與肚內寶寶的親密接觸，一定要試試的胎教法！

「胎教」是指孕媽咪與寶寶的溝通與互動，適當的母胎互動，可以讓孕媽咪心情愉快，進而有助於寶寶健康長大，也可以多少刺激寶寶的發育，以下就要推薦幾個胎教方法與注意事項，給爸比媽咪們參考唷！

胎教成功的第一步：孕媽咪維持好心情

胎教的第一步，就是孕媽咪一定要有好心情。如果孕媽咪處於壓力、緊張、焦慮之下，會使血液循環變差，也會分泌不好的賀爾蒙，引起子宮收縮，或透過胎盤傳遞給寶寶，不利寶寶健康發育。所以無論採取何種胎教方式，前提都是孕媽咪要保有開朗且穩定的心情喔！

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一、運動胎教

運動胎教適合在能感受到胎動的時候進行（大約4、5個月後），可以促進寶寶觸覺、反射神經、肢體與肌肉的發展。以下推薦幾種方式，爸比也可以一起參與唷！

踢肚遊戲

感受到胎動時，媽咪可以輕輕拍一拍被踢到的地方，並等待寶寶回踢。也能以有節奏性的方式拍拍肚子，例如有時候輕拍肚子兩下、有時候三下，寶寶會漸漸學會回踢相對應的次數喔！

壓力遊戲

把書本放在肚皮上，或者用手輕輕壓著肚皮，寶寶會因為感覺肚子內的空間受到擠壓，因而推一推肚皮或踢踢腿。

二、光照胎教

光照胎教是透過光線，吸引寶寶做出肢體動作。寶寶的視覺功能發育較晚，所以建議在懷孕28週之後實施。用光源較弱的手電筒照肚皮，可以刺激寶寶眨眨小眼，或者將頭轉向光源處等等。

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三、音樂胎教

音樂胎教主要是讓孕媽咪感覺心情舒坦、身心得以放鬆，寶寶也自然能成長得更好。

以孕媽咪需求為主

寶寶16週以後，就會對聲音產生反應，但被羊水、肚皮、脂肪重重包覆著，其實不太能聽清楚肚皮外面的聲音，因此，孕媽咪不見得非得要找胎教音樂或傳統古典樂來聽，最重要的是選擇喜歡聽、聽了會打從心底愉悅、放鬆的音樂，才能間接安撫到肚內寶寶的情緒喔！

最保險的胎教音樂是曲調輕柔、起伏不大的音樂。但如果媽咪熱愛流行樂、搖滾樂或爵士樂也沒關係，只要注意盡量避免太過刺激、節奏感太重，或歌詞太過負面就好囉！爸比也可以唱唱歌給小寶寶廳唷～

注意次數和音量

音樂胎教建議每天1～2次，每次20～30分鐘即可。聽音樂時，記得離音響1～2公尺，音量也不能太大。如果是用耳機貼在肚皮上，更要把音量調得小聲一點喔！

四、圖畫胎教

孕媽咪如果經常觀賞美麗、可愛的圖畫、照片或影像，可以幫助媽咪內心充滿溫暖、保持正面的情緒，進而使寶寶情緒健康發展。

同樣不僅限於特定型態的影像，只要媽咪看了會有好心情都可以唷！像是寶寶的萌照，或讓人心胸開闊的風景照，也可以拿爸比媽咪過去甜蜜時光的照片，像是婚禮、度蜜月、出外旅遊的照片～

五、香味胎教

好聞的香味，也可以舒緩孕媽咪的情緒，達到安定精神的效果，建議等到懷孕3個月後，等寶寶比較穩定之後再實施唷！

精油最好不要直接整罐拿起來聞，可以滴一兩小滴在化妝棉上輕聞味道。也可以用香味擴散器，讓精油味道淡淡地擴散到房間中。

買香水或精油時，記得像專業銷售人員表明自己懷孕中，請對方推薦安全無虞的產品喔！

結語

輕鬆看待胎教！

胎教不需要嚴格實施，也不需要按表操課。如果老是緊張兮兮，過分在乎，反而會在無形中造成心理壓力喔！胎教最好能融入生活當中，搭配孕媽咪自己的興趣與喜好，自然而然地實施胎教。記得一定要在懷孕保持好心情，注意飲食與作息，才是對寶寶最好的胎教唷！