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快樂迎接開學,和分離焦慮說再見!
孩子分離焦慮怎麼辦?5大安撫分離焦慮好辦法

孩子分離焦慮怎麼辦?送小孩去上學,孩子哭個不停,不肯進教室,如何幫助孩子消除離不開父母的分離焦慮,讓孩子快樂去上學?有什麼好辦法可以幫助緩解?或是做到提早預告呢?希望透過這篇文章可以幫助到家長們,讓孩子可以循序漸進地進入學校,好好地學習與成長。

離不開父母的分離焦慮

孩子和主要照顧者(如:父母、爺爺奶奶、保母等)分離時,呈現焦慮不安、哭鬧等,就是所謂的「分離焦慮」。大概在嬰兒5、6個月大時,這時期的嬰兒大概會認得人了,知道平常在照顧寶寶的人是誰,所以會擔心、害怕與其分開,因為孩子還不會塑造主要照顧者的形象,以為主要照顧者離開後,就不會回來了!

研究這樣說

而有研究指出,如果在嬰兒期提供寶貝一個「安全的情感連結」,等到孩子要去上學時,也會有較好的適應能力。這樣的孩子也比較願意去探索新的事物、容易與他人相處。所以一般來說,隨著年齡漸長,孩子了解到「離開」只是暫時的,也就比較可以適應了。只是當離開熟悉的環境,到了陌生的地方時,不用說孩子,連大人難免還是會有些許的不安、緊張。而有些孩子一開始就無法適應;有的則是前面幾天因有新鮮感、好玩的事情,而未出現問題,但隔幾天後就出現了所謂的分離焦慮,這些都很正常的事情,爸爸媽媽不需要太過擔心。每個孩子都是獨立的個體,爸媽也不應該拿孩子跟其他孩子來做比較。
<span>而有研究指出,如果在嬰兒期提供寶貝一個「<em>安全的情感連結」</em>,等到孩子要去上學時,也會有較好的適應能力。這樣的孩子也比較願意去探索新的事物、容易與他人相處。所以一般來說,隨著年齡漸長,孩子了解到「離開」只是暫時的,也就比較可以適應了。只是當離開熟悉的環境,到了陌生的地方時,不用說孩子,連大人難免還是會有些許的不安、緊張。而有些孩子一開始就無法適應;有的則是前面幾天因有新鮮感、好玩的事情,而未出現問題,但隔幾天後就出現了所謂的分離焦慮,這些都很正常的事情,爸爸媽媽不需要太過擔心。每個孩子都是獨立的個體,爸媽也不應該拿孩子跟其他孩子來做比較。</span>

時間的長短

分離焦慮持續長短,一般來說,與孩子年齡的成長有很大的關係,愈小的孩子所需要花費時間也相較來得多。因個人的狀況以及對父母的信任程度,導致分離焦慮時間拖一個月,甚至更久都是有可能的事情。基本上,如果孩子對父母的信任度夠;跟老師的關係也很好;跟小朋友也能相處愉快,焦慮感覺就會逐漸的減少喔!爸爸媽媽也可以試著在家中和寶貝聊聊天,關於學校的生活、新交的朋友、新學到的事情,由孩子主動講述,也可以幫助孩子更加熟悉。

分離焦慮不分大人或小孩

其實依附關係是「雙向」的,媽媽與孩子分離時的焦慮反應,會影響媽媽與孩子重逢時的感受。原來有時候分離焦慮不僅發生在嬰幼兒身上,諸多因素使得主要照顧者在面臨與嬰幼兒分離時,產生的焦慮感更為劇烈,進而影響到嬰幼兒的情緒感受,互為渲染的焦慮無限擴張。
<span>其實<em>依附關係是「雙向」的</em>,媽媽與孩子分離時的焦慮反應,會影響媽媽與孩子重逢時的感受。原來有時候分離焦慮不僅發生在嬰幼兒身上,諸多因素使得主要照顧者在面臨與嬰幼兒分離時,產生的焦慮感更為劇烈,進而影響到嬰幼兒的情緒感受,互為渲染的焦慮無限擴張。</span>

為什麼要需要好好處理分離焦慮?

