孩子好黏人、分離焦慮怎麼辦？一個心法，五個執行細節，擁抱孩子心中的焦慮不安！
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每到幼稚園的開學季，媽媽都是又心疼又苦惱
一位朋友說，她第一次送女兒上學，孩子哭著喊媽媽，但她不敢回頭，覺得自己好殘忍⋯⋯
其實這就是所謂的「分離焦慮」，幾乎是每個孩子必經的心理歷程
當孩子與主要照顧者分離（也會出現在父母離家上班等狀況），常常會表現出焦慮、恐慌、不安等情緒
輕則撒嬌賴皮，更多是崩潰大哭，黏人、喊著「媽媽不要走」，聽在耳裡真的好心碎 T_T
身為父母，我們該怎麼面對及處理孩子的分離焦慮？
當「道理都知道，但就是做不到！」的時候，我們能注意哪些細節？
媽咪愛整理了資深幼教老師提供的「一個心法，五個執行細節」
從實戰面來看，教妳如何擁抱孩子內心的焦慮與不安！
首先我們要知道，為什麼孩子會出現分離焦慮？
當孩子的表達能力尚未成熟，他其實沒辦法把心中的情緒和想法好好說清楚
通常眼淚的背後隱含的是「對失去、被拋棄的恐懼」以及「對新環境的不適應」
當孩子還不太能夠理解「物體恆存」這樣的概念之前
媽媽的離去，很容易被解讀成「媽媽不要我了」「消失了就不會回來了」等恐怖的念頭，進而產生巨大的恐慌無助
需要注意的是，很多爸媽會覺得「我都有好好跟他解釋過啦！為什麼還是一直哭、講不聽？」
因為這是感性層面的信念，就算孩子理智上聽懂了，也不代表心裡能接受
情感上的需求，實在不應該期待用理智就能簡單解決
（就好像一般成人失戀、分手、與親朋好友分離，也不是理智上講一講就沒事啦～）
我們覺得很好理解的概念，在孩子心中可能是個難以跨越的恐懼深淵
那我們能怎麼做？
掌握「一個原則、五個執行細節」真正照顧到孩子的心情！
原則｜讓孩子相信「媽媽一定會回來的」
沒錯， 就是很簡單又很重要的一句話：「媽媽一定會回來的」
若能讓孩子真的「相信」這件事，分離焦慮的情況就能穩定許多
這邊要注意：從「知道」到「感受到」到「相信」是一條漫長的路
像上面說的，跟孩子口頭解釋，孩子好像也聽進去了，這可能只在第一層「知道」
要用實際行動證明，才能讓孩子在感性層面也「感受到」這是真的
最後，透過一次又一次反覆嘗試、驗證、證實的過程，孩子才會真正「相信」媽媽離開後會再回來
這也是為什麼大部分的孩子在上幼兒園一段時間後，就會慢慢好起來
一方面因為他們熟悉了新環境，另一方面也是因為他們每天都反覆證實了「媽媽離開後，還是會再回來接我」，而最後相信了這件事，消除心中的恐懼
說起來容易，做起來難
常常孩子一哭，我們就慌了手腳
除了用時間一次次讓孩子相信，的確有一些執行的細節，能讓孩子更快接受這件事，也更好過一些
（講道理大家都會，但魔鬼藏在細節裡，細節怎麼做才是關鍵啊！）
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細節１｜一個短而正式的告別
有的媽媽會選擇偷偷溜走，其實更加深了孩子心中「媽媽不要我了！我被拋棄了！」的信念，會讓孩子未來更沒有安全感
有的媽媽會不捨地在門口跟孩子道別好久，或者走了又回頭，甚至一起難過的掉淚，這也是反覆提醒孩子「分離的痛苦」而加重情緒
所以，堅定、溫和、明快的道別，是相對適合的，讓孩子知道媽媽不是不要他了，只是暫時告別，也縮短痛苦的分離過程
而在告別時，還可以注意下面的一些小細節⋯⋯
細節２｜賦予孩子一個小責任
這是一個有點奇妙但又很有用的小技巧
有些人會建議孩子帶著爸媽的照片，想念的時候就拿出來看一下
但這其實對很多孩子來說效果不大，甚至可能越看越難過
建議可以試試看，帶一個能讓孩子安心的物品，並且指派孩子一個小任務
例如：「今天佩佩豬陪你上學，你能幫忙照顧好她嗎？」「媽咪給你一張親親紙條，你能幫忙保管它一天嗎？」
像這樣的小任務，能讓孩子覺得自己身負重任，充滿意義和成就，也就比較能接受媽媽要離開的事實
最多媽媽都在買
林志遠 
媽咪愛編輯 
細節３｜告訴孩子一個明確的接送時間
當我們說「媽媽六點就來接你」對孩子來說是沒有意義的
我們要換成孩子能聽懂的、更實際一點的說法
例如「你吃完點心後，媽咪就來接你回家了」
讓孩子比較有概念，有個明確的期盼
當然更重要的是，一定要說到做到！盡可能的準時或提早！
孩子才能相信「媽媽每次說的都是真的」，進而相信「媽媽以後離開也還會回來」
細節４｜編成一個故事，常跟孩子說
其實這部分也可以靠繪本的輔助（很多繪本都在談論這樣的議題～）
主要就是讓孩子熟悉整個流程，就能減少一些因為陌生及不確定性而造成的恐慌
比如拿著玩偶演示：「今天早上媽媽帶著寶寶一起到幼兒園，媽媽和寶寶說再見，寶寶很捨不得，但是他知道媽咪很快就會來接他回家，而且幼兒園裡有很多好玩的，寶寶也交到了新朋友。吃完點心後，媽媽真的來接寶寶回家了，媽媽果然會回來的！」
可以在故事中反覆強調「媽媽一定會回來的！」讓孩子吃下定心丸
細節５｜傾聽、正向認可情緒
當然，事情沒有那麼簡單，就算全部照做了，孩子難免還是會有負面情緒
我們學習都需要時間，孩子當然也需要。
這時候，若我們急著否定他的情緒，急著希望他「乖」，很可能會造成反效果
（推薦延伸閱讀：如何處理孩子的情緒失控）
「不要哭」「不要難過」這些字句都對孩子傳達了「這些情緒是不好的，你不應該表現出來」這樣的訊息
對孩子來說，無疑又是一層壓力及否定，可能浮現「我做得不好」「媽媽不喜歡我」的念頭
在孩子脆弱的時刻，我們能做的是傾聽他、支持他、認可他
讓他知道自己是被理解，而且被無條件接納的，增加心中的安全感及力量
有的孩子在放學回家後，反而變得更加鬧脾氣、更黏人、或異常冷漠
其實，那是因為他們壓抑了一整天的不安焦慮，在最親密的家人面前，終於爆發。
（但媽咪也別忘了觀察孩子＆了解幼兒園的狀況，若持續有這樣的情況，或者孩子的言談中有不對勁，很有可能是其他問題！）
其實，媽媽一點都不堅強，心中也充滿了脆弱不安
（是的！不只是孩子，爸媽也會有分離焦慮！）
但，我們都願意為了孩子而勇敢。
克服分離焦慮這條路不好走，卻是幫助孩子建立「面對分離的能力」的一個重要過程
分享出去，讓更多媽咪知道怎麼擁抱孩子的情緒，也對他們和自己說句「辛苦了」
謝謝你們願意為了孩子而學習、努力
也謝謝最親愛的孩子，總是給我們機會、讓我們學著成為更好的父母
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圖文／媽咪愛 編輯／媽咪愛
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