別對小孩說的10句話-食物篇

別對小孩說的10句話-食物篇

爸爸媽媽總是會說些鼓勵小孩吃健康點的話,但常常好的意思卻容易被小孩誤解成負面的表達,這裡我們提供常對小孩說有關食物的十句話,讓我們來看看小孩們是怎麼樣解釋這些話的意思,爸爸媽媽又該怎麼樣說會比較好!

X(兄弟姐妹)都在吃,為什麼你不吃?

小孩的解釋:姊姊(或兄弟姐妹)表現得比我好

O更好的說法:寶貝你可以做到的,慢慢來慢慢吃哦。與其讓寶寶感覺到被比較的感覺,不如讓寶寶更有自信!

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X你以前都喜歡吃的啊,你好挑食!

小孩的解釋:不吃這個我就長不大嗎?

O更好的說法:別強調挑食這件事,應該讓吃東西變成一種很享受的過程。避免在寶寶成長過程中,貼上挑食、難搞的標籤,這樣只會讓這個標籤跟著寶寶長大哦!

X再說最後一次,你不能吃冰淇淋!

小孩的解釋:我永遠都吃不到冰淇淋了!

O更好的說法:告訴小孩現在不能吃,因為快要吃正餐了,我們可以挑一天再來吃點心!與其讓小孩子接受什麼時候不能吃,不如讓他知道什麼時候他可以吃!

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X吃太少了,再吃幾口才能去玩!

小孩的解釋:不管我心裡覺得怎樣,只要爸爸媽媽看到盤子空了才是對的。

O更好的說法:你確定你吃飽了?下一次吃飯還要很久哦!通常孩子能夠控制他自己吃飽了沒有,所以爸爸媽媽可以藉由相信他的說法,並且在他感覺到餓的時候藉機教育他

X如果你多吃一點菜菜,等一下可以吃點心!

小孩的解釋:哪天我可以直接吃點心,而不用吃菜菜?

O更好的做法:與其將點心變成一種獎賞,不如給他更好吃的蔬菜!研究發現,小孩子通常學會更喜歡獎賞的食物,而不是那些健康的食物,所以爸爸媽媽越強調什麼食物是吃完的獎賞,他們就會越喜歡那種食物哦。

X好棒哦!(在他比以前吃更多時)

小孩的解釋:我如果吃更多的食物或者把它吃完,我的爸比跟媽咪就會很高興!

O更好的說法:你的肚子跟說你吃飽了嗎?你好棒!根據小孩吃的食物量來讚美,會讓他們覺得不論哪餐都要吃得很多,而不是根據自己當時的胃口或者需要而選擇。

X吃這個,這個對你身體很好!

小孩的解釋:這一定很難吃!

O更好的說法:這跟你喜歡的紅蘿蔔(或者其他食物)吃起來很像,很好吃的!研究顯示,小孩對於舊食物的喜好程度,可以用來讓他們更瞭解新的食物

X你乖乖,等一下給你買糖糖!

小孩的解釋:每次我如果表現得好,我就應該要得到獎賞。

O更好的做法:讓他們知道如果他們這樣不守規矩,會有什麼下場,不要把食物當作獎賞或者安撫小孩的方式

X不能太常吃蛋糕,那不健康

小孩的解釋:我喜歡各種對我不健康的食物

O更好的說法:蛋糕不是我們常常吃的食物,我們可以在生日會吃一點蛋糕!如果食物貼上好或壞的標籤,會讓吃東西變成一件有對錯壓力的事情,應該教導小孩該如何把所有的食物維持在一個健康均衡的飲食。

X你不喜歡吃晚餐?還是你要吃別的?

小孩的解釋:我從來都不需要好好吃正餐,因為我爸爸媽媽都會給我我想吃的!

O更好的說法:爸爸媽媽也都吃一樣的呀,下次吃你喜歡的,這次先吃爸爸媽媽喜歡的好嗎?跟小孩一起吃晚餐可以教導小孩:吃東西是一個家庭的事情,這會讓小孩學著去接受各種食物,而不是只吃自己想吃的。

 

不要低估自己言語可能對小孩造成的影響,下次出現相關的食物問題時,應該朝著正向而且鼓勵的方式來教導小孩哦!

 

資料來源:

出處:培養健康的飲食(raisehealthyeaters,com)

作者:MARYANN TOMOVICH JACOBSEN

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