孕期不留心，痔瘡、腳筋浮腫找上門！｜兩招擊退靜脈曲張

孕媽屁股一把火！腿上一堆怪蟲蟲！兩招擊退靜脈曲張！

孕期不留心，痔瘡、腳筋浮腫通通找上門！每天只要五分鐘，生活日常這樣做，預防靜脈曲張、痔瘡等不適找上門，自己拯救孕期各種夢魘！

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孕期不留心，靜脈曲張找上門

孕期當中，很常見的狀況之一就是靜脈曲張，靜脈曲張分為三個部分

• 會陰
• 腿部
• 肛門（痔瘡）

因受到寶寶壓迫，會陰附近容易產生靜脈曲張；肛門口附近肌肉，在有壓力的情況下，會使痔瘡情況更加嚴重；另外因寶寶住在骨盆腔裡，使腿部血液回流不順暢，也容易導致腿部腫脹以及靜脈曲張喔！

靜脈曲張發生原因：

• 賀爾蒙影響
• 血流量變大
• 胎兒壓迫後腹腔大靜脈

Ｑ：如何預防靜脈曲張？

1. 盡量不要久坐！

因坐著的時候，身體的重量會壓在肛門口，很有可能讓靜脈曲張的情況變嚴重！

2. 注意飲食！

盡量減少或避免辛辣、燥熱的食物，才不會讓痔瘡情況更惡化喔！

3. 如廁後用溫冷水沖洗！

因擦拭動作會讓肛門充滿壓力，建議以溫冷水沖洗取代衛生紙擦拭，也可以試試用沖洗瓶的的方式清潔喔！

4. 自製居家甜甜圈坐墊！

使用長浴巾或長毛巾，攤開後捲成捲軸狀，再將其圍成圈圈，簡易甜甜圈坐墊就完成啦！

甜甜圈可以幫助孕媽咪在坐著的時候釋放掉肛門口的壓力喔！

也可以緩解會陰外圍的靜脈曲張以及有效預防或舒緩痔瘡的症狀，包含產後如果有傷口腫脹或是疼痛的情況，也可以試試甜甜圈坐墊這個方法喔！

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Ｑ：如何幫助下腔靜脈回流？

1. 抬腿臥倒式

孕媽咪在家中，可以利用椅子，或是靠在牆上，輕輕地側躺在地板上，再將腿靠上去

位置固定好後，可以輕輕地將膝蓋打開超過髖關節的位置，讓骨盆腔空間增加，可以幫助骨盆腔的血流來得更順暢喔！

可以在這個位置停留10～15分鐘，媽媽可以依自己身體舒適的狀況做調整喔！

下來的時候要注意，先將膝蓋輕輕地立起來，再輕輕的放下，身體側躺，稍作停留之後再慢慢地坐起來

患有妊娠高血壓以及心臟病的孕媽咪要記得避免這動作喔！

除了動一動，日常生活這樣做！

因寶寶重量壓迫在骨盆腔底，影響下腔靜脈血液回流到心臟，孕媽咪要記得，避免久坐、久站、翹角姿勢，讓腿部可以有比較良好的血液循環喔！

編輯：媽咪愛