孕吐、脹氣又便秘！中醫傳授飲食＆按摩絕招
7,810
原本以為肚子裡有個小生命會是一段幸福甜蜜的時光，結果光是孕吐、脹氣加便秘就快讓人累趴......為什麼會有孕吐呢？嚴重孕吐是不是會影響到胎兒？可以吃什麼食物來止吐？本篇就讓中醫師來傳授孕期飲食＆按摩秘訣來緩解孕吐吧！
目錄
優惠活動
Ｑ1：為什麼會孕吐、脹氣？很嚴重的話怎麼辦？
懷孕初期
身體裡的荷爾蒙濃度改變，為了保護寶寶與子宮，身體會減少子宮平滑肌的收縮，同時也會影響腸胃道平滑肌的收縮，造成消化不良。
懷孕中後期
因為子宮被寶寶撐大，往上擠壓到胃，腸子則是會被擠壓到兩邊，蠕動功能變差，這是較難避免的懷孕生理現象。
而孕媽咪的心理因素也可能會影響，尤其是新手媽咪較容易緊張、有壓力，情緒也會影響到生理反應，引起腸胃道不適。
害喜現象一般會持續到16週左右，婦產科醫師都會嚴格監控媽咪體重和寶寶狀況，不需要太擔心，但若出現以下狀況可能需要諮詢醫師：
1. 劇烈嘔吐導致陰道出血
2. 長時間倦怠、無食慾
3. 體重快速下降
Ｑ2：孕吐、脹氣時，該注意什麼飲食？
建議媽咪儘量吃新鮮、清淡的食物，少吃油膩、生冷或是烤、炸、辣等易影響腸胃道的食物。也要避免在餐間喝過多的湯水，可以減少胃部漲大過快而引起的不適。吃飽也不要馬上平躺或是久坐，起來活動一下可以增加腸胃蠕動。
遠離可能刺激嘔吐的味道，例如：廚房油煙味、便當味等，也可以戴口罩來隔絕。
每個孕媽咪體質都不同，沒有什麼食物是一定能夠止吐，而網路上有非常多媽咪會分享他們的經驗：
1. 蜜餞、酸梅：這是醃製、加工後的產品，鹽分、糖分都很高，建議適量取用
2. 檸檬、橘子、柚子：有時氣味就能緩解不適
常見止吐食物
蘇打餅乾、白土司、白饅頭：在三餐中間若有飢餓感，可選擇這類食物來幫助中和胃酸。
生薑：本身有溫和中段腸胃的功能，還能散寒、止嘔，可喝薑茶、薑絲、薑湯
甘蔗：有生津止渴的作用，對於體質較燥熱的孕媽咪來說，可以達到緩解口渴與嘔吐的作用
蘋果：中醫認為蘋果屬於平性水果，可以調節體內電解質，補充營養，對媽咪跟胎兒都有幫助。
脹氣比較嚴重的媽咪
少吃產氣食物：豆類、馬鈴薯、地瓜、碳酸飲料
飲食習慣：細嚼慢嚥、少量多餐，減低腸胃負擔
懷孕時進食的習慣與口味可能有些改變，應多攝取蔬菜、水果等富含纖維值的食物，需適量補充水分，但不要喝冰水，以免影響腸胃蠕動。若懷孕期就有腸躁症的媽咪，或是原本就容易便秘的體質，脹氣的問題可能會更嚴重，建議咨詢醫師針對個人狀況處理。
懷孕中媽咪都在買
緩解孕吐按摩穴位
有幾個穴位可以幫助緩解孕吐：
1. 足三里
先找到膝蓋骨頭，旁邊有一個凹窩，往下第四根手指、脛骨邊緣一指寬的地方為足三里穴。按壓3～5分鐘，微微酸脹感即可，不必太過刺激。
2. 內觀穴
改善胸悶、腸胃不適等症狀
手腕內側約三根指頭的距離，兩條筋的正中心為內觀穴。按壓3～5分鐘，微微酸脹感即可，不必太過刺激。
從臨床發現，並非所有孕吐都跟體質相關，也不是所有孕媽咪都可以從上述方法來改善，但孕吐嚴重的媽咪也不要氣餒，關於嚴重孕吐有兩種說法：
1. 孕吐比較嚴重的媽咪，身體中的荷爾蒙濃度較強，寶寶、子宮的狀況較穩定。
2. 有人說孕吐是一種自然保護機制，在懷孕初期會把一些不利胎兒生長的物質排出體外。
結論
原來孕吐其實是保護身體以及胎兒的自然機制，媽咪可以試試看在飲食與生活習慣上面多加注意，加上穴位按摩，或許能夠改善很多喔～
還有好多想問的問題嗎？歡迎到討論區跟其他媽咪交流～
