如何訓練寶寶喝水
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隨著寶寶一天天的長大，各階段的「喝水」重點也有所不同，尤其開始吃副食品之後，怎麼餵寶寶喝水也成了新手爸媽頭痛的問題之一。到底該給寶寶喝多少水？又要如何幫助寶寶自己學會喝水？以下就要為爸媽們一一解惑唷！
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1歲以前：不用喝太多水
6個月以下的寶寶，基本上從母奶或奶粉中攝取的水分就已經足夠了，不需要額外補充。
6～12個月的寶寶如果平時喝奶量、排泄量正常，可以在兩餐之間偶爾給20～50C.C.左右的水解解渴。如果寶寶奶越喝越少、副食品吃得越來越多時，給水比例就要相對增加喔！
推薦延伸閱讀：寶寶什麼時候可以喝水
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寶寶每天喝的水足夠嗎？
1歲以後的寶寶，喝水就沒有太嚴格的限制，只要寶寶維持著飲食與作息規律，基本上爸媽不需要特別計算飲水量。
爸媽們也可以從以下三個方面簡單判斷，判斷是否需要補充水份喔～
觀察尿量
寶寶尿量相較之前明顯減少，或一整天好像都沒怎麼尿尿，可能就是水份補充不足 。
身體外觀
例如囟門（前額接近頭頂柔軟跳動的部位）凹陷、眼球或臉頰凹陷、口腔黏膜及嘴唇乾燥，皮膚缺乏彈性，眼淚少哭不出來等。
脫水現象
除了身體外觀的變化，如果寶寶有精神恍惚、四肢冰冷、嗜睡、心跳加快或呼吸較急促的情況，就是脫水現象，應該要補充水分，甚至尋求小兒科醫師協助。
除了觀察寶寶活動量、排尿量與身體狀態給予水分之外，如果想計畫寶寶一天所需的水分攝取量，可以參考下表。
| 公斤 | 公式 | 舉例 |
| 3.5～10公斤 | 100c.c.×公斤 | 8公斤寶寶：100×8=800c.c. |
| 11～20公斤 | 50c.c. ×(公斤-10) +1000 c.c. | 15公斤寶寶：50×(15-10)+1000 =1250c.c. |
| 20公斤以上 | 20c.c. ×(公斤-20) +1500 c.c. | 25公斤寶寶：20×(25-20)+1500 =1600c.c. |
★ 注意：20公斤以上的小孩，每天的飲水量上限是 2400c.c.
剛開始喝水，千萬別強迫
寶寶剛開始接觸喝水時，千萬不可以強迫，以免引發寶寶反感。媽咪們一開始可以購買學習水杯，協助寶寶喝水。挑選水杯時，記得注意手把與杯身是否防滑、容易掌握，以及吸管是否柔軟有彈性、耐熱不易變形，耐咬但不會刮嘴。
▼膳魔師 Tritan™ 幼兒吸管杯
彈壓式水杯對小孩來說很好開，小孩覺得可以自己喝水是長大的表現，用起來也很開心！剛開始練習喝水時，小孩喜歡一邊喝水一邊晃水杯，膳魔師強大的防漏設計就不怕水被甩出來囉♫ 瓶身像玻璃一樣透明，讓媽媽可以清楚看到小孩喝了多少水，方便分配孩子一天喝水的杯數！
▼日本Richell 防漏雙握把學習吸管杯
一開始寶寶還不會使用吸管時，可以按壓水杯上的黃色小按鈕，水就會自動上升；等寶寶逐漸會用吸管後，就可以自己握著雙手把拿著喝囉！
▼ 韓國朴蜜兒Pomier 防脹氣十字孔果汁杯
「進氣閥」的設計，防止水杯放在包包裡漏水，重點是讓水杯內空氣對流，因此寶寶不需要用力吸就能喝到水，也不容易引發脹氣。
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王奕勻 
Tay 
媽咪愛編輯 
Vanessa Tseng 
寶寶不喝水怎麼辦？
因為水是無味的，剛接觸喝水的寶寶會比較難立刻接受也是正常的～爸媽記得不要操之過急，循序漸進，以下提供幾個要點給爸媽們參考～
別用甜味引誘寶寶喝水
千萬不要因為想讓寶寶多喝一點，就老在水中加入糖份，以免這樣可能造成嚴重的幾個問題：
- 口味改變：若持續讓寶寶喝糖水，會使寶寶原本純淨的味覺被改變，因而較難接受口味清淡的水分與食物，最後養成不良的飲食習慣。
- 體重過重：攝取過多的糖分會容易使寶寶變胖，引發將來長大之後一連串的代謝問題。
- 乳齒蛀牙：如果寶寶正值長牙階段，過多的糖分停留在口腔中過久，容易使寶寶乳牙蛀牙，甚至侵蝕牙床，影響往後恆齒的健康發育。（推薦延伸閱讀：怎麼吃才不容易蛀牙？）
注意蜂蜜水、葡萄糖水的飲用時機
1歲以後再餵蜂蜜水
蜂蜜裡頭可能有肉毒桿菌，1歲以下的寶寶若吃下肚，容易引發「肉毒桿菌中毒」，嚴重時會造成生命危險。
推薦延伸閱讀：寶寶什麼時候可以吃蜂蜜呢？
1個月後別再餵葡萄糖水
許多長輩喜歡給寶寶喝葡萄糖水，但其實是不正確的觀念。新生兒容易血糖低，的確可以適當給予葡萄糖水（水與葡萄糖水比例=10：1，不可以太濃，有需要的爸媽請向醫師諮詢）但寶寶滿月之後，如果沒有血糖過低的問題，就不需要餵葡萄糖水了。
大人以身作則
小孩喝水的同時，爸媽最好也能陪著孩子一塊喝水。如果爸媽自己也把飲料當水喝，自然難以說服小孩乖乖喝水囉！
適時提供替代飲品
如果寶寶還是不喜歡喝水或總是只喝一點點水，媽咪可以準備一些鮮榨的果汁，加水稀釋給寶寶喝，一步步培養寶寶的喝水習慣。
變換方式增加新鮮感
夏天時可以給小孩冰涼一點的水，也可以加一些檸檬片、新鮮水果片增添風味。冬天時，水壺最好有保溫功能，溫水比較好讓寶寶入口。
媽咪們可以嘗試各種方式，找出寶寶喜歡的喝水方式，包括用吸管、湯匙或其他不同的工具或容器喝水。也可以為孩子挑選專屬的水杯，加上鼓勵、讚美的話語，甚至是透過玩遊戲的方式，讓寶寶不再排斥喝水。
可以和寶寶一起挑選喜歡的學習水杯款式，例如上頭有動物的水杯或可愛的卡通造型～
▼ Edison防漏喝水杯
▼ Frozen 透明吸管杯
結語
要建立寶寶的喝水習慣並不容易，爸媽們記得千萬不要強迫，以鼓勵代替責備，加上多方嘗試，寶寶總有一天會習慣上喝水的喔！
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