國外也有學者曾針對 2080 個家庭進行為期五年的縱貫研究,發現孩子早期曾與媽咪分離一星期甚至更久的時間,這樣的孩子在大約 3歲 時個性會變得較消極, 3~5歲 之後比其他孩子更容易出現「攻擊行為」,也比較容易出現「負面的親子關係」,由此可知,對於愈小的孩子家長如果沒處理好就會產生不好的後果。而其他還有,主要照顧者因為害怕面對孩子的分離焦慮,趁著孩子不注意時偷偷離開,會更加深孩子的「不安全感」及「不信任感」,因此,如何好好的處理孩子的分離焦慮,減少對人際關係、社會適應的衝擊,真的是很值得學習的課題。

5大方法告訴你

生活技能的學習

許多孩子之所以會不喜歡上學,往往不只是因為與媽咪分離,而是因為上學代表著很多挫折及壓力。上學之前可能父母覺得孩子太小,因此生活大小事都是父母幫孩子全部打理好,但開始上學後要學習自己穿襪子及鞋子、整理物品,還有上廁所、洗手等,這些都不是一蹴可及的生活技能,需要在生活中不斷練習,如果什麼都不會,孩子很可能因為挫折、壓力而對學校產生不好的印象,討厭上學,因此,父母開始讓孩子在日常生活中慢慢練習生活技能!繪本其實是很簡單、也很好取得的工具,從小陪伴孩子共讀相關的繪本,也是一種方法!
<span>許多孩子之所以會不喜歡上學,往往不只是因為與媽咪分離,而是因為上學代表著很多挫折及壓力。上學之前可能父母覺得孩子太小,因此生活大小事都是父母幫孩子全部打理好,但開始上學後要學習自己穿襪子及鞋子、整理物品,還有上廁所、洗手等,這些都不是一蹴可及的生活技能,需要在生活中不斷練習,如果什麼都不會,孩子很可能因為挫折、壓力而對學校產生不好的印象,討厭上學,因此,父母開始讓孩子在<em>日常生活中慢慢練習生活技能</em>!繪本其實是很簡單、也很好取得的工具,從小陪伴孩子共讀相關的繪本,也是一種方法!</span>

提早為上學做準備

  • 可以和孩子一起購買入園物品:帶著孩子一起購買需要用到的產品,除了可以協助孩子增加對於上學的準備度,也能引發孩子其好奇心。
  • 不妨在進入學校之前先從少人數的親子課程開始:坊間有許多免費的親子課程、親子共讀活動,先從人數較少的小團體開始進行,等孩子比較適應,再慢慢擴展到人數較多的大團體,讓孩子感受到與其他孩子在一起互動時的開心、快樂,以及觀察學習其他孩子的互動方式,也可以減少孩子初次上學的分離焦慮。
  • 規律的生活作息:雖然每個學校的課程活動不同,但是晨間活動、午餐、午睡及點心時間都是差不多的,如果媽咪能在孩子上學之前就先幫孩子建立生活作息,其實也是協助孩子更快適應校園生活。
  • 帶著孩子認識新環境與老師:許多孩子都是第一天才看到老師,可以想像到時孩子分離焦慮的強度會很強烈~可以先讓孩子知道從家裡到學校的路線,如果可以的話,事先帶著孩子到學校參訪,了解學校的設施環境及人事物,也能協助減少分離焦慮的產生。 
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<li><em>可以和孩子一起購買入園物品</em>:帶著孩子一起購買需要用到的產品,除了可以協助孩子增加對於上學的準備度,也能引發孩子其好奇心。</li>
<li><em>不妨在進入學校之前先從少人數的親子課程開始</em>:坊間有許多免費的親子課程、親子共讀活動,先從人數較少的小團體開始進行,等孩子比較適應,再慢慢擴展到人數較多的大團體,讓孩子感受到與其他孩子在一起互動時的開心、快樂,以及觀察學習其他孩子的互動方式,也可以減少孩子初次上學的分離焦慮。</li>
<li><em>規律的生活作息</em>:雖然每個學校的課程活動不同,但是晨間活動、午餐、午睡及點心時間都是差不多的,如果媽咪能在孩子上學之前就先幫孩子建立生活作息,其實也是協助孩子更快適應校園生活。</li>
<li><em>帶著孩子認識新環境與老師</em>:許多孩子都是第一天才看到老師,可以想像到時孩子分離焦慮的強度會很強烈~可以先讓孩子知道從家裡到學校的路線,如果可以的話,事先帶著孩子到學校參訪,了解學校的設施環境及人事物,也能協助減少分離焦慮的產生。 </li>
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預告的重要性

