寶寶可以吃益生菌嗎？益生菌這樣吃最有效！
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提到寶寶過敏、腹瀉或便祕，常常有媽咪問：「吃益生菌能改善嗎」或是「益生菌要怎麼吃」，下面就來幫大家解答有關「益生菌」的各種疑問喔！快看下去吧！
什麼是「益生菌」
任何可以促進腸道菌種平衡，增加人體健康效益的活的微生物就叫「益生菌」，下面這些常常聽到的菌都可以算是「益生菌」喔！
| 中文名 | 原文名 | 常見 通稱 |
| 乳酸桿菌 | Lactobacillus | 乳酸菌 |
| 鍵球菌 | Streptococcus | 乳酸菌 |
| 念球菌 | Leuconostoc | 乳酸菌 |
| 酪酸菌 | Clostridium butyricum | 酪酸菌 |
| 比菲德氏菌 | Bifidobacterium bifidum | 比菲德氏菌 |
| 雷特氏B菌 | Bifidobacterium lactis | 雷特氏B菌 |
| 副乾酪乳桿菌 | Lactobacillus paracasei | LP33 |
| 代田菌 | Lactobacillus casei strain Shirota | 養樂多 |
| LGG菌 | Lactobacillus rhamnosus GG | LGG |
| 龍根菌 | Bifidobacterium longum | 龍根菌 |
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「益生菌」的功用
✔ 根據研究，適當補充「益生菌」對我們的免疫系統、整腸等健康有正面幫助。
什麼情況需要吃「益生菌」？
人體的腸道本來就存在許多細菌，有好菌也有壞菌，這些菌會隨著我們的飲食習慣的不同而改變。當我們的健康拉警報，出現下列情況的時候，即可適當補充「益生菌」。
✔ 便秘或腹瀉
「益生菌」可以改善便祕與腹瀉，對水泄(拉肚子水水的那種)也有效果。
✔ 腸胃炎
「益生菌」可以縮短腸胃炎的病程，並減輕腸胃炎的不適徵狀。
✔ 過敏
每種「益生菌」都有其特殊性，不同的菌種對人體有不同的功效，像LGG菌能緩解食物過敏，龍根菌對花粉引起的鼻過敏也有幫助。
✔ 成人的腸躁症
成人的腸躁症多和壓力有關係，適當服用「益生菌」能緩解腸躁症。
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寶寶多大可以吃「益生菌」
✔ 一般來說沒有特殊限制，但依據寶寶的月齡與體況，可以先諮詢專業醫師的建議或詳細閱讀廠商說明，來補充適合的菌種。
服用「益生菌」的注意事項
✔ 勿與咖啡、茶、汽水等刺激性飲料並服。
✔ 服用前間須保持良好的生活習慣，不當的作息會使腸道內的壞菌滋長。
✔ 不要和抗生素、其他藥物一起服用。
✔ 「益生菌」不是吃越多越好，請依據醫師指示或廠商說明，適量補充即可。
✔ 有些「益生菌」不耐高溫，高溫下會失去活性就沒效了，建議服用前詳閱廠商說明喔！
母乳與「益生菌」的關係
此外，母乳中含有多種很棒的營養成分，這些營養成分能幫助寶寶腸道內的好菌生長。對全母乳的寶寶來說，若無特殊需求，不妨等到接觸副食品之後再斟酌給予「益生菌」幫忙消化喔！
結語
最後也要提醒媽咪們，「益生菌」不是萬能，也不是吃了一定能顧身體的必備補品，並非所有的孩子都需要吃「益生菌」，若孩子健健康康，每天吃好睡好，實在不必硬要吃「益生菌」。但若孩子長期深受脹氣、便秘、腹瀉、過敏等困擾，嘗試服用「益生菌」改善也是個不錯的辦法喔！
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