增強免疫力，培養健康寶寶！

爸比媽咪們都希望寶貝健康快樂得長大，但整個成長過程裡還是難免會遇到大小感冒不斷、咳嗽遲遲不好、半夜發燒或突然身體莫名不舒服等現象。其實寶寶的免疫系統發展可以分成三個階段，現在就讓我們一起看看在每個階段，爸比媽咪該怎麼做才能增強孩子的免疫力，培養頭好壯壯的健康寶寶吧！

第一階段：0～6個月

出生之後，來自媽咪的抗體能給寶寶6-9個月的保護期，我們可以透過「哺餵母乳」和「接種疫苗」的方式幫助寶寶增強免疫力。

✔哺餵母乳

媽咪的母乳含有數種不同營養，讓剛出生的寶寶喝母乳是最能直接增加免疫力的方式，建議媽咪們在六個月前都可以餵寶寶母乳唷！不過也別以為喝母乳就什麼都不用怕，母乳寶寶還是會感冒，只是徵狀比較輕微。媽咪們也別因為哺餵母乳就一昧拒絕醫師開立的藥物，寶寶生病的時候，請還是依醫師的專業指示為主喔！

✔接種疫苗

直接在寶寶體內產生抗體，一些比較特殊的病毒可以靠這些方式獲得保護力。現在政府多提供補助，有公費疫苗可供寶寶施打，能讓寶寶獲得基本的保護，是最快也是最直接能夠抵抗病毒的方式。若對疫苗的安全性有疑慮，不妨直接諮詢醫師的意見。

另外，也提醒媽咪們，當寶寶正在發燒，或有嚴重過敏史、體重不足等特殊情況，是不適合接種疫苗的喔！

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第二階段：6個月～上幼兒園

6個月之後，媽咪的抗體開始漸漸不能保護寶寶了，寶寶體內的免疫系得要獨自面對挑戰，之後隨著免疫系統慢慢成熟，會自己產生抗體對抗外面的病菌。在這個階段，為寶寶慎選進入群體生活的時間點，以及飲食均衡是最重要的事情了。

✔進入群體生活的時間點

目前台灣的法律（幼兒教育及照顧法）規定幼兒園是招收2歲以上至入國民小學前的孩子，也就是說何時上學(幼兒園/小學)，將是寶寶第一次接觸除了家人以外的群體生活。較早進入群體生活的寶寶，免疫系統會成熟得比較快，但生病的時候也會面臨較多的併發症。反之，延緩孩子進入群體生活，生病的時候症狀比較輕微，併發症也比較少。

但現在有很多雙薪家庭，考量到經濟情況與家庭照顧人手是否足夠，爸比媽咪可能必須讓孩子提早上學。而且群體生活對寶寶的語言發展、社交能力、性格培養也有正面幫助，建議媽咪們多多觀察孩子的發育狀況，再審慎決定孩子的上學時間喔！

✔均衡的飲食

人體免疫系統的運作非常複雜，大量攝取單一的某種營養素是不夠的，一定要「均衡」，不挑食，多吃蔬果，零食甜點飲料都盡量少吃，也能減少蛀牙的機會。此外，大人們精緻的飲食習慣並不適合孩子，在上幼兒園之前，爸比媽咪不妨適度讓孩子吃些糙米、雜糧，多讓孩子吃真正的食物，而不是加工後的食品。

第三階段：上幼兒園之後

根據統計，幼兒園的寶寶每年平均會病毒感染5-13次，相當於1-2個月就會生一次病，徵狀或輕或重，有時候可能很多天才好，有時候一兩天不看醫師也會自行痊癒，爸比媽咪們不用太擔心，這種生病→好了→又生病→又好了的過程，正代表孩子的免疫系統在慢慢成熟。等到時間再長點，爸比媽咪們就會發生孩子一上小學，生病的次數就會明顯下降。所以在上幼兒園之後，我們幫助孩子提升免疫力的方法，都和培養好的生活作息有關係唷！

✔多曬太陽

太陽能夠活化皮膚上的維生素D作用，研究證實維生素D能幫助增強免疫力，爸比媽咪應該多多鼓勵孩子從事戶外運動，不要整天在家裡打電動、玩手機，每天只要曬20-30分鐘的太陽，人體就可以增加1萬單位=5顆兒童型綜合維他命的維生素D呢！可以說是最便宜、不用花任何錢就有效的健康之道呢！

✔洗手與漱口

感冒一般是透過飛沫傳染，經由口腔，鼻腔進入人體，或是手上沾附病毒又摸到鼻子、嘴巴或眼睛，也會感染到感冒喔！因此爸比媽咪應教導孩子，讓孩子保持洗手與漱口的良好習慣，就能有效降低病毒侵入人體的機會。

順序上應該是先洗手→再漱口，先把手上看不見的髒東西洗去，再開始漱口。

★正確的洗手方式：使用肥皂(或其他溫和清潔產品)，雙手用力搓洗最少20秒，才能有效清潔手部，連手指細部與指甲縫也要記得清洗喔！

★正確的漱口方式：把水輕輕含在嘴裡，利用兩側腮幫子的肌肉推動水在口腔裡流動，並讓水流過牙縫和口腔深處，這樣的步驟可以重複2-3次，才算是完成真正的漱口。

希望每個爸比媽咪的小寶貝都能健健康康的，也歡迎大家在下面留言分享自己家的增強免疫力好方法喔！