除了初次入學的分離焦慮,其實「星期一症候群」、「放長假」後的第一天上學也是孩子分離焦慮很高的時候,預告可以讓孩子有心理準備,降低不安的感覺。例如:拿著日曆跟孩子說:「這一天開始上學,你可以認識新朋友,還有學到好多新知識。」教導孩子看時鐘:「你看看時鐘短針指到4,長針指到0,媽咪下午四點就會準時來接你」一旦向孩子預告了時間,家長就真的要做到,若有突發狀況也要跟孩子說,讓孩子有心理準備。對於初次上學的孩子,父母也可以帶著孩子一起閱讀跟上學有關的繪本,幫助孩子不會對「學校」這個詞彙感到陌生,加深對「學校」的印象。
<span>除了初次入學的分離焦慮,其實「星期一症候群」、「放長假」後的第一天上學也是孩子分離焦慮很高的時候,<em>預告可以讓孩子有心理準備,降低不安的感覺</em>。例如:拿著日曆跟孩子說:「這一天開始上學,你可以認識新朋友,還有學到好多新知識。」教導孩子看時鐘:「你看看時鐘短針指到4,長針指到0,媽咪下午四點就會準時來接你」一旦向孩子預告了時間,家長就真的要做到,若有突發狀況也要跟孩子說,讓孩子有心理準備。對於初次上學的孩子,父母也可以帶著孩子一起閱讀跟上學有關的繪本,幫助孩子不會對「學校」這個詞彙感到陌生,加深對「學校」的印象。<br /></span><span></span>

溫暖而堅定地離開

父母到了學校,千萬別因為孩子大哭就用負面語言和孩子對話,例如:『有什麼好哭的!』、『再這樣大哭,媽咪就不愛你了。』或是說:『你看大家都看著你,有沒有羞羞臉!』這樣的話語會讓孩子對幼稚園這個環境更焦慮、更沒有安全感。家長可以同理孩子的感受,『今天是你第一天上學,你很緊張,要跟媽咪分開,會害怕。』『媽咪有感受到你的害怕,如果是媽咪第一天上學也會跟你一樣害怕。』接著說,『你看看幼稚園裡面,媽咪之前有跟你說過、帶你來看過,裡面有好多小朋友,還有好多玩具,你聽老師說故事、玩玩具、睡午覺、吃點心,媽咪會準時來接你。』在說的過程中,媽咪蹲著靠近孩子、注視孩子的眼神,以平穩的語氣和緩地說,孩子會更安心。有些家長看到孩子崩潰大哭,心有不忍,於是家長不忍離開,或是直接離開幼稚園而返家,孩子會學習到透過哭、耍賴等行為是有用的,如此一來就更難讓孩子進入學校的環境。家長要好好地跟孩子說再見,可以和孩子約定好:「媽咪下午4點就會來接你回家囉!」等該離開還是要離開,但別忘了給予一個溫暖的抱抱,好好地說再見。
父母到了學校,千萬別因為孩子大哭就用負面語言和孩子對話,例如:『有什麼好哭的!』、『再這樣大哭,媽咪就不愛你了。』或是說:『你看大家都看著你,有沒有羞羞臉!』這樣的話語會讓孩子對幼稚園這個環境更焦慮、更沒有安全感。家長可以同理孩子的感受,『今天是你第一天上學,你很緊張,要跟媽咪分開,會害怕。』『媽咪有感受到你的害怕,如果是媽咪第一天上學也會跟你一樣害怕。』接著說,『你看看幼稚園裡面,媽咪之前有跟你說過、帶你來看過,裡面有好多小朋友,還有好多玩具,你聽老師說故事、玩玩具、睡午覺、吃點心,媽咪會準時來接你。』在說的過程中,<em>媽咪蹲著靠近孩子、注視孩子的眼神,以平穩的語氣和緩地說,孩子會更安心</em>。有些家長看到孩子崩潰大哭,心有不忍,於是家長不忍離開,或是直接離開幼稚園而返家,孩子會學習到透過哭、耍賴等行為是有用的,如此一來就更難讓孩子進入學校的環境。<em>家長要好好地跟孩子說再見,可以和孩子約定好:「媽咪下午4點就會來接你回家囉!」等該離開還是要離開,但別忘了給予一個溫暖的抱抱,好好地說再見。</em>

