護脊書包挑選6原則，給寶貝一個挺直背脊！

2021-01-06

3,456 選品攻略

你知道嗎？小學一年級課本其實平均每天加起來這麼重！聯絡簿、教科書、習作、課外讀物，還有文具用品、水壺、雨衣...全部裝起來，書包也是挺有重量的！很多成人都有輕微駝背、高低肩，其實很大一部分原因都是因為以前書包沒選好，背帶長度不一、沒貼合身形，整個受力也不均衡，背了幾年脊椎跟肩膀就開始微微歪掉.....當時沒有留意儘早矯正，所以現在變得特別留意寶貝的姿勢。台灣的學生什麼都要學、什麼都要會，實在不忍心看到寶貝搖搖晃晃地背著這麼重的書包，至少媽咪可以最大限度地減輕孩子的負擔，讓孩子挑一個實用又喜歡，每天會期待上學的漂亮書包！

挑選背包六大重點

首先，建議媽咪按照孩子的身高來做挑選，因為以年級來分還是有些不準確，畢竟每個孩子生長狀況不同；另外，許多家長都覺得孩子還會再長高，所以書包要買大一些，這其實是不對的想法喔！過大的書包容易造成負擔，貼合孩子身形才是最好的。現在就帶大家來看看挑選書包有哪些重點！

1. 背帶這樣挑，輕鬆上學不壓迫

請務必挑選雙肩式書包！單肩式背包會造成肩膀壓力分布不均，另外背帶之間的距離最好間隔一掌，比較不會悶；再來是背帶要夠寬，最好是有減壓設計，太細的背帶會壓迫血液循環，而且應注意要貼合孩子肩膀，如果過長會讓孩子後仰，對脊椎造成負擔。

拉桿書包最輕鬆？其實暗藏危機！

這邊就不得不說一下，很多人會覺得，那直接給孩子用拉桿書包不就沒事了嗎？還完全不會壓迫到肩膀？

但其實這種拖行李式的拉桿書包說真的不太推薦，第一是很多學校禁止使用，除了容易對小朋友造成傷害，上下樓梯也很危險，也很容易絆倒同學！其次是施力不均，長期單手拖書包，姿勢不良對肌肉發展會造成影響，試著想像出國拖行李箱時那種不太平衡的不適感就能明白；下雨時拉桿式書包也不易遮蔽，又容易發生危險，很多新生報到時老師大多也比較推薦後背式。

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2. 美國兒科醫學會：

負重超過10%會壓迫脊椎

首先，空包數量建議低於1kg，書包太重，除了壓迫小朋友肩頸，嚴重甚至會導致脊椎側彎跟長不高！根據研究，身體負重超過體重的10%，身體姿勢就會明顯改變並壓迫到脊椎，美國兒科醫學會也建議孩童書包重量不應該超過體重的10%~15%，也提醒媽咪，重量愈重的東西要放愈靠近背部，整個重心要越接近身體的上背部越好，才能省力唷！所以課本請盡量放在靠背部的夾層。

3. 符合人體工學，妥善分散施力位置

書包請一定要挑選符合人體工學的，例如一個有護脊功能的書包真的非常重要啊！孩子還在發育，肌耐力不足的情況下，很需要一個可以妥善分散施力位置的書包；有些有胸帶（正確的位置應與孩子的胳肢窩同高），這樣背帶比較不會亂晃產生拉扯重力，有的腰部有綁帶，讓腰部幫忙分擔重量，壓力分佈更加均勻。脊椎真的很重要，雖然護脊書包的價位會稍高一點，但編媽覺得從健康與預防層面來看，其實很值得。

不過要注意的是，護脊書包大多都在1000g以上，所以如何挑選盡可能輕量的護脊書包就成為媽咪的重點了。

4. 容量與收納空間怎麼挑？

低年級 VS. 中高年級需求不同

小學生的東西有時真的不比媽媽帶出門的要少，除了各種課本作業以外，還有文具、水壺、便當盒、美勞作品及家裡帶的點心等等，建議可以依照年級挑選：低年級學生可以選擇容量較小，夾層簡單的書包，除了減輕孩子負擔外，也不會因為分隔太多造成收納跟找東西的困難。而中高年級東西變多，就可以選擇大容量的書包，就不用再分各種袋子裝，導致這個忘記帶那個放在學校；另外不建議使用束口袋型的書包，除了容量比較小外，也很容易擠壓書本導致變形。

5. 背墊不只為了透氣，還有減壓功能

相較於許多背後只是簡單一塊布的書包，建議挑選背部有內墊的款式，並且要夠軟，才不會被內容物頂到背，平常上課放在椅子後面時也會比較舒服；其次是透氣，前面說到背包要貼合背部跟肩膀才會達到最佳減壓效果，可是台灣的夏天真的很濕熱，背書包到家常常背部濕一片，挑選網狀透氣的背墊才不會悶出整片汗，更舒適！最後是減壓，有些書包會設計比較彈性跟貼合人體工學的形狀，可以再起到減壓保護脊椎的效果。

6. 堅固無毒材質，耐用又安全

有時貪小便宜買路邊攤的卡通書包，背一個學期就壞掉了，不如買一個可以用整個小學階段的堅固書包，並且建議挑選無毒材質、有檢驗機構把關的包包，比較不會讓孩子過早接觸到如螢光劑等化學物質；除了安全與堅固耐磨之外，也可以挑選防潑水的款式，台灣多雨氣候，拿著雨傘又常常遮得了前面顧不了後面，背包變成蓄水池，防水會是一個很實用的功能。

也建議媽咪挑選深色款書包，如果是比較明亮的款式，一下就髒了而且黑起來會更黯淡，耐髒材質也是很好的選擇；有些書包材質比較挺，底部有做站立腳或耐磨底版，因為小學生常常需要移動活動場地，書包隨處往地上一放，如果是軟塌塌的包包一下就被同學的包海淹沒了，包包可站立更方便哦！

最後是加分的反光功能，畢竟上完安親班常常都好晚了，有時不放心孩子一個人走夜路回家，過馬路時如果有反光條提醒駕駛注意，會更安全哦！

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育兒小叮嚀

説了這麼多，其實挑書包只要掌握「輕」跟「貼合背部」兩個重點即可，只要不要太重、肩帶太鬆書包亂甩，其實不會對孩子造成過大的壓力；而除了挑到一個稱心的好書包外，也可以培養孩子每天整理書包的好習慣，才不會很多東西每天重複帶來帶去唷！

護脊書包挑選6原則，給寶貝一個挺直背脊！

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挑選背包六大重點

1. 背帶這樣挑，輕鬆上學不壓迫

幼兒寶寶最需要

2. 美國兒科醫學會：

負重超過10%會壓迫脊椎

3. 符合人體工學，妥善分散施力位置

4. 容量與收納空間怎麼挑？

低年級 VS. 中高年級需求不同

5. 背墊不只為了透氣，還有減壓功能

6. 堅固無毒材質，耐用又安全

育兒小叮嚀