看完就知道媽咪多辛苦,孕期的生理變化

看完就知道媽咪多辛苦,孕期的生理變化

懷孕過程歷時280天、40周左右,初中後期分別有不同的身體變化,讓孕媽咪吃盡苦頭!以下提供各孕期常見症狀的緩解方式和注意事項,幫助孕媽咪一一挺過這些關卡,生下健康的小寶寶!

懷孕時的肚子變化

懷孕初期(4~12週)

孕吐

又稱害喜,是大部分孕媽咪面臨的頭一個困擾,通常第8~10週時最嚴重,14~16週後逐漸趨緩,孕媽咪會反胃、想吐、食慾不振,還要擔心無法寶寶沒有足夠的營養,身心都會備感壓力。

但其實,懷孕初期,寶寶從媽咪身上獲取的養分有限,而且也會優先吸收進媽咪吃下的食物養分,因此媽咪不用太擔心喔!

【如何減輕孕吐不適】

陰道分泌物增多

懷孕初中後三個階段都會有陰道分泌物增多的情況,如果呈現透明、白色,些微黏稠狀的話,都是正常情況。

【注意事項】

懷孕中期(13~28週)

頭暈

進入懷孕中期以後,孕媽咪經常會感到頭暈,尤其是忽然站起來的時候。原因可能是血壓過低、血糖過低或貧血。

【注意事項】

  • 配合醫師檢查,找出確切原因,對症下藥
  • 如果是因為血壓低而頭暈,孕媽咪要記得不要固定同一個姿勢太久,變換姿勢時要動作放慢;血糖低的話,則需調整飲食,補充營養;貧血則需要多吃含「鐵」食物,或補充鐵劑。

皮膚變差

因為賀爾蒙的改變,孕媽咪也要面臨皮膚變差的情況,包含皮膚暗沉、黑斑、痘痘、臉部泛油等等。不過,這些情況通常會在產後自然好轉,愛美的孕媽咪不用太放在心上喔!

【注意事項】

  • 孕媽咪不要因為想要改皮膚狀況,而擅自塗抹保養品或藥膏,以免對胎兒造成影響。
  • 最好的改善方法是盡量避免紫外線照射,出門做好防曬,就能防止長出斑點的部分,產生更多黑色素。

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腳部水腫、靜脈曲張、抽筋

水腫不會造成太過強烈的不舒服感,且多半會在產後消腫,孕媽咪可以透過幾個生活上的簡單撇步,緩解水腫情形唷!至於靜脈曲張,是因為血液循環變差所導致,雙腿會有看似蜘蛛網狀的青筋,或淺藍色的血管明顯浮腫,嚴重時甚至會脹痛。

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若常常抽筋則表示體內鈣質不足,孕媽咪可以多補充黑芝麻、奶類、小魚乾等來改善症狀

【注意事項】

  • 如果水腫分布在全身,特別是手部、臉部,且調整姿勢也不能消除水腫時,很可能是「子癲前症」的徵兆,孕媽咪最好去一趟醫院檢查。(孕婦三大死因之一:子癲前症」)
  • 記得不要用力揉壓靜脈曲張的地方,以免對血管造成更多損害。
  • 如果媽咪發生全身性的大抽筋,甚至昏迷,則可能也是子癲前症的情況。

乳房變化

懷孕中後期後,乳房明顯變大、脹痛,乳暈變大、顏色加深。此外,孕媽咪也會發現乳頭偶爾會流出幾滴透明、淡乳白色或乳黃色的乳汁(即為「初乳」),不是每一個孕媽咪都會有,也不代表產後乳汁分泌會不足,不用太過擔心。

【注意事項】

  • 更換合適的孕婦內衣,以免造成壓迫不舒服(推薦延伸閱讀:聰明挑選孕媽咪內衣-中後期篇
  • 如果有一側乳房不對稱增加,同時有局部腫脹、疼痛、皮膚發紅發熱,甚至有化膿,或血樣液體流出時,都屬於較不正常的警訊,最好到醫院確認是否有其他潛在乳房疾病。

明顯胎動

約18到20週左右,孕媽咪應該就會感受到明顯的胎動囉!懷二胎以上的孕婦,胎動時間則通常會提早到16週左右。

【注意事項】

  • 如果一天少於4次胎動;12小時沒有胎動;跟之前比次數少了一半以上,只要符合上述其中一點,胎動就是明顯減少,最好到醫院檢查一趟。(推薦延伸閱讀:肚子老是痛痛的?如何分辨胎動和宮縮
  • 到了懷孕後期,子宮空間相對不大,胎動次數會減少。

懷孕後期(29~40週)

腰酸背痛、行走不便

到了懷孕後期,子宮明顯增大不少,對孕媽咪的腰部、背部產生壓力,因而容易腰酸背痛,甚至肩膀、手部也會痠麻無力。

孕媽咪也可能會在走路、翻身、抬腳時,覺得胯下疼痛不已,這很可能是「恥骨聯合分離」的狀況,(緩解恥骨疼痛可以參考:唉呦~走路好痛!談孕婦恥骨聯合分離

【注意事項】

  • 避免長時間久站,維持適度運動,加強肌力,真的非常不舒服的時候,再請醫生給予輕微的止痛劑,切勿自行服藥喔!

便祕、痔瘡

懷孕中後期,便秘問題經常找上門,經常性的便秘一不小心就會變成痔瘡,建議孕媽咪從飲食習慣和生活型態著手,別自行事先服用軟便劑或瀉藥,真的很嚴重的話不妨尋求醫師的幫助。

(紓解便祕的對策:孕媽咪的小煩惱,便祕不順怎麼辦?

子宮不規律頻繁收縮

懷孕7個月之後,子宮收縮的情形會越來越常見,腹痛頻繁,即是所謂「假性陣痛」。

【注意事項】

結語:定期產檢

各階段孕期的症狀多又雜,孕媽咪除了要細心觀察,最重要的是一定要定期產檢,才是最確保寶寶安全的方法,以下是建議的回診頻率,給準爸比媽咪們參考:

★28周以前:每個月一次

★28~36周:兩個星期一次

★36週以後,每星期一次

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