寶寶永遠睡不夠？護理長教你七妙招，搞定寶寶睡眠問題！
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「寶寶出生後，永遠睡不飽啊～～～」相信是很多新手媽咪的心聲，半夜要起來餵奶不說，有時候明明已經半夜，但寶寶就是不睡，媽咪好崩潰！今天就讓有多年經驗的護理長來告訴媽咪，怎麼做，才讓寶寶可以成功睡過夜，畢竟寶寶好睡，全家才好睡呀！掌握七大訣竅，妳也做得到，不再羨慕別人家寶寶可以乖乖睡過夜！
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三個月前，寶寶是這樣睡的
照顧新生兒真的很累，所以寶寶可以一覺到天亮，是非常重要的事情。在知道該怎麼讓寶寶一覺到天亮之前，媽咪要先知道，新生兒的睡眠，其實跟大人是不盡相同的，主要會有以下三種特點：
1. 時間非常的長：新生兒大概 18~20 個小時都是在睡眠。
2. 睡眠容易斷斷續續：新生兒很容易就會醒來、但也很容易入睡。
3. 沒有晝夜之分：因為寶寶在媽咪的肚子裡面，九個月都是暗暗的環境，所以他剛出來，其實還沒有辦法適應大人的生活。
讓孩子好好睡覺的秘訣①：增加早上清醒的時間
白天的時候，媽咪可以設定早上七點或者是八點，大人起床的時候，就先把寶寶喚醒，當作他的第一餐。固定先讓他吃飽了之後，然後開始陪他玩，譬如説讓他看黑白視覺卡、或者是唱歌給他聽；過程中可以盡量讓環境亮一點、吵一點，讓寶寶多清醒一點時間。
每次規律的四個小時，做吃、玩、睡的動作，消耗了寶寶的體力，他就會比較集中是在晚上的睡眠了。
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odile 讓孩子好好睡覺的秘訣②：確立既定的睡眠儀式
晚上的時候，建議媽咪可以在睡前做一些固定的睡眠儀式，譬如說先幫寶寶洗一個舒服的溫水澡，或是幫他做全身的按摩，放鬆肌肉；再來可以讓他吃飽一點，然後把燈關暗，聽一些比較柔和的音樂。記得，要在寶寶還沒有睡著的時候，就放回小床，讓寶寶習慣在自己的床上睡覺。
讓孩子好好睡覺的秘訣③：同房不同床
通常媽媽因為要哺餵母乳，所以常常會把寶寶放在旁邊；但這樣長久下來，只要大人一個翻身，其實就很容易就會把寶寶吵醒。加上，其實同床睡對寶寶來講，非常的危險，所以護理長建議，可以同房不同床，讓大人小孩都比較好睡！
寶寶睡過喝奶時間需要叫醒嗎？
晚上要不要把寶寶叫醒，其實還是要看寶寶的生長狀況。譬如說，如果媽咪帶寶寶去打預防針，醫生判斷他這段時間長得比較緩慢一點，基本上就還是會建議媽咪要保留晚上的那六分之一餐。但反之，如果寶寶都長得很好、白天也都吃得非常飽足，那如果晚上沒有醒過來，其實是可以不用把他挖起來再餵奶的。
晚上睡不安穩可以怎麼做？
一般來講，建議環境最好不要太冷或太熱，也不要把寶寶包太多層衣物，不然太熱的話也會讓他比較不好睡。另一方面，因為剛出生後的寶寶，會有驚嚇反射的動作，所以可能晚上有時候睡一睡，會有一個驚嚇的動作，容易醒過來。這時建議媽咪可以使用包巾，減少反射的幅度，讓寶寶比較好睡覺唷！
寶寶只願意被抱著睡，該怎麼辦？
抱睡其實也是一個非常困擾媽媽的問題，因為寶寶一放下來就哭，抱一整天其實對媽媽來講也是非常的疲累啊！此外，抱睡也是很不安全的，因為媽媽如果過度疲累睡著的話，寶寶很容易就從媽咪手中溜下床了。因此，護理長會建議，白天的時候，可以多抱著寶寶、多跟他講話、多互動以滿足他，這樣晚上才比較不會有需要媽咪抱他的時候。
訓練睡過夜
基本上，到了寶寶1-2個月大之後，因為生理作息比較穩定了，也可以一次睡比較長，所以他熟睡的比例也會增高。因此建議媽媽要讓寶寶在晚上睡過夜，從1-2個月之後開始，會比較容易成功。
白天的時候，盡量四個小時規律的把寶寶挖起來喝奶，不要讓他一次睡長時間。再來就是睡前，進行比較安靜的活動，譬如説，不要跟寶寶玩得太激烈，讓寶寶習慣固定的作息，他就會慢慢知道，這個時間是應該要睡覺了。
比方說，媽咪可以先預訂晚上12點，當作是寶寶一天的最後一餐，晚上盡量讓他吃飽一點，然後換好尿布、拍完嗝之後，在寶寶還沒有睡著之前，就把他放到床上。
此外，半夜可以用品質比較好、價格比較高的尿布，寶寶才不會因為尿濕、導致身體不舒服而醒來。
什麼時候可以一覺到天亮？
三個月以後的寶寶，因為的生理作息愈來愈成熟，大部份在六個月之前，其實寶寶就可以開始一覺到天亮，對媽媽來講，也減輕了很大的生理負擔。
建議媽咪盡量可以讓寶寶在半夜的時候維持10～12小時的睡眠，這樣才不會影響到他的生長發育唷！
還有好多想問的問題嗎？歡迎到討論區跟其他媽咪交流唷！
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永和悠之家產後護理之家 林沛昀 護理長 專業分享。
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