就先喝，不夠就補配方，因為瓶餵可以知道喝進去的奶量有多少，所以可以大概預估喝奶的間隔時間，我是抓3hr/次，有時候偷懶不想擠奶的話，就把湯哥抓過來吸一下（偶爾白天親餵的話，喝奶的間隔就自己抓短一點）晚上睡前那餐會瓶餵，半夜因為媽媽自己不想起來泡奶，夜奶則是一律親餵+躺餵。
目前為止，雙方適應得非常好，我家湯哥的漢草看過的都誇獎阿！！！我也不是哺乳專家，如有哺乳問題建議找專業諮詢，有關哺乳的知識資訊網站，個人推薦：
柳樹的奇想世界 http://willow50.blogspot.tw/、
母奶娃娃考考妳的臉書非公開社團 https://www.facebook.com/groups/Lactation/
新生兒媽咪都在買
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寶寶有玩樂/小睡的固定作息嗎??
都說新生兒睡眠時間很長，需要16~20個小時，我家湯哥晚上睡眠品質都還算不錯，前三個月就算夜奶1~2次，也都可以喝完馬上繼續睡，晚上的連續睡眠可以有12hr，很少發生半夜起來喝奶後突然變〝歡歡〞需要人哄的狀態，不過他的作息好像都比較晚（都從24點睡到12點這樣），最近這一兩個禮拜才開始有比較早一點睡比較早一點醒（大概22:30睡到10:30，睡過夜+中間就喝奶1~2次）白天的話，看他自己想玩就玩想睡就睡，老一輩都說小孩就是要吃吃睡睡才長得快，（媽咪多希望寶寶最好可以一直吃-睡-吃-睡，這樣帶寶寶多輕鬆阿~~ 哈哈）在我們家沒有一定要〝吃-玩-睡〞的固定作息，我的作法是依著寶寶的狀態做調整，意思是，寶寶如果要〝吃-睡-玩〞可以接受，或者想要〝吃-睡-吃-睡〞也可以。
可能因為湯哥晚上都睡得很好，白天相對精神就比較好，白天的小睡就很淺眠，每次小睡也睡不超過2hr，有時候湯哥吃到睡著我也不會刻意把他吵醒要先跟他〝玩〞，我會依著他的狀況讓他吃完就先睡沒關係，反正小睡一下起來再跟他〝玩〞也無妨，先玩後玩只要有玩到，都算是有消耗寶寶的精力麻~~ 呼呼~~ 我說陪小孩玩耗費的不只是小孩的精力，爸媽的精力/腦力才耗損超快咧！因為要一直想梗，到底還可以跟這麼小的寶寶玩什麼阿~~如下附上寶寶睡眠時間建議表，新生兒的睡眠情況本來就比較難掌控，我覺得只要寶寶的總睡眠時數有達到寶寶本身的需求，媽咪就無須多慮拉！
（圖片來源: 媽媽寶寶育兒網站）
我也是最近這兩周才漸漸感受到寶寶可以〝睡過夜〞的小確幸，還沒生之前，就已經被周遭親友提醒趁還可以睡到自然醒就要把握，卸貨之後才體會到，真的再也沒有睡到自然醒這回事了，果真〝一覺到天亮〞是所有新手爸媽們追求的終極目標阿！！（阿阿阿~~ 生出來就再也塞不回去了...）我家湯哥可以睡過夜，其實我們也沒有特別〝訓練〞，可以說是有點誤打誤撞就成功了！
從沒有刻意在睡前那一餐增加奶量！從沒有故意固定在同一時間把熟睡中的寶寶叫起來吃奶！晚上睡覺從來不趴睡！沒有讓寶寶單獨睡一個獨立房間！以上幾個書上網路上建議的「增加奶量/固定作息/趴睡/獨立房間」訓練方法我一個也沒用，哈哈一方面我認為每個寶寶的習性不同，很難照著千篇一律的方式教養；另一方面，我自己觀察發現我家湯哥若吃太多很容易吐奶，所以我寧可採取〝少量多餐〞的方式餵食。若他睡得好好的狀態，我也不會故意驚醒他，我會等他自己起床討奶再餵食，趴睡的話，是因為我們自己不放心，所以晚上沒有訓練他趴睡，白天〝在我的眼皮底下〞才會讓他試著小趴一下下。為了就近照顧，寶寶都是跟我們同房不同床，他都睡自己小床，我們確實沒有特別〝訓練〞寶寶睡過夜，但是我想可能有做一些〝關鍵引導〞，不知不覺中幫助寶寶建立起良好的睡眠行為，以下分享我們的方法給新手爸媽參考看看！
