快樂迎接開學，和分離焦慮說再見！
孩子分離焦慮怎麼辦？5大安撫分離焦慮好辦法

Q: 離不開父母的分離焦慮

孩子和主要照顧者（如：父母、爺爺奶奶、保母等）分離時，呈現焦慮不安、哭鬧等，就是所謂的「分離焦慮」。大概在嬰兒5、6個月大時，這時期的嬰兒大概會認得人了，知道平常在照顧寶寶的人是誰，所以會擔心、害怕與其分開，因為孩子還不會塑造主要照顧者的形象，以為主要照顧者離開後，就不會回來了！而有研究指出，如果在嬰兒期提供寶貝一個「安全的情感連結」，等到孩子要去上學時，也會有較好的適應能力。這樣的孩子也比較願意去探索新的事物、容易與他人相處。所以一般來說，隨著年齡漸長，孩子了解到「離開」只是暫時的，也就比較可以適應了。只是當離開熟悉的環境，到了陌生的地方時，不用說孩子，連大人難免還是會有些許的不安、緊張。而有些孩子一開始就無法適應；有的則是前面幾天因有新鮮感、好玩的事情，而未出現問題，但隔幾天後就出現了所謂的分離焦慮，這些都很正常的事情，爸爸媽媽不需要太過擔心。每個孩子都是獨立的個體，爸媽也不應該拿孩子跟其他孩子來做比較。 研究這樣說 分離焦慮持續長短，一般來說，與孩子年齡的成長有很大的關係，愈小的孩子所需要花費時間也相較來得多。因個人的狀況以及對父母的信任程度，導致分離焦慮時間拖一個月，甚至更久都是有可能的事情。基本上，如果孩子對父母的信任度夠；跟老師的關係也很好；跟小朋友也能相處愉快，焦慮感覺就會逐漸的減少喔！爸爸媽媽也可以試著在家中和寶貝聊聊天，關於學校的生活、新交的朋友、新學到的事情，由孩子主動講述，也可以幫助孩子更加熟悉。 時間的長短

Q: 分離焦慮不分大人或小孩

其實依附關係是「雙向」的，媽媽與孩子分離時的焦慮反應，會影響媽媽與孩子重逢時的感受。原來有時候分離焦慮不僅發生在嬰幼兒身上，諸多因素使得主要照顧者在面臨與嬰幼兒分離時，產生的焦慮感更為劇烈，進而影響到嬰幼兒的情緒感受，互為渲染的焦慮無限擴張。

Q: 提早為上學做準備

可以和孩子一起購買入園物品：帶著孩子一起購買需要用到的產品，除了可以協助孩子增加對於上學的準備度，也能引發孩子其好奇心。 不妨在進入學校之前先從少人數的親子課程開始：坊間有許多免費的親子課程、親子共讀活動，先從人數較少的小團體開始進行，等孩子比較適應，再慢慢擴展到人數較多的大團體，讓孩子感受到與其他孩子在一起互動時的開心、快樂，以及觀察學習其他孩子的互動方式，也可以減少孩子初次上學的分離焦慮。 規律的生活作息：雖然每個學校的課程活動不同，但是晨間活動、午餐、午睡及點心時間都是差不多的，如果媽咪能在孩子上學之前就先幫孩子建立生活作息，其實也是協助孩子更快適應校園生活。 帶著孩子認識新環境與老師：許多孩子都是第一天才看到老師，可以想像到時孩子分離焦慮的強度會很強烈～可以先讓孩子知道從家裡到學校的路線，如果可以的話，事先帶著孩子到學校參訪，了解學校的設施環境及人事物，也能協助減少分離焦慮的產生。

Q: 預告的重要性

除了初次入學的分離焦慮，其實「星期一症候群」、「放長假」後的第一天上學也是孩子分離焦慮很高的時候，預告可以讓孩子有心理準備，降低不安的感覺。例如：拿著日曆跟孩子說：「這一天開始上學，你可以認識新朋友，還有學到好多新知識。」教導孩子看時鐘：「你看看時鐘短針指到4，長針指到0，媽咪下午四點就會準時來接你」一旦向孩子預告了時間，家長就真的要做到，若有突發狀況也要跟孩子說，讓孩子有心理準備。對於初次上學的孩子，父母也可以帶著孩子一起閱讀跟上學有關的繪本，幫助孩子不會對「學校」這個詞彙感到陌生，加深對「學校」的印象。

