孕期痠痛救星，枕頭的4大功用報你知
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懷胎十月的過程中，每位孕媽咪都曾有過肚子卡卡、腰痠背痛的睡眠經驗，而「孕婦枕」正是媽咪不可或缺的痠痛救星！除了提升睡眠品質，根據不同時期的需求，一顆枕頭也能變化多種運用方式。以下要介紹市售孕婦枕的常見4大功用，以及挑選時不可不知的重點！
孕媽咪的睡眠救星
到了懷孕後期，肚子裡的寶寶越來越大，左側睡最適合孕媽咪入眠的姿勢，不過孕媽咪卻時常因為「喬」不到適合的角度，而睡得不安穩。（延伸閱讀：解析孕期睡姿，左側睡最好！）此時，把長型的枕頭（如：月亮枕）夾在兩腿之間，可以讓孕媽咪在側睡時，有柔軟的枕頭當作倚靠重心。
✔尺寸大小
依照自己的身高與床鋪大小，挑選合適的枕頭長度，許多國外品牌的枕頭尺寸較大，媽咪要特別留心喔！也要注意寬度不宜太寬，要有跨腿（夾腿）空間。
✔材質
枕頭的材質以棉質為佳，也要注意是否透氣性，以免睡到一半滿頭大汗。也不要忘了測試軟硬度，太軟會缺乏支撐力、太硬則失去伸縮彈性。
▲ 比利時 Doomoo Buddy 月亮型孕哺枕（95%精梳棉、5%彈性纖維）
孕媽咪也可以選擇「輕鬆枕」，墊在肚子底下或後背，減少腰部和背部的負擔，睡得更香甜～
▲ GreySa 格蕾莎 輕鬆枕
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消除惱人水腫
懷孕到了中後期，孕媽咪時常因為血液循環不良，飽受水腫所苦，其他因為工作而需要久坐、久站的媽咪，下半身也時常鬧水腫。除了透過按摩、泡溫水舒緩之外，也可以購買有一定坡度的「抬腿枕」或「輕鬆枕」，將雙腿放在上面，促進血液循環，放鬆雙腿。
✔尺寸大小＆重量
評估家裡的客廳、沙發大小，選擇適當大小的枕頭，以免佔據太多室內空間。此外，抬腿枕往往有多種用途，可以拿來當看電視或辦公時的椅靠背，或是趴睡的枕頭，所以也要顧及枕頭的重量，以免搬來搬去不方便！
✔材質
拿來當抬腿用的枕頭，支撐力要夠、填充物密度也要夠高，才不容易因為壓力而變形。
▲ GreySa 格蕾莎 抬腿枕
哺乳小幫手
一次餵奶的時間，至少要30分鐘，媽咪長時間抱著寶寶，又維持同一個姿勢，很容易腰痠背痛，甚至有媽媽手的困擾（延伸閱讀：新手媽咪不要媽媽手!）。而哺乳枕（或授乳枕）協助墊高寶寶身體，減輕媽咪手臂與肩膀的負擔；寶寶也因為靠在枕頭內喝奶很舒適，讓哺乳過程更順利喔！
▲ Expect U型授乳枕
✔扣環（伸縮帶）設計
媽咪可以根據不同的腰圍，調節扣環長短，讓授乳枕可以穩穩固定在腰部上，不容易傾斜和滑動。
▲日本Amethyst Maternity 哺乳枕（三段式扣環設計）
✔隱藏式拉鍊
因為是給寶寶使用的物品，所以最好拉鍊頭是隱藏式的，才不會不小心刮傷、摩擦到寶寶的皮膚或眼睛喔！
▲ 比利時 Doomoo Buddy 月亮型孕哺枕（隱藏式拉鍊頭）
✔可拆式枕套
枕套材質除了要柔軟、有彈性，也要注意枕套是否能和枕芯分開拆洗，或者整顆枕頭直接清洗。
✔防水枕芯
若枕芯有防水設計，當寶寶突然溢奶，或不小心打翻奶瓶，如果量不多，就可以用乾布擦拭就好囉！有防水層的話，也能將濕氣、水氣、人體皮屑隔離開來，避免進入枕芯，防止塵蟎繁殖！
✔收納袋
側邊可拆卸的小小口袋，可以用來放奶瓶、手機或其他小東西。餵完奶後，媽咪可以直接幫寶寶拍嗝，也不怕手上東西無處放～
▲ Expect U型授乳枕 （附有可拆式收納袋）
懷孕中媽咪都在買
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daishiuanyeh 
Janet Li 
peichun su 寶寶學坐枕／學爬枕
孕哺枕、抬腿枕也是寶寶成長過程中的小幫手！寶寶大約3個月後，可以將孕哺枕當作學坐枕，厚實的枕心可以支撐寶寶尚未強化的背部，避免向前、向後傾倒。正在學爬行的寶貝，可以學習翻越「枕頭山」，訓練手腳協調的能力！
此外，媽咪們也可以引導寶寶認識枕頭上的圖案，包括動物，花朵、顏色等，刺激寶寶視力發育和智力發展唷！
▲ 比利時 Doomoo Buddy 月亮型孕哺枕
▲ GreySa 格蕾莎 抬腿枕
✔寶寶用枕頭材質須知
- 枕芯的棉花要紮實，厚度要夠，或者填充細小顆粒，才不會讓寶寶一坐上去就塌陷。
- 寶寶新陳代謝較快，頭部容易出汗，也常常有口水滴下來，所以最好選擇透氣不悶熱、吸濕性強的枕套，若另外附有夏天專用的涼爽透氣枕套更好喔！
- 洗完枕頭後，要充分曬乾或烘乾，最好每週曬一次，避免枕芯發霉、長蟲子，確保寶寶的健康。
- 建議每1～3年更換一次枕芯，否則枕頭會容易滋生出黴菌，塵蟎等，引發寶寶過敏或呼吸道疾病。
結語
市售枕頭百百款，孕媽咪要先了解自己的需求，評估家中環境，再挑選1~2顆最適合自己的枕頭，減輕從孕期到寶寶出生後的大小壓力！
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