孩子補充益生菌的必要性？！｜正確觀念不可少

補充益生菌，正確觀念不能少

益生菌在近幾年擁有龐大商機，是因為陸續不少研究發現，補充好菌可能可以改善甚至治療許多疾病！

世界衛生組織對於益生菌的定義是：「在適當劑量下，能為宿主帶來健康效益的活體微生物。」

先提醒各位爸媽在幫孩子補充益生菌前要有幾個觀念：

1. 花錢買益生菌前，請先想想寶包是否需要補充益生菌，及他們的營養是否均衡，先把預算拿去買寶包或許缺乏的營養素，例如維生素 D，再來考量是否需要買益生菌！

2. 補充益生菌就像是花錢投資一家公司，我們最終目的是希望這家公司能自己賺錢，不用一直靠外來資金的資助。

3. 想讓寶包補充益生菌，也可從優酪乳或優格去獲得，未必只能從一顆顆或一罐罐的來補充！

4. 除了益生菌外，要有「益菌生」的觀念，也就是給予好菌適合生長的環境，方法是多吃含有膳食纖維或寡糖的食物，例如，糙米、燕麥、薏仁、花椰菜、四季豆、海帶、芭樂、木瓜、香蕉等全穀類食物和新鮮蔬果。不然一味補充益生菌，結果在寶包體內一下就死光光，錢就白花了！

益生菌對預防過敏的效果

來聊聊益生菌對於預防過敏的效果

醫學上認為孩子的免疫系統到 3 歲才發展完全。因此，這時要著重在人體最大的免疫器官「腸道」，訓練對各種食物、過敏原的耐受性。

4 個月後寶寶開始吃副食品，可以漸進式地提供少量、多樣化的離乳食物，嘗試讓孩子接觸各種食材。這種作法可以讓原本只喝奶的腸胃菌相變得更豐富，多元的菌株也能增加菌種的活性、維持腸道健康。

當腸道聚集好菌，可維持腸道弱酸性，抑制壞菌的過量生長，並提供腸壁細胞能量來源，還能阻隔過敏原進入。而益生菌分為許多菌種，有些菌種可抑制造成過敏反應的 TH2 細胞活性，藉此降低敏過敏反應強度。

所以大家常聽到吃益生菌可以預防過敏的說法，就是這麼來的！

那寶包一定要補充益生菌才不會過敏嗎？

過敏有很多成因，例如：基因遺傳、環境、飲食...所以補充益生菌或許有幫助，因為幫寶包補對好菌可以調節免疫系統，只是有時需要吃一段時間才知道效果。

補充益生菌也或許沒幫助，因為本來從一般的飲食中就能獲得好菌，而補充的益生菌未必是寶包缺乏的好菌。

以上落落長講那麼多，爸媽可以研究一下並仔細想想。但對於預防寶包過敏，大家一定能做到的是：

1. 從小哺餵母奶或低過敏性奶粉
2. 足月寶寶在四到六個月大開始添加副食品
3. 多吃水果
4. 多曬太陽或補充維生素D
5. 避免吃太多零食及速食
6. 讓寶包有充足睡眠及時常運動

此外，當寶包過敏症狀嚴重時，請先帶給兒科醫師檢查，由醫師評估是否需要藥物幫忙並給予正確照護指導。爸媽別急著胡亂幫他們補充益生菌或其他營養品哦！

養育寶包是很花錢的，希望透過上述的說明，讓爸媽能把錢花在刀口上唷～