孕媽咪看中醫─孕吐怎麼解？

2015-05-31

16,292 孕期調養中醫師

吃了就吐，喝水也吐，白天吐，晚上也吐，陷入無止盡的害喜地獄，這是好多孕媽咪共有的慘痛經驗，羽媽我也是同道中人。在此幫大家整理一些小資訊，能減輕孕吐的程度，讓媽咪們早日擺脫孕吐之苦！

從飲食著手

✔盡量吃新鮮的食物：寶寶也是很挑食的！

✔NG飲食：少吃過於油膩、生冷、辛辣等刺激又不易消化的食物，以免影響腸胃消化機能；少喝湯湯水水，避免讓胃部脹得太快。

✔少量多餐：盡量不要讓自己有饑餓感，否則胃酸容易空轉；也不宜吃太飽。

✔細嚼慢嚥：讓消化系統的運作能更順暢，減少腸胃負擔。

✔餐後動一動：用餐完畢後不要馬上平躺或久坐，要適度活動。

有幾個穴位能幫助緩解孕吐。不舒服時按壓個3到5分鐘，按壓力道要感覺有輕微痠脹感。

掌心朝上，手腕橫紋正中點往手肘的方向，約食、中、無名指三隻手指頭寬度的距離，在兩條筋的中間。

採用坐位，膝蓋彎曲如圖。膝蓋骨下緣內外側共有兩個小凹窩，取外側的凹窩當一端的界線，比出食指到小指四根手指頭，小指頭邊緣，小腿骨靠外側的穴位就是足三里。