持續的正面鼓勵與陪伴

當孩子從學校回來之後,可以多做一些親子互動,可以陪伴孩子「閱讀」、「玩玩具」、「睡前聊天」等,除了減少因親子疏離而產生更嚴重的分離焦慮之外,也能透過好好地陪伴,讓孩子感受到溫暖及安全感。每次孩子有進步,家長別忘了給予正面鼓勵:『媽咪看見你今天主動找同學一起玩,我有看到你的改變喔!』
國內研究初次進入幼稚園孩子的分離焦慮行為,發現有半數的孩子在幼稚園出現30分鐘左右的外顯焦慮行為,三成的孩子分離焦慮在入園後一周就會逐漸降低,大約有七成的孩子在與家人分離時,透過幼教老師的安撫、同學陪伴及玩遊戲就能暫時停止分離焦慮。
當孩子從學校回來之後,可以多做一些<em>親子互動</em>,可以陪伴孩子「閱讀」、「玩玩具」、「睡前聊天」等,除了減少因親子疏離而產生更嚴重的分離焦慮之外,也能透過好好地陪伴,<em>讓孩子感受到溫暖及安全感</em>。每次孩子有進步,家長別忘了<em>給予正面鼓勵</em>:『媽咪看見你今天主動找同學一起玩,我有看到你的改變喔!』<br />國內研究初次進入幼稚園孩子的分離焦慮行為,發現有半數的孩子在幼稚園出現30分鐘左右的外顯焦慮行為,三成的孩子分離焦慮在入園後一周就會逐漸降低,大約有七成的孩子在與家人分離時,透過幼教老師的安撫、同學陪伴及玩遊戲就能暫時停止分離焦慮。
了解分離焦慮的成因跟 5 大重點後,發現其實閱讀也是一個不錯的方法。可以做到「日常練習」及「預告」的效果。從閱讀中幫助孩子加深詞彙的印象,讓孩子了解什麼是分離焦慮,了解上學可以是很好玩的,吸睛的繪本內頁可以讓孩子對上學或是學習產生興趣,近而促使孩子不害怕和父母分離。以下來介紹父母必入手的暢銷經典作品吧!

透過日常閱讀繪本,讓孩子告別分離焦慮

分離焦慮

透過相關的繪本,可以和孩子說說:「分離」只是短暫的,寶貝只是去上課,媽媽去上班,下課下班後,我們還是都會回家,回家之後媽媽不會和你分開喔。陪伴孩子閱讀的同時,其實也是舒緩一些大人的分離焦慮,一舉兩得。

小雞上學

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showann
畫風可愛,內容有趣,動物角色多,也可以用來學習認識動物
kellylin
小孩會一直問,那小雞交到好朋友了嗎?是本來淺顯易懂的書哦。

媽媽一直在你身邊

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鄭潔宜
很推薦 女兒一歲五個月共讀時光會一同翻找 之後自己會自己拿書出來找 很棒的書
劉小瑋
溫暖的內容,可愛的圖案

快樂上學

對於初次要準備去上學的孩子來說,「學校」是個陌生的詞彙、地方,可以透過繪本告訴孩子,學校是可以學習很多知識的殿堂,可以交到好朋友,可以和朋友一起玩,讓孩子不害怕去上學。

小雞上學

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寶貝的第一套生活自理小繪本:再見了尿布+快要憋不住了!+我愛洗澡+我去上學了!

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臻臻媽
繪本的畫風很柔和,書中的小男孩很親切,拿來親子閱讀給家裡的弟弟,感覺很不錯。
Irene Peng
很實用的小繪本,色彩豐富、紙質不刮手也好翻頁

人際關係

有些時候孩子本來沒有的分離焦慮,突然有了?有可能是在學校遇到什麼不順利的事情,例如交友不順,父母就可以陪伴孩子閱讀關於「人際關係」的繪本,給孩子一點啟發。「人際關係」其實也是在孩子的生活當中扮演著很重要的環節,有朋友、同儕陪伴,也可以暫時減緩一些孩子對大人的分離焦慮。

怪叔叔

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Judy Lin
透過內容給孩子適當教育:遇見事情該怎麼處理。讚
向晴
很具教育的繪本 雖然有點怕怕 但孩子百看不厭 而且還會自己說故事給其他人聽呢

我的朋友

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雞蛋麻
簡單的敘述,可愛的圖片內容,將孩子生活中的肢體動作串連到不同動物的生活,相當平易近人的主題!我兒子很喜歡喔💕
Joyce Houng

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Kitty Liang
很經典的書, 沒想到有出套書了, 趕緊入手和孩子一起看, 隨著書後引導, 再回歸原書找尋答案的過程, 很有趣
蘇婷婷

生活自理我最行

從繪本、操作書練習生活技能也是一個不錯的方法,提前學習好,也不怕在學校遇到新的挑戰而感到挫折。

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黃婉茹
這四本繪本在孩子2歲左右買,排版和配色跟內容都很符合孩子的年紀,幾乎每天都要念上好幾次,很棒
謝如芳
圖畫很可愛!小朋友一看就知道是什麼!對日常的教育有幫助!

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圖案和內容都很清楚、簡單、明瞭,做成點讀本也很適合,寶寶很喜歡~

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