守護寶貝的靈魂之窗，視力保健六大招
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撰文 / 早產兒基金會社區健康中心
編輯 / 媽咪愛
眼睛為靈魂之窗，許多早產兒的父母親，因著寶貝們早產等合併症因素，而導致視網膜病變，十分擔心將來的視力問題。然而，相對於年紀較大的孩子，則是需要注意視力保健的議題。
定期檢查，從小開始
許多父母親有疑問，眼睛的追蹤要到何時才能停？若是孩子們有視網膜病變的擔心，當然是按照醫師的計劃追蹤；另外，因為孩子們不容易表達視力的部分，一般眼科醫師建議，滿3歲起應主動至專業眼科做定期的視力檢查及斜弱視篩檢。
透過專業眼科醫師檢查，可由孩子的眼位、眼球運動及屈光狀態，協助及早篩檢出許多致弱視因子，使能早期診斷，早期治療。若是家長發現孩子眼睛有異狀，則無論年紀多小都要提早至專業眼科檢查。
若孩子有高度遠視、高度散光或斜視等致弱視因子，則應即早配戴眼鏡或遮眼治療。若延誤至7、8歲以後才發現，治療效果恐不佳。
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如何發現孩子視力已出現問題？
在家中，父母親可以透過以下幾點觀察，來看看孩子的視力是否出現問題。
1. 眼睛外觀異常，眼皮下垂，眼球震顫或視線搖擺不定
2. 眼位不正，如：鬥雞眼（內斜視）及脫窗 （外斜視），眼睛常偏斜
3. 歪頭斜頸或側頭看東西
4. 經常瞇眼睛看東西
5. 對物體抓不準距離感 （如抓不到玩具或走路經常跌倒）
6. 眼睛容易疲勞，常揉眼睛
7. 畏光，流淚或長期眼紅
8. 孩子自己說「看不清楚」
9. 看東西距離太近
如果孩子有以上情形，一定要立即至專業的眼科門診，作詳細的視力檢查。
視力保健，從生活中落實
其實，只要聽從專業眼科醫師的建議，注意以下幾點事項，早產的孩子也能有明亮的靈魂之窗。
1. 避免長時間使用我們的眼睛
小朋友們最常使用眼睛的狀況包括閱讀、看電視、使用電腦。一般國小每一節課的時間為40分鐘，依此做為標準，幼兒用眼時間勿連續超過40分鐘，每40分鐘讓眼睛休息10至20分鐘，休息時應離開座位活動一下筋骨，若可能最好能讓眼睛觀賞遠方綠色景物，使眼內睫狀肌能獲得放鬆，讓眼睛得到真正的休息。
2. 避免近距離使用我們的眼睛
閱讀時保持35公分之距離，看電視應保持與電視對角線6-8倍之距離，使用電腦時與終端機距離50-60公分。
3. 避免不當使用我們的眼睛
注意閱讀時的姿勢，避免趴著或躺著，否則無法維持正確距離；選擇合適高度之書桌椅，以免疲累而形成姿勢不良；閱讀，看電視與使用電腦時，除了書桌燈要打開以外，房間燈也應打開，避免眼睛處於明暗變化太頻繁的不良環境。其他如避免在搖晃的車廂內看書，選擇印刷字體大小適中、清楚的讀物；電視放置的高度應稍低於視線等，也是避免不當使用眼睛應注意的地方。
4. 避免不當使用我們的眼睛
5. 正確矯正眼球屈光不正 （正確配戴眼鏡）
6. 避免瞇眼、皺眉頭的動作 （預防加深）
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Lynn 均衡營養，不可缺少
已經有許多研究證實，葉黃素及花青素是眼睛不可或缺的二種營養素。
號稱為「吃的眼睛藥」—— 葉黃素
葉黃素是眼睛無法欠缺的營養素，它是金盞花等植物所富含的成份，它除了具備抗氧化力外，更是在視網膜和水晶體截至目前為止唯一被發現的營養素；對於視網膜和水晶體有著不可或缺的必要性，是眼睛重要的營養要素之一。葉黃素本身是抗氧化劑， 可中和有害的自由基，也可吸收對眼睛有害的藍色光。
葉黃素屬於類胡蘿蔔素家族中的一員，它天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素，如甘藍、菠菜、芥菜、深綠色花椰菜、玉米等蔬菜葉片中；其他如奇異果、葡萄、柳橙汁、綠皮胡瓜以及數種南瓜中，含有30％~50％的葉黃素。
當飛行員，不可不知——花青素
花青素是另一種受到矚目的護眼成份。具有超強的抗氧化能力，可以穩定內皮細胞上的磷脂質，保護動脈與靜脈的細胞避免被自由基破壞；並增加膠質及黏多糖的合成，以維持動脈壁的完整性。花青素也可以預防聚集物依附在血小板內表面上產生過度凝集的現象，並且更進一步附著於內皮表面上以做為防護措施。
花青素蘊藏在葡萄皮與藍莓、黑莓、紫玉米等深色蔬果中，是這類蔬果呈現紅、藍、紫等色澤的原因。台灣食見的食物中含花青素的有櫻桃、葡萄、洛神花、玫瑰花、茄子皮等。而受到許多矚目的山桑子(俗稱歐洲藍莓)，則是一種富含「花青素」的天然植物，在山桑子的成熟紫黑色漿果中，曾被發現有超過15種的花青素的成分。值得一提的是山桑子中的花青素成分，能有效抑制破壞眼部細胞的酵素，這也說明了山桑子為什麼有益於眼睛的健康。
除上述的二種營養素之外，其他如牛奶、魚肝油等也是很好的營養補充。更重要的是，不偏食、均衡的營養是視力保健的不二法門。
想要孩子擁有水汪汪又明亮的雙眼，良好的習慣養成必須從小培養，視力保健的重要性不容忽視！
感謝早產兒基金會的分享，文章出處：視力保健，從小做起
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