孕期痠痛救星,枕頭的4大功用報你知

孕期痠痛救星,枕頭的4大功用報你知

懷胎十月的過程中,每位孕媽咪都曾有過肚子卡卡、腰痠背痛的睡眠經驗,而「孕婦枕」正是媽咪不可或缺的痠痛救星!除了提升睡眠品質,根據不同時期的需求,一顆枕頭也能變化多種運用方式。以下要介紹市售孕婦枕的常見4大功用,以及挑選時不可不知的重點!

 孕媽咪的睡眠救星

到了懷孕後期,肚子裡的寶寶越來越大,左側睡最適合孕媽咪入眠的姿勢,不過孕媽咪卻時常因為「喬」不到適合的角度,而睡得不安穩。(延伸閱讀:解析孕期睡姿,左側睡最好!)此時,把長型的枕頭(如:月亮枕)夾在兩腿之間,可以讓孕媽咪在側睡時,有柔軟的枕頭當作倚靠重心。

✔尺寸大小

依照自己的身高與床鋪大小,挑選合適的枕頭長度,許多國外品牌的枕頭尺寸較大,媽咪要特別留心喔!也要注意寬度不宜太寬,要有跨腿(夾腿)空間。

✔材質

枕頭的材質以棉質為佳,也要注意是否透氣性,以免睡到一半滿頭大汗。也不要忘了測試軟硬度,太軟會缺乏支撐力、太硬則失去伸縮彈性。

▲ 比利時 Doomoo Buddy 月亮型孕哺枕(95%精梳棉、5%彈性纖維)

孕媽咪也可以選擇「輕鬆枕」,墊在肚子底下或後背,減少腰部和背部的負擔,睡得更香甜~

▲ GreySa 格蕾莎 輕鬆枕 

 消除惱人水腫

懷孕到了中後期,孕媽咪時常因為血液循環不良,飽受水腫所苦,其他因為工作而需要久坐、久站的媽咪,下半身也時常鬧水腫。除了透過按摩、泡溫水舒緩之外,也可以購買有一定坡度的「抬腿枕」或「輕鬆枕」,將雙腿放在上面,促進血液循環,放鬆雙腿。 

✔尺寸大小&重量

評估家裡的客廳、沙發大小,選擇適當大小的枕頭,以免佔據太多室內空間。此外,抬腿枕往往有多種用途,可以拿來當看電視或辦公時的椅靠背,或是趴睡的枕頭,所以也要顧及枕頭的重量,以免搬來搬去不方便!

✔材質

拿來當抬腿用的枕頭,支撐力要夠、填充物密度也要夠高,才不容易因為壓力而變形。

▲ GreySa 格蕾莎 抬腿枕 

 哺乳小幫手

一次餵奶的時間,至少要30分鐘,媽咪長時間抱著寶寶,又維持同一個姿勢,很容易腰痠背痛,甚至有媽媽手的困擾(延伸閱讀:新手媽咪不要媽媽手!)。而哺乳枕(或授乳枕)協助墊高寶寶身體,減輕媽咪手臂與肩膀的負擔;寶寶也因為靠在枕頭內喝奶很舒適,讓哺乳過程更順利喔!

▲ Expect  U型授乳枕 

✔扣環(伸縮帶)設計

媽咪可以根據不同的腰圍,調節扣環長短,讓授乳枕可以穩穩固定在腰部上,不容易傾斜和滑動。

日本Amethyst Maternity 哺乳枕(三段式扣環設計)

✔隱藏式拉鍊

因為是給寶寶使用的物品,所以最好拉鍊頭是隱藏式的,才不會不小心刮傷、摩擦到寶寶的皮膚或眼睛喔!

 

 ▲ 比利時 Doomoo Buddy 月亮型孕哺枕(隱藏式拉鍊頭)

✔可拆式枕套

枕套材質除了要柔軟、有彈性,也要注意枕套是否能和枕芯分開拆洗,或者整顆枕頭直接清洗。

✔防水枕芯

若枕芯有防水設計,當寶寶突然溢奶,或不小心打翻奶瓶,如果量不多,就可以用乾布擦拭就好囉!有防水層的話,也能將濕氣、水氣、人體皮屑隔離開來,避免進入枕芯,防止塵蟎繁殖!

✔收納袋

側邊可拆卸的小小口袋,可以用來放奶瓶、手機或其他小東西。餵完奶後,媽咪可以直接幫寶寶拍嗝,也不怕手上東西無處放~

▲ Expect  U型授乳枕 (附有可拆式收納袋)

 寶寶學坐枕/學爬枕

孕哺枕、抬腿枕也是寶寶成長過程中的小幫手!寶寶大約3個月後,可以將孕哺枕當作學坐枕,厚實的枕心可以支撐寶寶尚未強化的背部,避免向前、向後傾倒。正在學爬行的寶貝,可以學習翻越「枕頭山」,訓練手腳協調的能力!

此外,媽咪們也可以引導寶寶認識枕頭上的圖案,包括動物,花朵、顏色等,刺激寶寶視力發育和智力發展唷!

▲ 比利時 Doomoo Buddy 月亮型孕哺枕

 

 ▲ GreySa 格蕾莎 抬腿枕

✔寶寶用枕頭材質須知

  • 枕芯的棉花要紮實,厚度要夠,或者填充細小顆粒,才不會讓寶寶一坐上去就塌陷。
  • 寶寶新陳代謝較快,頭部容易出汗,也常常有口水滴下來,所以最好選擇透氣不悶熱、吸濕性強的枕套,若另外附有夏天專用的涼爽透氣枕套更好喔!
  • 洗完枕頭後,要充分曬乾或烘乾,最好每週曬一次,避免枕芯發霉、長蟲子,確保寶寶的健康。
  • 建議每1~3年更換一次枕芯,否則枕頭會容易滋生出黴菌,塵蟎等,引發寶寶過敏或呼吸道疾病。

結語

市售枕頭百百款,孕媽咪要先了解自己的需求,評估家中環境,再挑選1~2顆最適合自己的枕頭,減輕從孕期到寶寶出生後的大小壓力!

 

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