開學不焦慮，父母是關鍵！做這3件事，幫助孩子適應開學！
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過了一個長～長的寒假，又到了開學的時候！孩子可能要進入幼兒園或升上一個階段，而父母也要回到早上要呼喚孩子起床、督促吃早餐，然後匆匆帶孩子上學的忙碌日子。
如果孩子能夠乖乖配合也就算了，偏偏孩子每天不是賴床、吃飯慢吞吞，不然就是出個門穿鞋穿半天、要尿尿、要喝水。
好不容易出門到了學校，孩子又開始吵著不要上學，爸媽眼看著上班時間要遲到了，卻又不捨孩子一把眼淚一把鼻涕的哭著，好不容易把孩子推入校門，原本預計會跟孩子來個「十八相送」，卻見孩子笑顏逐開地跟其他孩子玩了起來，彷彿剛剛沒發生事情似的，真是讓爸媽哭笑不得！
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面對開學，首先處理父母的事情
面對開學，常讓父母忙得人仰馬翻，其實該先處理的就是父母本身，畢竟暑假兩個月的作息與開學時的作息有著天壤之別。
暑假期間，孩子不用趕著上學，父母自然沒有壓力，即使父母趕著上班，也可以把睡夢中的孩子抱到保母家，但是遇到開學，父母（通常是媽媽）得一大早開始準備早餐、孩子的衣物等等，所以時間一定不夠用。
其實媽媽可以把一些準備工作放在前一天晚上睡前，像是孩子的衣服、早餐的材料等等，雖然有人會說晚上已經很累了，根本沒精神處理這些東西，但是與其在早晨大腦還未「開機」，而且又有時間壓力的情況下，晚上的思緒還是比較清楚些的！
大人的問題好解決，但是孩子在開學時期的問題可就得需要讓父母多傷腦筋了！
1. 睡眠時間改變
綜合相關文獻資料，一般建議學齡前兒童每天睡眠時間應該有12小時，甚至有研究指出，如果這時期的孩子每天睡眠時間低於8小時，極有可能出現不當的行為問題。
然而暑假期間，孩子不用上學了，媽媽也不用早起準備，自然跟孩子睡得比較晚，雖然這樣看起來孩子睡的時間長了，但事實上孩子的在一整天的遊樂後，到了晚上精神依舊亢奮，或者面對遊戲玩得不知休息。
而父母也可能認為孩子還在放暑假，所以稍微放縱一下也沒關係（其實只是父母不想當壞人而已），導致孩子睡眠時間及生理時鐘都亂了，一開學孩子早上不起床、晚上不早睡，一場家庭戰爭就此展開。
傳統上，我們都希望孩子能夠「早睡早起」，但是結果就會變成前一天晚上媽媽催促著孩子上床，第二天媽媽想盡辦法叫孩子起床，不僅孩子睡眠品質不佳，連媽媽也累得半死。
「早睡早起」不管用，「早起早睡」才是王道！
傳統的「早睡早起」的觀念已經不管用了，歐美國家開始流行教孩子「早起早睡」！乍看之下似乎沒什麼不同，但是在操作方式上可就不一樣了！現代對於孩子的教養強調建立孩子的獨立性，我們也可以藉由這樣的方式來培養孩子的責任感！
首先，媽媽在晚上可以不用急著要孩子上床睡覺，只要不斷提醒孩子「你幾點睡覺自己決定，但是明天早上我叫你起床你一定要起床！」孩子通常在這時候會回應一聲拉長音的「好～」，其實就是契約的訂定！
如果媽媽擔心孩子整晚不睡，可以開始把家中環境的步調與刺激調慢，像是燈光昏暗、動作放慢、聲音輕柔，這都可以讓孩子的神經系統跟著穩定下來。
可以嚴肅，但切記不要動怒
到了第二天早上，媽媽就可以「使盡」力氣叫孩子起床，媽媽可以嚴肅，但是不要動怒，即使把孩子從床上抱到客廳坐著都可以，這樣就完成了「早起早睡」的第一天。
這樣的方式是利用孩子前一天沒睡飽，早上又被早早叫醒，然後經過一天的體力消耗，晚上自然會變得比較早睡，而早睡之後，隔天也會變得比較早起，或者叫他起床時變得容易。這樣的方式雖然一開始媽媽會感到不安，會認為孩子是否真的有辦法改變，但一天一天的練習，孩子自然會必得更好。
2. 分離焦慮
分離焦慮的問題通常出現在孩子接觸一個新環境的時候，無法離開父母獨立參與團體，但是近年來發現，當孩子離開學校一段時間，尤其是暑假，當開學時回來，即使是同樣的環境，孩子也容易出現分離焦慮的狀況。
有些學者認為，這並不是因為環境的不同，而是父母過度照顧與保護孩子，導致孩子的大腦認為當父母不在時，所有的事情就要自己來，而自己卻又沒有解決問題的能力，所以開始產生焦慮，進而大哭大鬧。
建立對上學的期待
要處理孩子上學的分離焦慮，其實可以建立孩子對上學的期待開始，開學初期可以讓孩子回想之前在學校的快樂時光，並且開始建立這學期的期待。
可以帶著孩子想想在學校裡有哪些好玩的人、事、物，甚至在睡前帶著孩子想想，明天到學校要玩什麼？要跟老師說什麼？這除了建立上學的期待，降低分離時焦慮外，還可以讓孩子早上有動機起床。
3. 生活常規重新建立
暑假期間孩子常沒有規則需要遵守，想玩什麼就玩什麼，而這樣隨心所欲的日子，遇到了開學就產生很大的衝擊。
有些孩子開始面臨到「功課」，而暑假期間因為「玩樂」占了大多時間，所以導致孩子回家後無法馬上面對功課，總是先玩再說。
面對這樣的狀況，父母常以說道理的方式希望孩子把功課寫一寫，然後再好好玩，但是孩子即使坐在桌前了，心思其實還是在遊戲上。其實要孩子馬上放下遊樂開始寫功課，這是很困難的！
分段學習，度過開學混亂期
不妨採用「分段學習」的方式，把功課分成好多小段，完成一小段可以去玩一下，甚至可以寫一分鐘去玩一分鐘，別擔心這樣會讓孩子不專心，實驗結果，孩子反而會反過來要求把功課寫好再一起玩得夠！
開學期間的確是個混亂的時期，除非在開學前兩周內就開始調整作息，否則就在開學後慢慢地引導孩子，這是無法著急的！而最重要的是，父母的心態與想法要先改變，才能用正面看待孩子的行為。
文／張旭鎧・阿鎧老師
編輯／媽咪愛
文章出處：做這幾件事，幫助孩子順利適應開學