Q: 持續的正面鼓勵與陪伴

當孩子從學校回來之後，可以多做一些親子互動，可以陪伴孩子「閱讀」、「玩玩具」、「睡前聊天」等，除了減少因親子疏離而產生更嚴重的分離焦慮之外，也能透過好好地陪伴，讓孩子感受到溫暖及安全感。每次孩子有進步，家長別忘了給予正面鼓勵：『媽咪看見你今天主動找同學一起玩，我有看到你的改變喔！』國內研究初次進入幼稚園孩子的分離焦慮行為，發現有半數的孩子在幼稚園出現30分鐘左右的外顯焦慮行為，三成的孩子分離焦慮在入園後一周就會逐漸降低，大約有七成的孩子在與家人分離時，透過幼教老師的安撫、同學陪伴及玩遊戲就能暫時停止分離焦慮。

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孩子分離焦慮怎麼辦？送小孩去上學，孩子哭個不停，不肯進教室，如何幫助孩子消除離不開父母的分離焦慮，讓孩子快樂去上學？有什麼好辦法可以幫助緩解？或是做到提早預告呢？希望透過這篇文章可以幫助到家長們，讓孩子可以循序漸進地進入學校，好好地學習與成長。

什麼是分離焦慮

大人也會有分離焦慮

分離焦慮的影響

如何克服分離焦慮

必買分離焦慮繪本

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離不開父母的分離焦慮

孩子和主要照顧者（如：父母、爺爺奶奶、保母等）分離時，呈現焦慮不安、哭鬧等，就是所謂的「分離焦慮」。大概在嬰兒5、6個月大時，這時期的嬰兒大概會認得人了，知道平常在照顧寶寶的人是誰，所以會擔心、害怕與其分開，因為孩子還不會塑造主要照顧者的形象，以為主要照顧者離開後，就不會回來了！

研究這樣說

而有研究指出，如果在嬰兒期提供寶貝一個「安全的情感連結」，等到孩子要去上學時，也會有較好的適應能力。這樣的孩子也比較願意去探索新的事物、容易與他人相處。所以一般來說，隨著年齡漸長，孩子了解到「離開」只是暫時的，也就比較可以適應了。只是當離開熟悉的環境，到了陌生的地方時，不用說孩子，連大人難免還是會有些許的不安、緊張。而有些孩子一開始就無法適應；有的則是前面幾天因有新鮮感、好玩的事情，而未出現問題，但隔幾天後就出現了所謂的分離焦慮，這些都很正常的事情，爸爸媽媽不需要太過擔心。每個孩子都是獨立的個體，爸媽也不應該拿孩子跟其他孩子來做比較。

<span>而有研究指出，如果在嬰兒期提供寶貝一個「<em>安全的情感連結」</em>，等到孩子要去上學時，也會有較好的適應能力。這樣的孩子也比較願意去探索新的事物、容易與他人相處。所以一般來說，隨著年齡漸長，孩子了解到「離開」只是暫時的，也就比較可以適應了。只是當離開熟悉的環境，到了陌生的地方時，不用說孩子，連大人難免還是會有些許的不安、緊張。而有些孩子一開始就無法適應；有的則是前面幾天因有新鮮感、好玩的事情，而未出現問題，但隔幾天後就出現了所謂的分離焦慮，這些都很正常的事情，爸爸媽媽不需要太過擔心。每個孩子都是獨立的個體，爸媽也不應該拿孩子跟其他孩子來做比較。</span>

時間的長短

分離焦慮持續長短，一般來說，與孩子年齡的成長有很大的關係，愈小的孩子所需要花費時間也相較來得多。因個人的狀況以及對父母的信任程度，導致分離焦慮時間拖一個月，甚至更久都是有可能的事情。基本上，如果孩子對父母的信任度夠；跟老師的關係也很好；跟小朋友也能相處愉快，焦慮感覺就會逐漸的減少喔！爸爸媽媽也可以試著在家中和寶貝聊聊天，關於學校的生活、新交的朋友、新學到的事情，由孩子主動講述，也可以幫助孩子更加熟悉。

分離焦慮不分大人或小孩

其實依附關係是「雙向」的，媽媽與孩子分離時的焦慮反應，會影響媽媽與孩子重逢時的感受。原來有時候分離焦慮不僅發生在嬰幼兒身上，諸多因素使得主要照顧者在面臨與嬰幼兒分離時，產生的焦慮感更為劇烈，進而影響到嬰幼兒的情緒感受，互為渲染的焦慮無限擴張。

<span>其實<em>依附關係是「雙向」的</em>，媽媽與孩子分離時的焦慮反應，會影響媽媽與孩子重逢時的感受。原來有時候分離焦慮不僅發生在嬰幼兒身上，諸多因素使得主要照顧者在面臨與嬰幼兒分離時，產生的焦慮感更為劇烈，進而影響到嬰幼兒的情緒感受，互為渲染的焦慮無限擴張。</span>

