別對小孩說的10句話－食物篇
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爸爸媽媽總是會說些鼓勵小孩吃健康點的話，但常常好的意思卻容易被小孩誤解成負面的表達，這裡我們提供常對小孩說有關食物的十句話，讓我們來看看小孩們是怎麼樣解釋這些話的意思，爸爸媽媽又該怎麼樣說會比較好！
X（兄弟姐妹）都在吃，為什麼你不吃？
小孩的解釋：姊姊（或兄弟姐妹）表現得比我好
O更好的說法：寶貝你可以做到的，慢慢來慢慢吃哦。與其讓寶寶感覺到被比較的感覺，不如讓寶寶更有自信！
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X你以前都喜歡吃的啊，你好挑食！
小孩的解釋：不吃這個我就長不大嗎？
O更好的說法：別強調挑食這件事，應該讓吃東西變成一種很享受的過程。避免在寶寶成長過程中，貼上挑食、難搞的標籤，這樣只會讓這個標籤跟著寶寶長大哦！
X再說最後一次，你不能吃冰淇淋！
小孩的解釋：我永遠都吃不到冰淇淋了！
O更好的說法：告訴小孩現在不能吃，因為快要吃正餐了，我們可以挑一天再來吃點心！與其讓小孩子接受什麼時候不能吃，不如讓他知道什麼時候他可以吃！
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X吃太少了，再吃幾口才能去玩！
小孩的解釋：不管我心裡覺得怎樣，只要爸爸媽媽看到盤子空了才是對的。
O更好的說法：你確定你吃飽了？下一次吃飯還要很久哦！通常孩子能夠控制他自己吃飽了沒有，所以爸爸媽媽可以藉由相信他的說法，並且在他感覺到餓的時候藉機教育他。
X如果你多吃一點菜菜，等一下可以吃點心！
小孩的解釋：哪天我可以直接吃點心，而不用吃菜菜？
O更好的做法：與其將點心變成一種獎賞，不如給他更好吃的蔬菜！研究發現，小孩子通常學會更喜歡獎賞的食物，而不是那些健康的食物，所以爸爸媽媽越強調什麼食物是吃完的獎賞，他們就會越喜歡那種食物哦。
X好棒哦！（在他比以前吃更多時）
小孩的解釋：我如果吃更多的食物或者把它吃完，我的爸比跟媽咪就會很高興！
O更好的說法：你的肚子跟說你吃飽了嗎？你好棒！根據小孩吃的食物量來讚美，會讓他們覺得不論哪餐都要吃得很多，而不是根據自己當時的胃口或者需要而選擇。
X吃這個，這個對你身體很好！
小孩的解釋：這一定很難吃！
O更好的說法：這跟你喜歡的紅蘿蔔（或者其他食物）吃起來很像，很好吃的！研究顯示，小孩對於舊食物的喜好程度，可以用來讓他們更瞭解新的食物！
X你乖乖，等一下給你買糖糖！
小孩的解釋：每次我如果表現得好，我就應該要得到獎賞。
O更好的做法：讓他們知道如果他們這樣不守規矩，會有什麼下場，不要把食物當作獎賞或者安撫小孩的方式。
X不能太常吃蛋糕，那不健康
小孩的解釋：我喜歡各種對我不健康的食物
O更好的說法：蛋糕不是我們常常吃的食物，我們可以在生日會吃一點蛋糕！如果食物貼上好或壞的標籤，會讓吃東西變成一件有對錯壓力的事情，應該教導小孩該如何把所有的食物維持在一個健康均衡的飲食。
X你不喜歡吃晚餐？還是你要吃別的？
小孩的解釋：我從來都不需要好好吃正餐，因為我爸爸媽媽都會給我我想吃的！
O更好的說法：爸爸媽媽也都吃一樣的呀，下次吃你喜歡的，這次先吃爸爸媽媽喜歡的好嗎？跟小孩一起吃晚餐可以教導小孩：吃東西是一個家庭的事情，這會讓小孩學著去接受各種食物，而不是只吃自己想吃的。
不要低估自己言語可能對小孩造成的影響，下次出現相關的食物問題時，應該朝著正向而且鼓勵的方式來教導小孩哦！
資料來源：
出處：培養健康的飲食（raisehealthyeaters,com）
作者：MARYANN TOMOVICH JACOBSEN