母奶追追追-藥食篇

母奶追追追-藥食篇

現在提倡餵母奶,因此追奶變成所有新手媽咪既期待又怕受傷害的一個關卡。有些媽咪天賦異稟,不需要特別吃什麼就奶量爆表;有些媽咪要多番嘗試,奶量才有出頭天。其實除了極少部分媽咪真的天生就乳汁不足,要不然經由飲食或藥物調理,奶量都可以被激發出來的喔!中醫認為,乳汁是氣血的化身,乳汁不足可以探究為以下兩種原因:

虛弱
氣血
 生產乳汁的原料不夠 *補養氣血:中藥
 *補充原料:飲食(蛋白質、水、油脂)
氣道
不通
 有製造乳汁,但是因為塞車導致貨物送不出去 *疏通氣血:中藥、針灸
 *暢通乳腺:飲食、按摩

 

有了這簡單的概念後,下面羽媽列出所有可能對追奶有幫助的飲食及中藥給媽咪們做參考囉!

飲食

✔多喝湯湯水水、營養均衡:吃飽喝足,發奶的最高指導原則!

✔高蛋白質類

 鮮奶、豆漿:溫熱過後再喝

 鮮魚湯:可用鱸魚、鯽魚、鯰魚,加薑煮湯,幫助子宮收縮、利水消腫

 豬腳、海參:富含膠質

 雞湯、滴雞精:補充營養及精氣神

 啤酒酵母

✔海產:蛤蠣、鮮蚵、花枝、章魚類,但對海鮮過敏者不適用。

✔青木瓜:含蛋白分解酵素,可促進乳汁分泌,也是豐胸聖品喔!

✔芝麻糊:高油脂,補腎又補鈣

✔調味品: 蔥、薑、蒜、香菜、黑糖、酒釀

✔發奶茶: 市售發奶茶多半含有茴香、奶薊、葫蘆巴......等發奶植物

✔黑麥汁營養成分多,但要避免含有酒精成分

✔卵磷脂:對疏通乳腺很有幫助!

✔核桃、花生、桂圓

中藥

✔補養氣血類:黨參、黃耆、熟地、白芍、川芎、紅棗、枸杞......等,生產時媽咪氣血大傷,盡快恢復元氣,才有能量製造更多乳汁。

✔健脾胃類:白朮、山藥、薏苡仁......等,腸胃好,營養透過氣血化生乳汁的功能才會好。

✔通乳類:通草、王不留行、絲瓜絡、路路通、漏蘆、玉米鬚(煎水喝汁)

特別提醒:追奶地雷不要踩!

✔人參

✔韭菜

✔炒麥芽:和麥茶、麥芽糖、全麥麵包、燕麥不一樣喔!

✔生冷飲食、寒性蔬果: 吃太大量才會有影響,或是搭配薑蔥可中和寒性。

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