產後保養

產後很重要是要觀察惡露的部分，惡露的正常與否，會直接影響到媽咪子宮的收縮跟傷口的恢復，讓專業護理長教媽咪如何判斷惡露是否正常，以及如何透過簡單的子宮按摩，讓惡露儘快排出，讓媽咪產後復原更順利唷！

產後怎麼補？提重物傷身？生產過後，媽咪們千萬不可以忽略產後傷口照護！自然產、剖腹產大不同，就讓護理師帶媽咪一起看看產後傷口照護全攻略，讓身體有在月子期間有良好的恢復！

生下期盼已久的寶寶，雖然喜悅不已，卻也發現產後肚子變得又鬆又垮，真是越看越惱人！別擔心，產後媽咪可以進行瑜珈調養術，只要每天做2個簡單的動作，就可以幫助緊實腹部、加強腹肌。

根據統計，有近有一半以上的孕婦會遭遇到不同程度的下背痛，容易誤為正常現象而未加以注意，甚至會延伸至產後，下背痛仍然揮之不去，成為長期下背痛，而困擾不已。

對於許多剖腹產的媽咪而言，莫不希望肚子上那條醜醜的疤痕可以越淡越好～到底縫合時該選肉線還是美容釘？要怎麼美化傷口？有蟹足腫體質又該怎麼辦？以下就幫媽咪解除疑惑喔！

媽咪們千辛萬苦把寶寶生下來，除了煩惱該怎麼讓寶寶健康的長大，也別忘記注意自己產後復原的狀況哦！尤其是自然產的媽咪，如果沒有好好照顧陰道傷口，可能會造成感染，甚至影響到和老公的恩愛生活。一般自然產都會剪會陰，產後傷口復原約需3天~1周，這段時間內會陰可能會腫脹或疼痛，可以請醫師開止痛藥減緩不適，媽咪也要記得產後6周要回診，看看傷口復原的情形是否良好喔！(推薦延伸閱讀：生產那一剪，到底剪不剪？)秘訣1

月經是女生健康很重要的指標唷！所以媽咪們生產完後，都會想知道月經再次報到是什麼時候呢？下面幾個判斷的方式提供給媽咪唷～

當上媽咪以後，所有寶寶的事情都不假他人之手，很快的...媽媽手也找上門了！「媽媽手」其實是大拇指手腕外側的兩條肌腱發炎而造成手腕疼痛、無力、腫脹的「狹窄性肌腱滑膜炎」，很多媽咪在寶寶剛出生時因為過度使用虎口(大拇指及手腕)等動作而發炎了，但其實不只媽咪有這種狀況，長期使用、固定同一個手腕姿勢的工作者也容易出現喔「媽媽手」喔！

媽咪生完小孩後，會從陰道開始排出混合著子宮的出血、胎盤碎片、子宮和子宮頸的分泌物..等等，這個就是惡露，自然產的媽咪大約需要3~4週、剖腹產的媽咪大約需要2~3週的時間將惡露排乾淨。

很多媽媽都發現餵母奶讓原本堅挺的胸部開始下垂，胸型變得不漂亮，甚至變得比之前更小！這裡幫媽咪們整理了一些網路上的妙招，提供給各位媽咪們參考看看哦！