寶寶可以吃益生菌嗎?益生菌這樣吃最有效!
提到寶寶過敏、腹瀉或便祕,常常有媽咪問:「吃益生菌能改善嗎」或是「益生菌要怎麼吃」,下面就來幫大家解答有關「益生菌」的各種疑問喔!快看下去吧!
什麼是「益生菌」
任何可以促進腸道菌種平衡,增加人體健康效益的活的微生物就叫「益生菌」,下面這些常常聽到的菌都可以算是「益生菌」喔!
中文名 | 原文名 | 常見 通稱 |
乳酸桿菌 | Lactobacillus | 乳酸菌 |
鍵球菌 | Streptococcus | 乳酸菌 |
念球菌 | Leuconostoc | 乳酸菌 |
酪酸菌 | Clostridium butyricum | 酪酸菌 |
比菲德氏菌 | Bifidobacterium bifidum | 比菲德氏菌 |
雷特氏B菌 | Bifidobacterium lactis | 雷特氏B菌 |
副乾酪乳桿菌 | Lactobacillus paracasei | LP33 |
代田菌 | Lactobacillus casei strain Shirota | 養樂多 |
LGG菌 | Lactobacillus rhamnosus GG | LGG |
龍根菌 | Bifidobacterium longum | 龍根菌 |
「益生菌」的功用
✔ 根據研究,適當補充「益生菌」對我們的免疫系統、整腸等健康有正面幫助。
什麼情況需要吃「益生菌」?
人體的腸道本來就存在許多細菌,有好菌也有壞菌,這些菌會隨著我們的飲食習慣的不同而改變。當我們的健康拉警報,出現下列情況的時候,即可適當補充「益生菌」。
✔ 便秘或腹瀉
「益生菌」可以改善便祕與腹瀉,對水泄(拉肚子水水的那種)也有效果。
✔ 腸胃炎
「益生菌」可以縮短腸胃炎的病程,並減輕腸胃炎的不適徵狀。
✔ 過敏
每種「益生菌」都有其特殊性,不同的菌種對人體有不同的功效,像LGG菌能緩解食物過敏,龍根菌對花粉引起的鼻過敏也有幫助。
✔ 成人的腸躁症
成人的腸躁症多和壓力有關係,適當服用「益生菌」能緩解腸躁症。
懷孕中媽咪都在買
寶寶多大可以吃「益生菌」
✔ 一般來說沒有特殊限制,但依據寶寶的月齡與體況,可以先諮詢專業醫師的建議或詳細閱讀廠商說明,來補充適合的菌種。
服用「益生菌」的注意事項
✔ 勿與咖啡、茶、汽水等刺激性飲料並服。
✔ 服用前間須保持良好的生活習慣,不當的作息會使腸道內的壞菌滋長。
✔ 不要和抗生素、其他藥物一起服用。
✔ 「益生菌」不是吃越多越好,請依據醫師指示或廠商說明,適量補充即可。
✔ 有些「益生菌」不耐高溫,高溫下會失去活性就沒效了,建議服用前詳閱廠商說明喔!
母乳與「益生菌」的關係
此外,母乳中含有多種很棒的營養成分,這些營養成分能幫助寶寶腸道內的好菌生長。對全母乳的寶寶來說,若無特殊需求,不妨等到接觸副食品之後再斟酌給予「益生菌」幫忙消化喔!
結語
最後也要提醒媽咪們,「益生菌」不是萬能,也不是吃了一定能顧身體的必備補品,並非所有的孩子都需要吃「益生菌」,若孩子健健康康,每天吃好睡好,實在不必硬要吃「益生菌」。但若孩子長期深受脹氣、便秘、腹瀉、過敏等困擾,嘗試服用「益生菌」改善也是個不錯的辦法喔!
推薦延伸閱讀