寶寶可以吃益生菌嗎?益生菌這樣吃最有效!

寶寶可以吃益生菌嗎?益生菌這樣吃最有效!

提到寶寶過敏、腹瀉或便祕,常常有媽咪問:「吃益生菌能改善嗎」或是「益生菌要怎麼吃」,下面就來幫大家解答有關「益生菌」的各種疑問喔!快看下去吧!

什麼是「益生菌」

任何可以促進腸道菌種平衡,增加人體健康效益的活的微生物就叫「益生菌」,下面這些常常聽到的菌都可以算是「益生菌」喔!

中文名原文名常見
通稱
乳酸桿菌Lactobacillus乳酸菌
鍵球菌Streptococcus乳酸菌
念球菌Leuconostoc乳酸菌
酪酸菌Clostridium butyricum酪酸菌
比菲德氏菌Bifidobacterium bifidum比菲德氏菌
雷特氏B菌Bifidobacterium lactis雷特氏B菌
副乾酪乳桿菌Lactobacillus paracaseiLP33
代田菌Lactobacillus casei strain Shirota養樂多
LGG菌Lactobacillus rhamnosus GGLGG
龍根菌Bifidobacterium longum龍根菌

​「益生菌」的功用

✔ 根據研究,適當補充「益生菌」對我們的免疫系統、整腸等健康有正面幫助。

 

什麼情況需要吃「益生菌」?

人體的腸道本來就存在許多細菌,有好菌也有壞菌,這些菌會隨著我們的飲食習慣的不同而改變。當我們的健康拉警報,出現下列情況的時候,即可適當補充「益生菌」。

✔ 便秘或腹瀉

「益生菌」可以改善便祕與腹瀉,對水泄(拉肚子水水的那種)也有效果。

✔ 腸胃炎

「益生菌」可以縮短腸胃炎的病程,並減輕腸胃炎的不適徵狀。

✔ 過敏

每種「益生菌」都有其特殊性,不同的菌種對人體有不同的功效,像LGG菌能緩解食物過敏,龍根菌對花粉引起的鼻過敏也有幫助。

✔ 成人的腸躁症

成人的腸躁症多和壓力有關係,適當服用「益生菌」能緩解腸躁症。

 

寶寶多大可以吃「益生菌」

✔ 一般來說沒有特殊限制,但依據寶寶的月齡與體況,可以先諮詢專業醫師的建議或詳細閱讀廠商說明,來補充適合的菌種。

 

服用「益生菌」的注意事項

✔ 勿與咖啡、茶、汽水等刺激性飲料並服。

✔ 服用前間須保持良好的生活習慣,不當的作息會使腸道內的壞菌滋長。

✔ 不要和抗生素、其他藥物一起服用。

✔ 「益生菌」不是吃越多越好,請依據醫師指示或廠商說明,適量補充即可。

✔ 有些「益生菌」不耐高溫,高溫下會失去活性就沒效了,建議服用前詳閱廠商說明喔!

 

母乳與「益生菌」的關係 

此外,母乳中含有多種很棒的營養成分,這些營養成分能幫助寶寶腸道內的好菌生長。對全母乳的寶寶來說,若無特殊需求,不妨等到接觸副食品之後再斟酌給予「益生菌」幫忙消化喔!

 

結語

最後也要提醒媽咪們,「益生菌」不是萬能,也不是吃了一定能顧身體的必備補品,並非所有的孩子都需要吃「益生菌」,若孩子健健康康,每天吃好睡好,實在不必硬要吃「益生菌」。但若孩子長期深受脹氣、便秘、腹瀉、過敏等困擾,嘗試服用「益生菌」改善也是個不錯的辦法喔!


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