為什麼要需要好好處理分離焦慮？

國外也有學者曾針對 2080 個家庭進行為期五年的縱貫研究，發現孩子早期曾與媽咪分離一星期甚至更久的時間，這樣的孩子在大約 3歲時個性會變得較消極， 3~5歲之後比其他孩子更容易出現「攻擊行為」，也比較容易出現「負面的親子關係」，由此可知，對於愈小的孩子家長如果沒處理好就會產生不好的後果。而其他還有，主要照顧者因為害怕面對孩子的分離焦慮，而趁著孩子不注意時偷偷離開，會更加深孩子的「不安全感」及「不信任感」，因此，如何好好的處理孩子的分離焦慮，減少對人際關係、社會適應的衝擊，真的是很值得學習的課題。

5大方法告訴你

生活技能的學習

許多孩子之所以會不喜歡上學，往往不只是因為與媽咪分離，而是因為上學代表著很多挫折及壓力。上學之前可能父母覺得孩子太小，因此生活大小事都是父母幫孩子全部打理好，但開始上學後要學習自己穿襪子及鞋子、整理物品，還有上廁所、洗手等，這些都不是一蹴可及的生活技能，需要在生活中不斷練習，如果什麼都不會，孩子很可能因為挫折、壓力而對學校產生不好的印象，討厭上學，因此，父母開始讓孩子在日常生活中慢慢練習生活技能！繪本其實是很簡單、也很好取得的工具，從小陪伴孩子共讀相關的繪本，也是一種方法！

<span>許多孩子之所以會不喜歡上學，往往不只是因為與媽咪分離，而是因為上學代表著很多挫折及壓力。上學之前可能父母覺得孩子太小，因此生活大小事都是父母幫孩子全部打理好，但開始上學後要學習自己穿襪子及鞋子、整理物品，還有上廁所、洗手等，這些都不是一蹴可及的生活技能，需要在生活中不斷練習，如果什麼都不會，孩子很可能因為挫折、壓力而對學校產生不好的印象，討厭上學，因此，父母開始讓孩子在<em>日常生活中慢慢練習生活技能</em>！繪本其實是很簡單、也很好取得的工具，從小陪伴孩子共讀相關的繪本，也是一種方法！</span>

提早為上學做準備

可以和孩子一起購買入園物品：帶著孩子一起購買需要用到的產品，除了可以協助孩子增加對於上學的準備度，也能引發孩子其好奇心。
不妨在進入學校之前先從少人數的親子課程開始：坊間有許多免費的親子課程、親子共讀活動，先從人數較少的小團體開始進行，等孩子比較適應，再慢慢擴展到人數較多的大團體，讓孩子感受到與其他孩子在一起互動時的開心、快樂，以及觀察學習其他孩子的互動方式，也可以減少孩子初次上學的分離焦慮。
規律的生活作息：雖然每個學校的課程活動不同，但是晨間活動、午餐、午睡及點心時間都是差不多的，如果媽咪能在孩子上學之前就先幫孩子建立生活作息，其實也是協助孩子更快適應校園生活。
帶著孩子認識新環境與老師：許多孩子都是第一天才看到老師，可以想像到時孩子分離焦慮的強度會很強烈～可以先讓孩子知道從家裡到學校的路線，如果可以的話，事先帶著孩子到學校參訪，了解學校的設施環境及人事物，也能協助減少分離焦慮的產生。

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<li><em>可以和孩子一起購買入園物品</em>：帶著孩子一起購買需要用到的產品，除了可以協助孩子增加對於上學的準備度，也能引發孩子其好奇心。</li>
<li><em>不妨在進入學校之前先從少人數的親子課程開始</em>：坊間有許多免費的親子課程、親子共讀活動，先從人數較少的小團體開始進行，等孩子比較適應，再慢慢擴展到人數較多的大團體，讓孩子感受到與其他孩子在一起互動時的開心、快樂，以及觀察學習其他孩子的互動方式，也可以減少孩子初次上學的分離焦慮。</li>
<li><em>規律的生活作息</em>：雖然每個學校的課程活動不同，但是晨間活動、午餐、午睡及點心時間都是差不多的，如果媽咪能在孩子上學之前就先幫孩子建立生活作息，其實也是協助孩子更快適應校園生活。</li>
<li><em>帶著孩子認識新環境與老師</em>：許多孩子都是第一天才看到老師，可以想像到時孩子分離焦慮的強度會很強烈～可以先讓孩子知道從家裡到學校的路線，如果可以的話，事先帶著孩子到學校參訪，了解學校的設施環境及人事物，也能協助減少分離焦慮的產生。 </li>
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預告的重要性

