減低懷孕期的不適！孕媽咪的穴道保健按摩

 文／樓中亮 醫師

編輯／媽咪愛

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在孕婦沒有流產、早產及不適的前提之下，孕婦可以適度按壓適當穴位來舒緩孕期中的不適症狀哦!本篇將介紹幾個穴位供孕婦參考。

孕婦腰酸背痛？

孕婦因為腹部變大、重心前移、脊椎和骨盆受到壓迫，容易產生腰酸背痛的情形，除了熱敷與做伸展動作之外，也可按壓以下穴位來改善。

【建議穴道】

• 委中穴︰膝關節後側，膕橫紋中點。
• 腎俞穴︰背部腰椎第二節向外1.5吋(約2個指幅處)，與肚臍呈水平的位置。

頻率：每個穴位按壓1~2分鐘，每天2-3次即可。

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如何改善孕婦小腿抽筋？

孕婦因腹部逐漸增大會壓迫小腿和下肢部位，若再加上飲食缺鈣，容易引發抽筋，平時可多吃吻仔魚、小魚乾、黑芝麻，綠色蔬菜外，也可按壓以下穴位來改善。

【建議穴道】

• 湧泉穴︰腳掌底前半凹陷處。
• 承山穴︰小腿後面正中，伸直小腿或上提足跟時呈現尖角狀凹陷處。

頻率：每個穴位按壓1~2分鐘，每天2-3次即可。

如何改善孕吐症狀?

孕吐是因為體內黃體激素升高的影響，有些孕婦在懷孕初期(前3個月)會有此症狀，平時可以少量多餐，也可以按壓以下穴位來改善。

【建議穴道】 

• 商陽穴︰手背面食指指甲底部靠近大拇指側。
• 大腸穴︰手掌食指第一關節橫紋的正中央。
• 內關穴：前臂內側，位於手掌腕橫紋上2吋，相當於自己橫排三指的距離，兩筋間。
• 足三里穴：位於膝蓋外側下四橫指，旁開一橫指的地方。

頻率：每個穴位按壓1~2分鐘，每天2-3次即可。

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懷孕中絕對不能按壓的穴位? 

以下穴位容易引起子宮收縮，在懷孕期間絕對不能按壓。

• 肩井穴：乳頭直上，肩膀正中點。
• 三陰交：於小腿內側，內踝尖上三寸，脛骨內側緣後方凹陷處。
• 合谷穴：五指併攏時，虎口部位肌肉隆起最高的地方即是。

感謝樓中亮 醫師的分享，文章出處：懷孕期間的穴道按摩

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