孕媽咪看中醫─孕吐怎麼解【飲食篇】

2015-06-05

19,149 孕期調養中醫師

上一篇介紹了緩解孕吐的飲食習慣、穴位按摩，以及情緒調解。接下來羽媽整理了一些大家公認較能緩解孕吐的飲食，媽咪們可以適度作攝取。若一味地偏好某種食物，容易造成營養不均衡，對媽咪跟寶寶都不好喔!

紓緩孕吐的食物

酸酸甜甜的滋味，對嗅覺、味覺改變的孕媽咪來說，比較能適應生理的變化，同時也能掩蓋住嘔吐後口內的味道。但要注意醃漬過的蜜餞類，糖分、鹽分、色素都不少，要適量食用喔。

這些是屬於醣類的食物，能幫助中和胃酸。

一樣是以酸味來取勝的水果類，且酸味來源較為天然。其中像檸檬又有個稱號叫做「宜母果」，有些人甚至聞一聞它的味道就能夠止嘔了。

小提醒：如果媽咪們本身有胃食道逆流或胃炎的病史，或孕吐時胃酸逆流症狀明顯，味酸的水果就要適量攝取，也不能空腹食用。

被中醫認為是「嘔家聖藥」，有溫中(「中」指的是腸胃)、散寒、止嘔的作用，燥熱性質不會太強。其內含一些成分具有止吐的效果，又容易入菜，很適合孕媽咪食用。但建議不要直接含生薑片，而用薑茶、薑糖或炒菜放薑絲的方式來取代。

小提醒：如果是懷孕初期，胚胎還不太穩定，或有習慣性流產的媽咪，不建議用生薑來緩解孕吐喔！

中醫認為甘蔗可以止嘔，又能生津止渴。

蘋果被中醫認為是平性的水果類，可以調節體內電解質的平衡和補充維生素，適合孕吐的媽咪食用。

其實這些改善孕吐的飲食，是由長久以來許多媽咪們經驗的累積得來，每個人適用的情形也不一定相同，建議媽咪可以諸多嘗試，找到適合自己、吃了舒服的食物，不要因「吐」廢食喔！