醜陋的蚯蚓危機─靜脈曲張
不少孕媽咪都有「靜脈曲張」會爬滿雙腿的情形,但其實連肛門、會陰部都可能會靜脈曲張,不只影響外觀,也會感覺非常不舒服。以下就要解析孕期常見的幾個靜脈曲張徵狀,並提供緩解的好方法唷!
靜脈曲張的發生原因
靜脈曲張發生的原因很多,包括荷爾蒙變化使血管張力降低、血流量增加使靜脈壓力升高。最主要的原因是一天比一天大的子宮,直接壓迫到下腔靜脈與骨盆腔靜脈所導致。
靜脈曲張會使血管擴張、扭曲變形,造成一條條青青紫紫的血管,就像蚯蚓一樣,也容易有痠麻、抽筋、脹痛等不適症狀。
靜脈曲張可能出現的部位
靜脈曲張除了會爬上腿部以外,也會在以下幾個部位出現:
◎外陰部(會陰部)靜脈曲張
靜脈曲張也可能出現在外陰部,讓孕媽咪感覺非常不舒服。由於這種情形,通常會伴隨著陰道或子宮靜脈曲張,若沒有妥善治療,可能會在生產時造成靜脈破裂出血的危險,所以一定要接受醫師治療。
平日建議孕媽咪多多臥床休息,時常抬高雙腿,並暫時不要從事性行為。基本上情況不嚴重的話,仍然可以自然生產,產後也會逐漸改善。
◎痔瘡(直腸靜脈曲張)
別懷疑,痔瘡也是靜脈曲張的一種。日益增大的子宮壓迫到直腸,造成直腸靜脈曲張,即所謂痔瘡。越接近預產期會越大,大便時會劇烈疼痛,也容易破裂出血,甚至造成肛門膿瘍或發炎,讓人苦不堪言也難以啟齒。
不過懷孕所引起的痔瘡,通常在產後就會恢復正常,除非症狀嚴重,否則不需要動手術治療;如果懷孕前即有痔瘡,孕期常常會加速惡化,更可能在自然產的過程裡變得更嚴重,若需開刀,也往往會等生產完後才進行。
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◎腿部靜脈曲張
靜脈曲張最常發生在小腿、大腿上,一次懷孕比一次懷孕更明顯,越接近預產期時,子宮壓迫越嚴重,靜脈曲張就會更明顯。如果孕前就有輕微靜脈曲張,懷孕後症狀也會加劇。基本上,懷孕所引起的靜脈曲張,多半會在大約生產後6個星期內消失,如果遲遲沒有消失的話,可能就是已經留下疤痕了。
▼腿部靜脈曲張(圖片來源:WebMD)
★靜脈曲張應盡速就醫的情況
如果孕媽咪感覺腿部會疼痛、紅腫、發癢,甚至腿部逐漸變成褐色的話,顯示血液循環不良,使肌膚細胞無法獲得養分,代表靜脈曲張已經到了相當嚴重的地步。此時建議大家一定要立刻就醫接受治療,以避免進一步造成潰傷、出血、靜脈瘤、血管栓塞等更棘手的情況。
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預防與減緩靜脈曲張
靜脈曲張一旦長出來後,多少會在皮膚留下痕跡。因此和許多其他疾病一樣,最好的方式就是預防,若已有靜脈曲張的情況,也要勤加注意不要讓症狀加劇,以下是幾個建議的方法:
一、注意孕期體重控制
孕媽咪要避免孕期體重增加太快、過度肥胖,否則容易因為壓迫而提高靜脈曲張出現的機會。
▼理想的孕期體重控制表
二、不久站、不久坐
盡量不要站立太久,也不要一直坐著不動,如果是工作所需的話,要記得隔一段時間就起身走動一下(順便上廁所)坐下時可以把雙腳抬高休息(至少比心臟高15公分),幫助血液回流,同時減輕水腫情況。也別忘了多多伸展四肢,幫助促進血液循環,也避免腰痠背痛。
三、不翹二郎腿
其實不只是孕婦,一般人也要盡量避免翹二郎腿。翹腳容易使下肢血液循環不良,懷孕時本來靜脈回流較差,更不應該養成翹二郎腿的習慣。翹腳時因為雙腳夾緊,阻礙血液回流到胎盤,會影響到肚內寶寶的生長喔。
四、左側睡
在懷孕後期,建議媽咪多多採取左側睡姿,因為左側躺不會壓迫到重要血管,也能減少靜脈壓上升的機會。
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左側睡時,維持膝蓋微彎,可以在兩腿間夾小枕頭墊高小腿,幫助改善血液循環;背部墊長型枕頭,則可以協助支撐身體,減輕脊椎負擔喔!
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五、洗澡水不宜過熱
有靜脈曲張的話,建議洗澡水不要太熱,過熱的溫度容易使血管擴張更加嚴重,加速靜脈曲張的持度,也會讓皮膚搔癢的症狀更加嚴重,當然也不建議洗三溫暖或泡溫泉囉!
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六、多吃富含纖維素的食物
多吃富含纖維素的食物,不只可以幫助體重控制,也可以減緩便祕、痔瘡的情形。
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七、使用彈性褲襪
如果想預防靜脈曲張,或因為工作關係、靜脈曲張情況較嚴重的話,可以考慮穿著「醫療用彈性襪」,但彈性襪並非穿越緊越久就好,一定要諮詢專業醫師建議,視症狀嚴重程度而定。
孕媽咪要特別注意,要在每天早上下床前,把腿部抬高數十分鐘後再穿上,因為剛下床時,血液會聚集在下半身,如果下床後才穿彈性褲襪,反而不利於血液回流喔!
八、注意運動的時機
如果還沒有靜脈曲張的情況,可以多多運動,例如:騎腳踏車、慢跑、游泳等等,促進血液循環。但是如果已有靜脈曲張的情況,如果突然增加運動量,反而會造成下肢血管不堪負荷,因而加重靜脈曲張的情況。
結語
多多留心日常生活習慣,就可以避免靜脈曲張,如果已有靜脈曲張的情況,也要努力緩和,才不會讓美腿或身體其他部位留下一條條痕跡喔!