1．睡前瓶餵配方奶, 並確認奶量有喝完
前面提過湯哥偶爾會有吐奶的情況，所以我的作法是讓他〝少量多餐〞，寧可我辛苦一點，多餵食幾次沒關係，目前湯哥剛滿三個月，體重已超過7kg，我每餐瓶餵135ml，以他的狀況，大概3hr就會討奶，睡前那餐我會給他配方奶，因為母奶易消化容易快餓，奶量照白天一樣135ml，晚上則不刻意增加睡前奶量，且盡量讓他吃完。
2．白天/黑夜的差別
白天會開窗，或是抱著寶寶到窗邊曬曬太陽，讓寶寶接收白天自然陽光刺激的訊息，晚上睡覺房間不開燈，我們大人平常睡覺就不開夜燈的，關燈睡眠讓寶寶習慣晝夜的區別，慢慢引導寶寶〝日出而作，日落而息〞的生理機制，漸漸適應白天/黑夜的不同，不出假以時日，就可以慢慢引導夜晚長睡眠自然生理習慣。
3．睡前儀式：洗澡-喝奶-睡覺
建立固定的〝洗澡-喝奶-睡覺〞睡前儀式，晚上洗完澡幫寶寶擦擦乳液按摩一下，換上乾淨舒適的衣服後，給他瓶餵睡前配方奶，通常寶寶洗完澡後身體放鬆再喝奶，睡意比較快就來了，這時候再哄哄他，或是放個輕柔睡前音樂，會比較容易入睡，我自己很愛跟寶寶說話，我覺得嬰兒雖然小小的，但是他們都聽得懂媽咪的話，每天睡覺前，我都會跟他說一樣的話，久而久之，可能多少有催眠的效果，ex：「天黑黑我們要睡覺囉~~（喊寶寶名字）要當早睡早起的好寶寶，媽咪抱抱哄你睡覺，眼睛累累閉起來休息囉，明天早上媽咪再陪你玩&^%$#" （以下自己編），晚安囉~」有時候，搭配費雪小海馬放個兩輪，湯哥大概就安穩睡著了...（費雪小海馬不是每次都管用啦~）
4．睡自己小床，築巢給予安全感
晚上睡覺一律都在自己的嬰兒床，除了半夜躺餵之外，寶寶沒有睡大床的習慣，在寶寶的小床上，我會再給他〝築巢〞，用小棉被捲成長條狀把寶寶圍繞起來，因為新生兒還是有MORO的自然反應，築巢是給予寶寶安全感，讓他感覺像在媽媽子宮內被保護的感覺，〝築巢〞的觀念第一次我是聽孕婦瑜珈老師教的，為臨床上早產兒的照護方式之一，應用在新生兒我自己覺得也頗有幫助（不過我家湯哥現在3M，睡覺都給我睡大字型，也已經不太會被MORO反應驚醒，我家嬰兒床上的〝巢〞越來越大，現在就算不需要築巢也可以睡得很好了）
有關築巢擺位的資訊可以參考以下文章
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寶寶晚上睡得好，起床笑瞇瞇的表情讓媽咪每天都好開心，2M24D起床拍到的湯哥笑顏
最近早晨都被湯哥咿咿阿阿自言自語的嬰兒聲鬧鐘叫醒，感覺真的超幸福的，這個周末，湯哥還破紀錄又睡過夜8hr，喔耶，媽咪我真的出運了！！！當然這不是我一個人的功勞，老公和家人的支持最最重要，尤其對於寶寶的照顧教養方式，我覺得新手爸媽們要自己先協調好，有一致的共識才不會拿石頭砸自己的腳。
感謝辛西亞。生活。進行式的分享，文章出處：[育兒] 媽咪的小確幸。不用刻意訓練我家寶貝湯哥也可以睡過夜了。0~3M育兒心得
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