懷孕時就該認識的 10 個減痛策略（上）
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出處：康健雜誌
作者：邱宜君
產痛令人畏懼，除了施打減痛分娩，還有其他減輕或駕馭疼痛的方法嗎？
產痛令人畏懼，但施打無（減）痛分娩所費不貲，侵入性的麻醉技術也常令產婦不安，因此近年有愈來愈多人選擇不花錢的減痛方法，同樣擁有很美好的生產經驗。
其實只要從懷孕開始試著學習，準媽媽就能找出最適合自己的方法，並訝異於自己內在蘊藏的驚人力量。
從產檢開始認識減痛分娩
俗稱「無痛分娩」其實應正名為「減痛分娩」，而且有許多正確觀念，在產前就該慢慢建立起來，才能決定到底要不要用。
打了減痛，不代表100％有效。台灣疼痛醫學會前理事長蔡玉娟表示，減痛分娩是一種硬脊膜外麻醉，在腰椎埋細管，再注射藥物到硬脊膜外腔。成功率超過九成，產婦滿意度高，但有5％失敗率，可能是埋管位置不理想所致。
減痛分娩的決定，最好從產檢開始了解。蔡玉娟強調，如此可提早安排麻醉諮詢、確認入院待產的流程。生產時，產科醫師判斷子宮有規律收縮，就可埋管，疼痛來臨時及時給藥。部分院所有自控式止痛幫浦，讓產婦自行按鈕給藥。
減痛分娩抑制了痛覺、不影響動作，但蔡玉娟提醒，少數人有血壓降低、頭暈、腿軟或發抖的副作用，建議勿頻繁走動，以免跌倒。至於許多人擔心的後遺症，蔡玉娟指出，減痛分娩與產後背痛無關，但有些人會頭痛，可能是不慎穿刺硬脊膜，造成腦脊髓液滴漏，大多只要平躺休息、多喝水，一週內就自行修復了。
有人擔心不痛就難以出力，甚至會拖延產程，其實不見得。蔡玉娟分析，不論是第一產程或第二產程，只要劑量剛好維持輕微陣痛，加上醫護人員引導用力，通常都不影響生產的時間。
不過，並非每個人都適合用。例如產科急症、產婦背部受傷或局部感染、腰椎結構異常、凝血功能異常等，蔡玉娟表示，每個人狀況有差異，需經過婦產科醫師與麻醉科醫師的完整評估，才能判定是否能使用減痛分娩。
但也有人不藉助藥物減痛，信任自己的身體，駕馭了疼痛，依舊獲得美好的生產經驗。
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超怕痛產婦的零用藥體驗
「我超怕痛！」29歲的新手媽媽楊明容說，自己無論做推拿、婦科內診，總是痛得哇哇大叫，常把師傅和醫師嚇到。不過她今年初產下第一個寶寶，卻沒有用藥物減痛，生完的當下，心裡還浮現「好想再生一次」的念頭。
明容懷孕的時候，天真地以為生產不會痛太久，對於疼痛的幅度也一無所知，預產期前夕出現「假性陣痛」，才驚覺劇烈。她和先生大老遠跑了兩趟醫院，卻都因收縮還不規律、子宮頸開太小而被「退貨」。回到家裡，明容無助地等待下一次疼痛的襲擊，她已心力交瘁，只想知道要痛到什麼地步，醫院才願意收她。
走投無路的明容拿起朋友給的電話號碼，打給素昧平生的貝斯特助產所所長萬美麗，一開口就忍不住嗚咽「好痛……」，萬美麗靜靜聽完，便教她如何計算陣痛頻率和觀察自身狀況，並且鼓勵她：「痛是很正常的，你要相信自己的身體和寶寶。」
回憶起這句話，明容又哭了，「這讓我重新相信自己。」掛上電話那一刻起，對疼痛的恐懼不再佔滿她的心思。她想起懷孕期間上網、讀書學習到的各種待產活動，更重要的是，她開始感覺得到身體想要什麼。
痛來的時候，坐不住也睡不著，明容一面盯著時鐘記錄陣痛頻率，一面走來走去、用屁股畫8字、聽音樂、摸摸貓咪……反正怎麼樣比較不痛、怎麼樣可以幫助寶寶往下移動，就怎麼做。
經過一夜努力，子宮頸終於開了四指，明容如願進入樂得兒產房待產。她維持間歇的胎心音監測，監測期間不能移動，就斜躺在床上看DVD、按壓骨盆。
監測器取下時，她就起身走動、搖晃，聽著冥想音樂，深呼吸，心裡默念信仰的話語，也摸著肚子跟寶寶說：「謝謝你這麼努力，再下去一點吧，我們一起加油。」老公則是負責買好吃的東西，陣痛來時抱著她，深深撫摸她的肩頭。
14個小時後，護理人員引導明容進入溫水池中，展開生產的最後階段。水的溫熱和浮力使她覺得更加輕鬆，在幾次用力之後，還包在完整羊膜中的寶寶誕生了。明容滿足地抱著寶寶，覺得再生一次也不怕。
（原文：http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=70324）
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