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你的孩子愛喝汽水嗎?聽聽醫生怎麼說

2017-06-28. 6 喜歡 留言

所有月齡 寶寶健康
你的孩子愛喝汽水嗎?聽聽醫生怎麼說

酸酸甜甜的飲料,大人小孩都愛喝,但您知道嗎?

小孩子經常喝含糖飲料或是汽水,可能會產生非常多的不良影響唷!

 

1. 增加衝動行為

 

近幾年已經有多個研究發現,汽水內含有多種化學物質,而經常喝汽水等含糖飲料的孩子,會比其他孩子更容易出現衝動行為,例如容易生氣、經常動手打人或是沒有耐性。

一天若喝兩罐以上,就可能會有不喝就渾身不對勁的上癮現象出現;若一天超過四罐以上則可能會有明顯的攻擊性或注意力缺損的問題。

 

2. 影響心臟和睡眠品質

 

汽水裡面大多含有咖啡因,可能造成心跳加速、血壓上升等問題;另外也會有提神的效果,所以可能導致孩子晚上睡不著覺,進而造成更多健康問題產生。

 

3. 肥胖

 

汽水裡面含有高單位的精緻糖份(所以才會那麼好喝嘛!),這種糖分吸收很快所以會對血糖造成快速上升的現象,而過高的血糖會讓身體快速分泌胰島素把血糖轉入細胞內,進而造成脂肪囤積,變成胖嘟嘟的小孩囉!

 

因為孩子身體較小且代謝能力尚未發育完全,大人喝一杯汽水對身體的負擔,對小孩子而言可能是2-3倍以上的負擔,因此,可能的話,請盡可能減少孩子攝取各種汽水或含糖飲料的機會唷!

 

那麼,最適合孩子們喝的飲料到底是甚麼?

 

答案就是:  一氧化二氫,也就是我們常喝的白開水啦!

 

每天喝足夠的白開水,可以促進身體廢物的代謝還能保持健康,建議15公斤的孩子一天至少喝1200 cc,20公斤的孩子一天喝1500 CC的水唷!

如果覺得白開水沒味道不喜歡喝,可以加入一點點檸檬汁變成檸檬水,或可考慮加入維他命發泡錠等營養品,變好喝之外也可以補充一些不足的營養。

 

其他例如現榨的天然果汁(沒有額外添加糖份的唷)、牛奶等也是不錯的飲料,好喝之外也因為還有各種營養素、蛋白質和礦物質,對於孩子的發育也是非常好的!

 

撰文:台北醫學大學附設醫院主治醫師陳映庄

 

撰文時間: 105年9月25日


感謝陳映庄 醫師的分享,文章出處:日日飲汽水恐變「憤怒小孩」

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