醜陋的蚯蚓危機─靜脈曲張
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不少孕媽咪都有「靜脈曲張」會爬滿雙腿的情形，但其實連肛門、會陰部都可能會靜脈曲張，不只影響外觀，也會感覺非常不舒服。以下就要解析孕期常見的幾個靜脈曲張徵狀，並提供緩解的好方法唷！
靜脈曲張的發生原因
靜脈曲張發生的原因很多，包括荷爾蒙變化使血管張力降低、血流量增加使靜脈壓力升高。最主要的原因是一天比一天大的子宮，直接壓迫到下腔靜脈與骨盆腔靜脈所導致。
靜脈曲張會使血管擴張、扭曲變形，造成一條條青青紫紫的血管，就像蚯蚓一樣，也容易有痠麻、抽筋、脹痛等不適症狀。
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靜脈曲張可能出現的部位
靜脈曲張除了會爬上腿部以外，也會在以下幾個部位出現：
◎外陰部（會陰部）靜脈曲張
靜脈曲張也可能出現在外陰部，讓孕媽咪感覺非常不舒服。由於這種情形，通常會伴隨著陰道或子宮靜脈曲張，若沒有妥善治療，可能會在生產時造成靜脈破裂出血的危險，所以一定要接受醫師治療。
平日建議孕媽咪多多臥床休息，時常抬高雙腿，並暫時不要從事性行為。基本上情況不嚴重的話，仍然可以自然生產，產後也會逐漸改善。
◎痔瘡（直腸靜脈曲張）
別懷疑，痔瘡也是靜脈曲張的一種。日益增大的子宮壓迫到直腸，造成直腸靜脈曲張，即所謂痔瘡。越接近預產期會越大，大便時會劇烈疼痛，也容易破裂出血，甚至造成肛門膿瘍或發炎，讓人苦不堪言也難以啟齒。
不過懷孕所引起的痔瘡，通常在產後就會恢復正常，除非症狀嚴重，否則不需要動手術治療；如果懷孕前即有痔瘡，孕期常常會加速惡化，更可能在自然產的過程裡變得更嚴重，若需開刀，也往往會等生產完後才進行。
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◎腿部靜脈曲張
靜脈曲張最常發生在小腿、大腿上，一次懷孕比一次懷孕更明顯，越接近預產期時，子宮壓迫越嚴重，靜脈曲張就會更明顯。如果孕前就有輕微靜脈曲張，懷孕後症狀也會加劇。基本上，懷孕所引起的靜脈曲張，多半會在大約生產後6個星期內消失，如果遲遲沒有消失的話，可能就是已經留下疤痕了。
▼腿部靜脈曲張（圖片來源：WebMD）
★靜脈曲張應盡速就醫的情況
如果孕媽咪感覺腿部會疼痛、紅腫、發癢，甚至腿部逐漸變成褐色的話，顯示血液循環不良，使肌膚細胞無法獲得養分，代表靜脈曲張已經到了相當嚴重的地步。此時建議大家一定要立刻就醫接受治療，以避免進一步造成潰傷、出血、靜脈瘤、血管栓塞等更棘手的情況。
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預防與減緩靜脈曲張
靜脈曲張一旦長出來後，多少會在皮膚留下痕跡。因此和許多其他疾病一樣，最好的方式就是預防，若已有靜脈曲張的情況，也要勤加注意不要讓症狀加劇，以下是幾個建議的方法：
一、注意孕期體重控制
孕媽咪要避免孕期體重增加太快、過度肥胖，否則容易因為壓迫而提高靜脈曲張出現的機會。
▼理想的孕期體重控制表
二、不久站、不久坐
盡量不要站立太久，也不要一直坐著不動，如果是工作所需的話，要記得隔一段時間就起身走動一下（順便上廁所）坐下時可以把雙腳抬高休息（至少比心臟高15公分），幫助血液回流，同時減輕水腫情況。也別忘了多多伸展四肢，幫助促進血液循環，也避免腰痠背痛。
三、不翹二郎腿
其實不只是孕婦，一般人也要盡量避免翹二郎腿。翹腳容易使下肢血液循環不良，懷孕時本來靜脈回流較差，更不應該養成翹二郎腿的習慣。翹腳時因為雙腳夾緊，阻礙血液回流到胎盤，會影響到肚內寶寶的生長喔。
四、左側睡
在懷孕後期，建議媽咪多多採取左側睡姿，因為左側躺不會壓迫到重要血管，也能減少靜脈壓上升的機會。
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左側睡時，維持膝蓋微彎，可以在兩腿間夾小枕頭墊高小腿，幫助改善血液循環；背部墊長型枕頭，則可以協助支撐身體，減輕脊椎負擔喔！
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五、洗澡水不宜過熱
有靜脈曲張的話，建議洗澡水不要太熱，過熱的溫度容易使血管擴張更加嚴重，加速靜脈曲張的持度，也會讓皮膚搔癢的症狀更加嚴重，當然也不建議洗三溫暖或泡溫泉囉！
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六、多吃富含纖維素的食物
多吃富含纖維素的食物，不只可以幫助體重控制，也可以減緩便祕、痔瘡的情形。
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七、使用彈性褲襪
如果想預防靜脈曲張，或因為工作關係、靜脈曲張情況較嚴重的話，可以考慮穿著「醫療用彈性襪」，但彈性襪並非穿越緊越久就好，一定要諮詢專業醫師建議，視症狀嚴重程度而定。
孕媽咪要特別注意，要在每天早上下床前，把腿部抬高數十分鐘後再穿上，因為剛下床時，血液會聚集在下半身，如果下床後才穿彈性褲襪，反而不利於血液回流喔！
八、注意運動的時機
如果還沒有靜脈曲張的情況，可以多多運動，例如：騎腳踏車、慢跑、游泳等等，促進血液循環。但是如果已有靜脈曲張的情況，如果突然增加運動量，反而會造成下肢血管不堪負荷，因而加重靜脈曲張的情況。
結語
多多留心日常生活習慣，就可以避免靜脈曲張，如果已有靜脈曲張的情況，也要努力緩和，才不會讓美腿或身體其他部位留下一條條痕跡喔！