開學不用怕，3招提升免疫力！兒科醫師親授妙招，寶貝安心上學

「寶寶一直咳嗽、打噴嚏、流鼻涕，但也沒發燒，我好擔心是否和最近的疫情有關？！」

「醫生，我家兒子現在在上幼兒園，但最近新聞每天都在報導疫情，我在考慮要不要讓他請假久ㄧ點…」

門診總會遇到一些心急的爸媽帶孩子來找我，尤其最近的疫情搞得人心惶惶，深怕孩子被感染。其實目前大家防疫觀念都很好，只要勤洗手、到人多的地方戴口罩，最重要是留意旅遊及接觸史，還有就是自身的衛生習慣及抵抗力。

阿包醫師更擔心開學後群聚感染，最近剛好延後開學，爸媽們可以透過這段時間幫助孩子調節免疫力，外在環境我們沒有辦法控制，但調節免疫力是更直接的方法，阿包醫生也幫助大家整理三招調節免疫力的方法。

目錄

1. 調節免疫力不是靠維他命！

2. 睡前不要看3C

3. 遊戲課程幫助收心

4. 育兒小叮嚀

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多補充益生菌，調節免疫力

很多人想要增強免疫力直覺會去吃維他命，但今天阿包醫師想和大家強調益生菌對於免疫調節的好處。很多人可能不知道，腸道是人體最大的免疫器官，只要維持腸胃的健康，就有機會能調整好體質、調節免疫力。

不過益生菌百百種，若要針對「免疫調節」部分做保養，建議可以挑選有LP菌、LGG菌、NCFM菌種的產品，並建議爸爸媽媽記得選有國家健康食品認證(小綠人)的益生菌膠囊更有保障。

 
睡好睡滿，睡前1個小時不要讓孩子看3C產品

孩子放長假作息都會跟平常上課不太一樣，可能晚睡晚起、或是睡前還在看平板或手機，容易讓睡眠狀況不好，導致免疫的混亂。阿包醫生建議睡前1個小時不要讓孩子看3C產品，把房間燈調暗，營造舒適的睡眠環境，至少睡滿9個小時。

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用遊戲課程幫助孩子提早收心

孩子面對開學後的壓力，也可能影響他的免疫力。心理壓力對於免疫力是有影響的！

現在有許多好玩的線上課程與學習影片，可以讓家長安排簡單的學習進度，不只能用有趣的方式複習，還能幫助收心、緩解開學後的焦慮情緒。同時可配合戶外運動，增加腦內啡，讓心情更能放鬆穩定。

育兒小叮嚀

孩子每天在外面對的生活環境不是爸媽可以控制的，除了勤洗手、戴口罩保護外，持續重視調節免疫力，調整好孩子的體質，這樣就能減少外在病毒或是過敏原對孩子的影響！

轉載自 阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師

編輯/媽咪愛

參考資料
1⃣ New links between sleep deprivation, immune system discovered,: October 23, 2013
https://www.sciencedaily.com/releas…/2013/…/131023183908.htm
2⃣ Psychological stress and its relationship with persistent allergic rhinitis, May 8, 2015.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25951791