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母奶追追追-戰略篇

2014-12-26. 4 喜歡 留言

0~3個月 中醫親子小學堂
母奶追追追-戰略篇

母奶量跟身材還有胸部大小沒有絕對關係,除了藥物及飲食部分可以加強,大部分媽咪只要追奶戰略正確,都可以朝向爆乳媽咪邁進喔!羽媽精選追奶戰略篇GO!

戰略一:善用寶寶牌吸奶器

✔親餵

寶寶吸吮力強,頻親餵可以多刺激泌乳激素的分泌,更容易早日達成供需平衡的目標。

✔正確的含乳姿勢

排空率高,才能騰出乳腺空間來裝更多乳汁。  

戰略二:誘奶戰術

✔按時擠奶

因為工作無法親餵的媽咪沒關係,盡量按時擠奶至少可以維持奶量,或在有限的時間擠到所能擠的最大量,擠得一乾二淨不殘留。

✔一直擠一直擠一直擠

欺騙大腦,以為寶寶需求量就是這麼高,漸漸習慣成自然,奶量就有出頭天!

✔舒適合用的擠奶器

市面上有很多種擠奶器,找適合自己的很重要,如果擠不乾淨奶量反而會掉喔!

 



 
 

戰略三:休息是為了追更多的奶

✔盡量多休息

如果在月子中心或有家人能幫忙,有機會休息就要多休息。產後初期奶量本來就不多,不一定要強迫一開始就全母奶或半夜爬起來擠奶。

✔培養好體力

產後媽咪氣血大虛,能量不夠的話,生產機房當然運轉困難。

✔追奶不是夢

產後媽咪身體較虛弱,容易感冒或得到乳腺炎,一旦生病奶量通常都會掉。請媽咪暫時先不要急,待元氣恢復,成功追奶不是夢!

戰略四:母奶輕鬆追

✔產後憂鬱不要來

把心放寬,不要跟自己、寶寶還有家人過不去。

✔排解壓力放輕鬆

老公、家人可能是助力或阻力,有些媽咪工作家事兩頭燒。

✔追奶要循序漸進

追奶並非一蹴可幾,不要為了少幾c.c.的母奶而斤斤計較。

戰略五:乳房按摩一把罩

✔通乳按摩

用C型手,以乳暈為中心點,從乳房外圍往乳暈加壓牽引(請見圖一) 
 
 
 
                 (圖一)
 

✔引誘乳陣

擠奶前在乳暈外圍約1cm的圓圈做環形刺激。

✔追奶穴位

以乳頭為中心畫十字,乳房外圍有幾個穴位(膺窗、天谿、膻中、食竇),可以趁洗澡時多加按摩喔!(請見圖二)

 
             (圖二)
 

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