孩子中暑別輕忽！中醫教你幼童刮痧解暑

近幾年台灣夏天氣溫常飆破40度，好動愛玩的孩子們總是滿頭汗又進室內，常常不小心就中暑！若在太陽下曝曬很久，可能會頭痛、頭暈、昏沈，有點想吐、疲倦、沒胃口，很熱但無法出汗，有些人甚至拉肚子等症狀，有很大機率是中暑，小一點的幼童還可能會有煩躁、哭鬧或倦怠的表現。

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目錄

1. 中暑了怎麼辦？

2. 刮痧也能有效解暑

3. 學齡前幼童刮痧

4. 如何避免中暑？

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1. 中暑了怎麼辦？

中暑分為「陽暑」及「陰暑」：

陽暑

因為孩子的體溫調節還沒有發展完全，造成調節系統失常。

1. 將孩子移到陰涼處

2. 解開衣物散熱

3. 喝點冷水或是稀釋後的運動飲料

4. 以濕毛巾擦拭身體

陰暑

有時候沒有在大太陽下活動，就是從室外走進有空調的室內，也不覺得很熱，但此時身體的血管和毛孔會急劇收縮，循環調節失常。

1. 喝濃茶、咖啡等有咖啡因的飲料，幫助緊縮的血管放鬆。

消暑食療

綠豆、薏仁、梨子、西瓜的白肉部分都能幫助消暑

2. 刮痧也能有效解暑

運用刮痧板，配合潤滑劑，在不適部位的皮膚表面反覆摩擦刮動，藉此調節氣血不順暢的狀態，達到緩解症狀的方法。而刮痧就是要刮到出痧，痧是一種氣血不平衡的狀態，讓微血管破裂，有一些點狀出血或是瘀血的現象，把身體裡面的一些多餘、不好的東西釋放出來。

刮痧版要選擇邊緣鈍且圓滑的物品

先在皮膚上擦一層潤滑油，肩頸部位會以兩側肩頸的肌肉表皮為主，中間部分是脊椎，刮起來較為疼痛，不建議在此處刮痧。

1. 刮痧時，整個刮痧板與皮膚成90度

2. 稍微下壓約0.5～1公分

3. 刮痧時由上往下，單方向的刮，避免來回反覆刮

4. 一次刮的長度約為5～10公分

5. 由輕到重，刮得太輕其實沒有效果，刮太重則有可能造成破皮或感染

6～12歲的孩子在刮痧之前可以先加上一層薄薄的濕手帕，刮痧實力到要以輕柔為主，大約刮10～15次，可以把手帕掀開觀察皮膚變化，等到皮膚顏色沒有在改變即可。

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3. 學齡前幼童刮痧

若是學齡前的幼童，不一定需要刮痧板，手就是很好的工具。

1. 大拇指＋食指兩個指節輕輕拉扯幼童脖頸部位的皮膚

2. 食指＋中指夾捏肩頸皮膚

3. 三根手指來回抓捏按摩，直到發紅甚至有點紫色痕跡即可

刮痧不可天天都刮，至少要等身體上的痧退了才能再刮，建議間隔三天，刮完之後要多喝水來幫助氣血循環。

4. 如何避免中暑？

1. 避免一直反覆進出溫差變化劇烈的環境

2. 在太陽底下曝曬後儘量不要用冷水沖澡，或是吃生冷飲食

3. 多運動來鍛鍊體能、體溫調節能力

結論

原來刮痧還有這麼多眉眉角角，以後孩子中暑就可以用這些方式減緩症狀啦！還是要提醒媽咪，多讓孩子運動、多喝水、不在大太陽下活動，並且把汗擦乾再進冷氣房，才是真正預防中暑的有效方法喔！

還有好多想問的問題嗎？歡迎到討論區跟其他媽咪交流～