寶寶出生後永遠睡不夠?護理長教你七妙招,搞定寶寶睡眠問題!

寶寶出生後永遠睡不夠?護理長教你七妙招,搞定寶寶睡眠問題!

「寶寶出生後,永遠睡不飽啊~~~」相信是很多新手媽咪的心聲,半夜要起來餵奶不說,有時候明明已經半夜,但寶寶就是不睡,媽咪好崩潰!今天就讓有多年經驗的護理長來告訴媽咪,怎麼做,才讓寶寶可以成功睡過夜,畢竟寶寶好睡,全家才好睡呀!掌握七大訣竅,妳也做得到,不再羨慕別人家寶寶可以乖乖睡過夜!

 


目錄

 

三個月前,寶寶是這樣睡的

讓孩子好好睡覺的秘訣①:增加早上清醒的時間

讓孩子好好睡覺的秘訣②:確立既定的睡眠儀式

讓孩子好好睡覺的秘訣③:同房不同床

寶寶睡過喝奶時間需要叫醒嗎?

晚上睡不安穩可以怎麼做呢?

寶寶只願意被抱著睡,該怎麼辦?

訓練睡過夜

什麼時候可以一覺到天亮?

 


 

三個月前,寶寶是這樣睡的

 

照顧新生兒真的很累,所以寶寶可以一覺到天亮,是非常重要的事情。在知道該怎麼讓寶寶一覺到天亮之前,媽咪要先知道,新生兒的睡眠,其實跟大人是不盡相同的,主要會有以下三種特點:

1. 時間非常的長新生兒大概 18~20 個小時都是在睡眠。

2. 睡眠容易斷斷續續:新生兒很容易就會醒來、但也很容易入睡。

3. 沒有晝夜之分因為寶寶在媽咪的肚子裡面,九個月都是暗暗的環境,所以他剛出來,其實還沒有辦法適應大人的生活。

 

讓孩子好好睡覺的秘訣①:增加早上清醒的時間

 

白天的時候,媽咪可以設定早上七點或者是八點,大人起床的時候,就先把寶寶喚醒,當作他的第一餐。固定先讓他吃飽了之後,然後開始陪他玩,譬如説讓他看黑白視覺卡、或者是唱歌給他聽;過程中可以盡量讓環境亮一點、吵一點,讓寶寶多清醒一點時間。

每次規律的四個小時,做吃、玩、睡的動作消耗了寶寶的體力,他就會比較集中是在晚上的睡眠了。

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讓孩子好好睡覺的秘訣②:確立既定的睡眠儀式

 

晚上的時候,建議媽咪可以在睡前做一些固定的睡眠儀式譬如說先幫寶寶洗一個舒服的溫水澡,或是幫他做全身的按摩,放鬆肌肉;再來可以讓他吃飽一點,然後把燈關暗,聽一些比較柔和的音樂。記得,要在寶寶還沒有睡著的時候,就放回小床,讓寶寶習慣在自己的床上睡覺。

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讓孩子好好睡覺的秘訣③:同房不同床

 

通常媽媽因為要哺餵母乳,所以常常會把寶寶放在旁邊;但這樣長久下來,只要大人一個翻身,其實就很容易就會把寶寶吵醒。加上,其實同床睡對寶寶來講,非常的危險,所以護理長建議,可以同房不同床,讓大人小孩都比較好睡!

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寶寶睡過喝奶時間需要叫醒嗎?

 

晚上要不要把寶寶叫醒,其實還是要看寶寶的生長狀況。譬如說,如果媽咪帶寶寶去打預防針,醫生判斷他這段時間長得比較緩慢一點,基本上就還是會建議媽咪要保留晚上的那六分之一餐。但反之,如果寶寶都長得很好、白天也都吃得非常飽足,那如果晚上沒有醒過來,其實是可以不用把他挖起來再餵奶的。

 

晚上睡不安穩可以怎麼做?

 

一般來講,建議環境最好不要太冷或太熱,也不要把寶寶包太多層衣物,不然太熱的話也會讓他比較不好睡。另一方面,因為剛出生後的寶寶,會有驚嚇反射的動作,所以可能晚上有時候睡一睡,會有一個驚嚇的動作,容易醒過來。這時建議媽咪可以使用包巾,減少反射的幅度,讓寶寶比較好睡覺唷!

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寶寶只願意被抱著睡,該怎麼辦?

 

抱睡其實也是一個非常困擾媽媽的問題,因為寶寶一放下來就哭,抱一整天其實對媽媽來講也是非常的疲累啊!此外,抱睡也是很不安全的,因為媽媽如果過度疲累睡著的話,寶寶很容易就從媽咪手中溜下床了。因此,護理長會建議,白天的時候,可以多抱著寶寶、多跟他講話、多互動以滿足他這樣晚上才比較不會有需要媽咪抱他的時候。

 

 

訓練睡過夜

 

基本上,到了寶寶1-2個月大之後,因為生理作息比較穩定了,也可以一次睡比較長,所以他熟睡的比例也會增高。因此建議媽媽要讓寶寶在晚上睡過夜,從1-2個月之後開始,會比較容易成功。

白天的時候,盡量四個小時規律的把寶寶挖起來喝奶,不要讓他一次睡長時間。再來就是睡前,進行比較安靜的活動,譬如説,不要跟寶寶玩得太激烈,讓寶寶習慣固定的作息,他就會慢慢知道,這個時間是應該要睡覺了。

比方說,媽咪可以先預訂晚上12點,當作是寶寶一天的最後一餐,晚上盡量讓他吃飽一點,然後換好尿布、拍完嗝之後,在寶寶還沒有睡著之前,就把他放到床上。

此外,半夜可以用品質比較好、價格比較高的尿布,寶寶才不會因為尿濕、導致身體不舒服而醒來。

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什麼時候可以一覺到天亮?

 

三個月以後的寶寶,因為的生理作息愈來愈成熟,所以,大部份在六個月之前,其實寶寶就可以開始一覺到天亮對媽媽來講,也減輕了很大的生理負擔。

建議媽咪盡量可以讓寶寶在半夜的時候維持10~12小時的睡眠,這樣才不會影響到他的生長發育唷!

 

還有好多想問的問題嗎?歡迎到討論區跟其他媽咪交流唷!

 

 

 


特別感謝 

永和悠之家產後護理之家 林沛昀 護理長 專業分享。




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