媽媽產後掉髮該怎麼辦?

媽媽產後掉髮該怎麼辦?

很多媽媽寫信告訴我們,生完寶寶之後頭髮大把大把的掉,特別是洗頭髮、梳頭髮的時候,掉髮的程度嚴重到懷疑是不是快要禿頭了?

其實媽媽們不用擔心,產後掉髮是因為生產後血液中的女性賀爾蒙急速下降的結果,只要多補充蛋白質,保持心情平穩愉悅,通常6個月之後頭髮會恢復正常比例,6個月到12個月內就能恢復到原本的濃密度哦!

產後掉髮的原因有哪些?

☞主要原因為女性賀爾蒙驟降。

☞生產中體力透支、產後憂鬱,或者照顧寶寶睡眠不足、作習不正常,都可能加重產後掉髮的狀況。

產後掉髮的徵狀有哪些?

☞其實掉髮的程度及情況依照每個媽媽的體質會有所不同,通常1年內就能改善,若超過1年以上掉髮情況還沒有改善,建議媽咪們可以求助皮膚科醫師諮詢

☞掉髮的比例並不會超過原本髮量的50%,所以媽咪不用太擔心,並不會變成禿頭,若是太過擔心的情緒也會影響到頭髮的生長噢!

產後頭髮該怎麼保養?

✔多攝取蛋白質及維生素

頭髮是由角質蛋白所組成的,因此多攝取蛋白質(魚肉蛋奶)及維生素A(胡蘿蔔、菠菜)及維生素H(豆類、肝臟等)可以幫助強化毛髮。

✔睡眠充足、放鬆心情

產後媽咪生活中可能充斥著許多壓力,但要盡量放鬆心情,並且維持正常的作息,因為充足的睡眠是新陳代謝的基礎,所以不論多累,媽咪都要找時間自己休息休息哦!

✔洗頭時溫柔對待頭髮

動作要輕柔,用指腹輕輕按摩頭皮,並且使用潤髮乳讓頭髮較柔順哦!

✔依正確順序梳頭髮

梳頭髮時應先握住頭髮中段,梳開髮尾打結的部分,接著再從髮根到髮尾輕輕梳理,千萬不要大力的扯頭髮喔!

 

如果媽咪還是很擔心掉髮的情況,可以求助於醫師或者身邊有經驗的朋友,互相交流與分享心得,可以幫助穩定媽咪們的心情哦~

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