肚皮保衛戰！3招擊退醜醜妊娠紋

2015-08-12

1,217 孕期調養

在滿心期待寶寶到來的同時，孕媽咪眼看著肚皮逐漸被撐大，也默默擔心「妊娠紋」會找上門，使肌膚回不去以往緊實平滑的狀態，以下要教孕媽咪正確處理妊娠紋的方式，不再讓醜醜妊娠紋壞了愛美孕媽咪的好心情唷！

妊娠紋，寶寶成長的印記

「妊娠紋」是一種「皮膚擴張紋」，隨著寶寶長大，肚皮在短時間內被撐大，皮下組織的膠原蛋白纖維與彈性纖維，因為經不起拉扯而斷裂，進而在皮膚表面生成深淺不一的粉紅色或紫紅色線狀條紋。除了懷孕之外，急遽發育、增高或肥胖，也會造成類似的紋路，所以也有人稱之為「生長紋」或「肥胖紋」。

妊娠紋多半發生在懷孕24週後，常見於腹部、乳房下方、臀部與大腿等脂肪容易堆積的部位，並伴隨皮膚乾癢、搔癢感，之後逐漸褪為白色、萎縮的線條。

只能淡化，無法根治

不是每位孕媽咪都會有妊娠紋，可能與遺傳體質有關。妊娠紋一旦出現，只能淡化，目前醫學上沒有完全使其消失的方法。因此「預防重於治療」是打擊妊娠紋最有效的方法。

因此，從懷孕初期就必須正視妊娠紋的預防，如果等到妊娠紋非常明顯之後才保養，就很難補救囉！以下要提供幾個減緩妊娠紋的預防招數：

優惠活動

第一招：避免體重急遽增加

預防妊娠紋，最重要的關鍵就是控制體重。整個孕期體重增加在10～14公斤左右較妥當，原來就比較豐腴的媽咪，最好控制在10公斤以內。

體重也應漸進式增加，懷孕6個月之後，每個月增加的體重最好不要超過3公斤，才能避免肚皮在短期突然撐大，相對提高妊娠紋產生的機會。

★孕期養胎不養肉的秘訣：

吃對東西，孕期聰明養胎不變胖！

吃的好不如吃的對！解析9種孕期必備營養素

第二招：飲食調理，規律運動

懷孕期間可以多攝取維生素及礦物質食物，雖然效果並非相當顯著，但能根本改善皮膚狀態，降低妊娠紋發生的機會。維生素E有抗衰老作用，維生素A、B2也有助於皮膚光滑，都可以多多攝取喔！

★如何攝取凍齡營養素：媽咪必吃！讓肌膚凍齡的4大營養素

除了飲食之外，適當地做一些溫和的運動，也能促進皮膚血液循環，並避免體重增加太快，也能鍛鍊肌肉力量，讓生產過程更加順利，可說是一舉三得喔！

吃膠原蛋白類食物有用嗎？

如果想要加強預防功效的話，可以適時地補充膠原蛋白，像是膠原飲、膠原粉或豬腳等都可以。不過，吃下肚的膠原蛋白經過腸胃道消化後，其實效果也有限。媽咪要注意不要因此補充過多營養，造成體重攀升，反而不利寶寶健康喔！

懷孕中媽咪都在買

托腹帶很輕很漂亮，透氣感也很棒，到貨迅速，推薦

真的很有效率，省下很多打掃時間，噴上去等會就沖一下，稍微輕刷就可清潔溜溜了😊

第三招：溫和妊娠霜 + 局部按摩

選擇妊娠霜，注意成分

孕媽咪可以從懷孕12週、小腹微凸時，就開始塗抹妊娠霜，以增加肌膚表皮濕潤度，補充纖維細胞營養，提高肚皮伸縮性，降低妊娠紋發生機會。

挑選妊娠霜時，切勿選購來路不明、標示不清、成分過度複雜的產品。尤其要避免對寶寶有危害的維他命A醛、維他命A酸成分；果酸、水楊酸對皮膚的刺激性較大，也建議等生產完後再使用喔！

按摩方式有訣竅

擦妊娠霜時，要針對容易出現妊娠紋的部分勤加按摩：

【按摩頻率】

原則上每天2次，每次約10～15分鐘。懷孕7個月後，因為寶寶體重快速增加，只要有緊繃的感覺，孕媽咪就可以適時增加腹部皮膚按摩的次數唷！

【按摩方式】

腹部：以肚臍為中心，以順時針方向畫圈，畫圈時應由小至大，由內向外畫圈。
臂部：將雙手放在臂部下方，依靠手腕的力量由下往上、由內至外輕輕按摩。
大腿：以膝蓋為起點，從後側往上推向髖部10次。
乳房：以乳溝為起，用指腹由下往上、由內至外輕輕按摩，直到推到下巴、脖子為止。
背部：雙手由脊椎的中心往兩側方向推。

▼日本助產士按摩肚皮的教學，提供給媽咪參考喔！

結語

妊娠紋，不管第幾胎都要注意！

如果媽咪第一胎時沒有出現妊娠紋，並不表示就屬於妊娠紋絕緣體。一般而言，因為曾經懷孕過，肚皮彈性已經不如以往，因此第二胎時，發生妊娠紋的機率會更高，症狀也會更嚴重，媽咪要特別留心！

妊娠紋的紋路深淺、淡化速度，都與個人體質息息相關，很難做到完全不留下一絲絲痕跡，也往往需要幾個月到半年的時間，才會有明顯改善。因此，媽咪切忌不要操之過急，要多點耐心和毅力喔！