除了初次入學的分離焦慮，其實「星期一症候群」、「放長假」後的第一天上學也是孩子分離焦慮很高的時候，預告可以讓孩子有心理準備，降低不安的感覺。例如：拿著日曆跟孩子說：「這一天開始上學，你可以認識新朋友，還有學到好多新知識。」教導孩子看時鐘：「你看看時鐘短針指到4，長針指到0，媽咪下午四點就會準時來接你」一旦向孩子預告了時間，家長就真的要做到，若有突發狀況也要跟孩子說，讓孩子有心理準備。對於初次上學的孩子，父母也可以帶著孩子一起閱讀跟上學有關的繪本，幫助孩子不會對「學校」這個詞彙感到陌生，加深對「學校」的印象。

<span>除了初次入學的分離焦慮，其實「星期一症候群」、「放長假」後的第一天上學也是孩子分離焦慮很高的時候，<em>預告可以讓孩子有心理準備，降低不安的感覺</em>。例如：拿著日曆跟孩子說：「這一天開始上學，你可以認識新朋友，還有學到好多新知識。」教導孩子看時鐘：「你看看時鐘短針指到4，長針指到0，媽咪下午四點就會準時來接你」一旦向孩子預告了時間，家長就真的要做到，若有突發狀況也要跟孩子說，讓孩子有心理準備。對於初次上學的孩子，父母也可以帶著孩子一起閱讀跟上學有關的繪本，幫助孩子不會對「學校」這個詞彙感到陌生，加深對「學校」的印象。<br /></span><span></span>

溫暖而堅定地離開

父母到了學校，千萬別因為孩子大哭就用負面語言和孩子對話，例如：『有什麼好哭的！』、『再這樣大哭，媽咪就不愛你了。』或是說：『你看大家都看著你，有沒有羞羞臉！』這樣的話語會讓孩子對幼稚園這個環境更焦慮、更沒有安全感。家長可以同理孩子的感受，『今天是你第一天上學，你很緊張，要跟媽咪分開，會害怕。』『媽咪有感受到你的害怕，如果是媽咪第一天上學也會跟你一樣害怕。』接著說，『你看看幼稚園裡面，媽咪之前有跟你說過、帶你來看過，裡面有好多小朋友，還有好多玩具，你聽老師說故事、玩玩具、睡午覺、吃點心，媽咪會準時來接你。』在說的過程中，媽咪蹲著靠近孩子、注視孩子的眼神，以平穩的語氣和緩地說，孩子會更安心。有些家長看到孩子崩潰大哭，心有不忍，於是家長不忍離開，或是直接離開幼稚園而返家，孩子會學習到透過哭、耍賴等行為是有用的，如此一來就更難讓孩子進入學校的環境。家長要好好地跟孩子說再見，可以和孩子約定好：「媽咪下午4點就會來接你回家囉！」等該離開還是要離開，但別忘了給予一個溫暖的抱抱，好好地說再見。

持續的正面鼓勵與陪伴

當孩子從學校回來之後，可以多做一些親子互動，可以陪伴孩子「閱讀」、「玩玩具」、「睡前聊天」等，除了減少因親子疏離而產生更嚴重的分離焦慮之外，也能透過好好地陪伴，讓孩子感受到溫暖及安全感。每次孩子有進步，家長別忘了給予正面鼓勵：『媽咪看見你今天主動找同學一起玩，我有看到你的改變喔！』
國內研究初次進入幼稚園孩子的分離焦慮行為，發現有半數的孩子在幼稚園出現30分鐘左右的外顯焦慮行為，三成的孩子分離焦慮在入園後一周就會逐漸降低，大約有七成的孩子在與家人分離時，透過幼教老師的安撫、同學陪伴及玩遊戲就能暫時停止分離焦慮。

當孩子從學校回來之後，可以多做一些<em>親子互動</em>，可以陪伴孩子「閱讀」、「玩玩具」、「睡前聊天」等，除了減少因親子疏離而產生更嚴重的分離焦慮之外，也能透過好好地陪伴，<em>讓孩子感受到溫暖及安全感</em>。每次孩子有進步，家長別忘了<em>給予正面鼓勵</em>：『媽咪看見你今天主動找同學一起玩，我有看到你的改變喔！』<br />國內研究初次進入幼稚園孩子的分離焦慮行為，發現有半數的孩子在幼稚園出現30分鐘左右的外顯焦慮行為，三成的孩子分離焦慮在入園後一周就會逐漸降低，大約有七成的孩子在與家人分離時，透過幼教老師的安撫、同學陪伴及玩遊戲就能暫時停止分離焦慮。

了解分離焦慮的成因跟 5 大重點後，發現其實閱讀也是一個不錯的方法。可以做到「日常練習」及「預告」的效果。從閱讀中幫助孩子加深詞彙的印象，讓孩子了解什麼是分離焦慮，了解上學可以是很好玩的，吸睛的繪本內頁可以讓孩子對上學或是學習產生興趣，近而促使孩子不害怕和父母分離。以下來介紹父母必入手的暢銷經典作品吧！