當「抓狂」那一刻的「情緒控制」
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分享者 / 可樂果媽咪
編輯 / 媽咪愛
大人的情緒控制
許多教育書籍都會提醒每個當爸媽的，對待孩子不要情緒失控，避免使用情緒化的語氣和失控的態度，對待孩子，以免嚇到孩子，甚至造成心理上的創傷。
這些誰都懂，但是當「抓狂的怒氣」衝上腦門時，還有多少爸媽可以用「優雅和緩」的語氣面對事情和孩子？
每個人都有七情六慾，如何控制自己的情緒在穩定的狀態下，不輕易失控，是多麼困難的事！如果很容易控制自己的情緒，有哪會發生這麼多的虐童事件呢？但是，如何克服「不當的體罰」與「瘋狗般的咆哮」，這個問題不斷在腦海裡盤旋，試圖找出自己的情緒出口。
當自己發現脾氣變差了，意謂著已經失去情緒穩定的徵兆！除了身理上的賀爾蒙失調因素，主要因素是心理上對孩子的包容度下降，孩子年紀越大，給予的制定標準就會越嚴格，甚至認為，最基本該做到的事，如果孩子達不到，就會怒氣沖天，但是我必須不斷的警惕自己，壓抑自己的怒氣衝動，放下自己當母親的威嚴，我試圖用幾個方式，轉換我當時的情緒失控場面，再次擁抱心愛的寶貝。
以下是我使用過的方式與事件處理過程︰
我試圖「離開現場一分鐘」，瞬間用眼不見為淨的方式欺騙自己。 再非常用力的「深呼吸」，讓腦袋瞬間充滿氧氣，立刻恢復理智。 然後發出疑問的「思考」，為何孩子會做出這樣的行為？故意的？不小心的？ 試圖釐清孩子可能的行為，原諒他「只是個孩子」。 最後回到現場，「蹲下來與孩子一樣高」，用孩子的高度與角度思考事件發生的原因。
「請孩子雙眼看著自己的臉」，說出這麼做的原因，如果說不出來就用選擇題詢問誘導出答案，當孩子說出天真可愛又讓人氣急敗壞的理由後，然後伸出雙手「捧著孩子的臉」四眼相望，用「認真嚴肅的語氣」告訴孩子，孩子的行為哪裡不妥！讓爸媽很不高興或不滿意！
讓孩子知道自己到底錯在哪裡，並且「承諾下次不再犯一樣的錯」再次詢問孩子「自己錯在哪」並且「真誠的道歉」確認孩子真正明白自己做錯的事情原由，與爸媽生氣的原因，然後帶著充滿溫暖的心與微笑，緊緊的擁抱「天真無邪的天使寶貝」讓孩子知道爸媽已經原諒懂事的孩子，並且「以後仍會一樣的愛他」結束這整個過程中，大人沒有失去理智，也沒有傷害到孩子自尊心。
孩子更能體會自己做錯事的原因與父母發怒的理由，孩子不再茫然自己做錯的原因，用著無辜不解的眼神看著大人咆哮發怒。
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孩子的情緒控制
在GIGI一歲多時，我曾經買過一本教養書「我數到3ㄛ」我開始試圖用數到3的方式，教育GIGI當個有規矩，人見人愛的孩子，但是這個數到3的方式，如果濫用或使用不當，一樣會造成教育上的反效果，當爸媽一天數好幾次1.2.3時，孩子開始漸漸當耳邊風，甚至會有大人數1小孩回嘴數2的情況發生，當孩子開始對1.2.3「皮條」時，大人也隨之失去理智控制自己的情緒，孩子也會產生極度的「不安全感」與「情緒起伏很大」，更易哭易鬧，因為孩子在大人數1時，開始慌亂不知該如何補救自己的過錯。
數2時，開始醞釀情緒準備哭泣，通常不到數3，就會開始產生家庭失和的場面，一個像瘋子在罵人，一個像傻子在狂哭，這不是樂見的最佳場面。
其實，「數到3」的方式，是最後手段，我們嘗試更改更溫柔的方式，對待GIGI，我們會提醒GIGI，她不應該這麼做，「同一句話用氣定閒情的語氣說三次」無形間也在控制大人發怒的爆發情緒，當同一句話提醒到第二次時，我們會告訴GIGI，我們將說第三次，如果GIGI依然故我，不立刻更正不當行為，或不聽父母指示，我們將會開始數1.2.3
通常，對於家規，我們是絲毫不手軟，說到做到。GIGI知道，當爸媽數到3時，不是被愛心小手揍，就是得面壁罰站手舉高，所以被罰幾次後，GIGI就不再會讓爸媽抓狂到得用數1.2.3的方式。
情緒控制的彈性與結語
此外女性的經前症候群，很容易影響到對待孩子的情緒失控問題。
此時可以試圖放手離開現場，讓其他比較有威信的家人加以約束（例如爸爸）取代媽媽的腳色，和孩子溝通，再讓孩子去向媽媽道歉，可以避免媽媽因自身因素，影響孩子的心理。
所以，在我們家的家法裡，GIGI除了被爸媽大聲斥責之外，沒有發生過失控的暴力懲罰行為。孩子的個性，掌握在爸媽手裡，當爸媽怎麼面對情緒處理，孩子也會跟著學習。每件事都和孩子約法三章，透過「為孩子立界線」的方式，讓孩子知道自己的行為規矩依循模式，我們不是不容許孩子調皮，在適當的容許範圍，我們可以睜隻眼閉隻眼。
情緒穩定的孩子，規矩行為將會越正常化，愛哭愛鬧的情緒化場面也將會越少喔！
★感謝可樂果媽咪的分享，此篇原文出自：可可(GIGI)的隨想世界
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