培養睡眠模式，讓寶寶到處都能睡
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每次帶小孩出門過夜，就是在挑戰爸媽的極限，最讓人煩惱的莫過於寶寶的睡眠問題了！一方面擔心好不容易建立起的睡眠模式一出門就破功，另一方面擔心在外睡過夜後，會打亂寶寶原有的正常作息，以下要提供幾個幫助寶寶在外睡過夜的重要秘訣，讓小孩到哪都能安心睡！
打造相似的睡眠空間，維持日常的作息模式
隨著寶寶越來越大，慢慢開始有時間與地區的概念，逐步建立起穩定的睡眠習慣。當外出時，感受到溫度、氣味、聲音等不同時，不免會感到焦慮與難以適應，因而容易睡不好而大哭大鬧。
因此，幫助寶寶在外睡覺的重點在於打造相似的睡眠空間，並盡量維持日常的作息模式。一旦增加了寶寶的熟悉感與安全感，要入眠就相對容易囉！
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秘訣一：用遊戲床代替傳統嬰兒床
當寶寶年紀還小時，可以攜帶相對容易折疊收納，不占空間的「遊戲床」，暫時替代組裝起來較麻煩、體積較大的嬰兒床。
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秘訣二：選擇提供嬰兒床的飯店
如果寶寶長大了一點、習慣自己睡在嬰兒床上的話，外出時不要勉強寶寶與父母一起在同一張床上睡，不只寶寶容易睡不好，也可能發生危險喔！
建議媽咪訂飯店或民宿時，可以確認是否有提供嬰兒床與床圍，並且在嬰兒床鋪上寶寶習慣的毯子、大毛巾或涼墊，並放置安撫巾、玩偶等寶寶平常常用的物品，創造出寶寶熟悉的睡眠環境。
如果飯店沒有提供床圍的話
媽咪可以自己攜帶，但是如果覺得太占行李空間，可考慮跟飯店人員多要兩條大被單，前後交叉將嬰兒床床欄四周圍住，但記得一定要拉緊，避免滑動造成危險喔！
飯店沒有提供嬰兒床的話
可以考慮改訂兩小床的房型，把其中一張床靠牆擺放，然後再利用枕頭、棉被物品把周圍牢牢地圍起來，建立一個讓寶寶能獨立睡覺的安全空間。
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秘訣三：習慣趴睡的寶寶要確實鋪床
如果爸比媽咪是遵照百歲醫師的方法實行趴睡的話，外出時務必記得帶齊床墊、大浴巾、床單等相關鋪床用的物品，打造與平常相同的睡眠環境，千萬不可以因為只有一、兩天晚上，就忽略應注意的趴睡細節，才能避免寶寶發生窒息危險。
秘訣四：讓寶寶習慣坐汽車安全座椅、手推車
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要讓寶寶乖乖待在汽車座椅上並不容易，建議爸媽平日就要讓寶寶多多坐汽車安全座椅，不要臨時才讓寶寶接觸沒坐過的汽車安全座椅：或是選在寶寶想睡的時間點再出發，讓寶寶可以一路睡到目的地，也是不錯的方法喔！
如果寶寶在汽車座椅上坐不住、睡不著而又哭又鬧時，爸媽應注意是否安全帶綁太緊，或因為坐墊不透氣，環境悶熱，造成寶寶出汗、皮膚不舒服。總之，為了安全起見，可不能因為一時的心軟，隨便寶寶離開安全座椅喔！
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手推車
寶寶剛開始可能會不太習慣坐在手推車內，爸媽可以放點玩具在車上，多多安撫，不要寶寶一哭就把他抱起來。等到寶寶感到疲累的時候，就會自然而然慢慢在手推車內休息、睡覺囉！媽咪也要注意天氣變冷後，要適時用保暖巾、保暖墊等幫寶寶擋風、保暖，也才能幫助寶寶在推車上入眠。
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秘訣五：找出寶寶的睡眠開關
除了創造相似的睡眠環境以外，每個寶寶都有自己的個性，也有自己的睡眠開關，像是良好的睡前儀式、嬰兒手語、安撫物、奶嘴或手指等等，爸比媽咪一旦找到寶寶睡眠開關，往後出門在外就能更加事半功倍喔！例如有些寶寶一定要抓著小被被、小玩偶才能安心睡著，有些寶寶反而喜歡在推車上搖搖睡，那出門時就別忘了把推車一起帶出門唷！
結語
為了要讓寶寶在外面也能好好睡覺～爸媽可是要費上好一番功夫，雖然比較麻煩一點，但帶著寶寶出門可以增加他們學習與適應外在環境的機會，也可以讓寶寶多與家人以外的人們互動，爸媽們不妨多點耐心試試看吧！
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