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減低懷孕期的不適!孕媽咪的穴道保健按摩

2017-01-21. 8 喜歡 留言

懷孕中 媽咪健康
減低懷孕期的不適!孕媽咪的穴道保健按摩

 文/樓中亮 醫師

編輯/媽咪愛


 

在孕婦沒有流產、早產及不適的前提之下,孕婦可以適度按壓適當穴位來舒緩孕期中的不適症狀哦!本篇將介紹幾個穴位供孕婦參考。

 

孕婦腰酸背痛?

孕婦因為腹部變大、重心前移、脊椎和骨盆受到壓迫,容易產生腰酸背痛的情形,除了熱敷與做伸展動作之外,也可按壓以下穴位來改善。

【建議穴道】

  • 委中穴︰膝關節後側,膕橫紋中點。
  • 腎俞穴︰背部腰椎第二節向外1.5吋(約2個指幅處),與肚臍呈水平的位置。

頻率:每個穴位按壓1~2分鐘,每天2-3次即可。


如何改善孕婦小腿抽筋?

孕婦因腹部逐漸增大會壓迫小腿和下肢部位,若再加上飲食缺鈣,容易引發抽筋,平時可多吃吻仔魚、小魚乾、黑芝麻,綠色蔬菜外,也可按壓以下穴位來改善。

【建議穴道】

  • 湧泉穴︰腳掌底前半凹陷處。
  • 承山穴︰小腿後面正中,伸直小腿或上提足跟時呈現尖角狀凹陷處。

頻率:每個穴位按壓1~2分鐘,每天2-3次即可。

 

如何改善孕吐症狀?

孕吐是因為體內黃體激素升高的影響,有些孕婦在懷孕初期(前3個月)會有此症狀,平時可以少量多餐,也可以按壓以下穴位來改善。

【建議穴道】 

  • 商陽穴︰手背面食指指甲底部靠近大拇指側。
  • 大腸穴︰手掌食指第一關節橫紋的正中央。
  • 內關穴:前臂內側,位於手掌腕橫紋上2吋,相當於自己橫排三指的距離,兩筋間。
  • 足三里穴:位於膝蓋外側下四橫指,旁開一橫指的地方。

頻率:每個穴位按壓1~2分鐘,每天2-3次即可。

 

懷孕中絕對不能按壓的穴位? 

以下穴位容易引起子宮收縮,在懷孕期間絕對不能按壓。

  • 肩井穴:乳頭直上,肩膀正中點。
  • 三陰交:於小腿內側,內踝尖上三寸,脛骨內側緣後方凹陷處。
  • 合谷穴:五指併攏時,虎口部位肌肉隆起最高的地方即是。

 

感謝樓中亮 醫師的分享,文章出處:懷孕期間的穴道按摩

 

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