寶寶晚上突然驚醒、不睡覺，該怎麼辦？

總是有爸爸媽媽帶著小孩去收驚，原因是寶寶晚上都不太愛睡覺，半夜會起來，一直玩到天亮就不睡了，不然就是睡到一半起來大哭，讓全家人都無法入睡，究竟寶寶夜晚驚醒是什麼原因？該怎麼做會比較好呢？

人的睡眠過程中都有「熟睡期」及「淺睡期」互相交替，一般成人的熟睡期較長，而寶寶的熟睡期僅有約50分鐘，大約有一半的睡眠時間都是淺睡期，晚上突然驚醒，是寶寶剛好處於淺睡期，若有外力干擾或者身體不舒服時，就會特別容易醒來，寶寶不會說話，所以就只好哭了，所以爸爸媽媽千萬不要感到驚慌失措！

寶寶夜晚哭鬧的原因

☞身體不舒服

寶寶處於淺睡期時，若感到肚子餓、尿布溼、太熱或太冷等不舒服，就容易醒來。甚至寶寶腹部脹氣或正在長牙齒都容易造成夜驚，尤其在吃副食品的寶寶，若晚餐吃「過多」易「產氣食物」，例如綠花椰菜、馬鈴薯、地瓜、豆類、洋蔥、包心菜、球芽甘藍、青椒、茄子、芋頭、玉米、麵包、柑橘類水果等，晚上可能就會睡不太好。

☞作息不規律

晚上睡覺時間不固定、也會讓起床時間不固定，甚至過長的午睡也會讓晚上睡覺有影響哦！

☞活動量不足

這種原因很常見，主要是白天活動量不足、缺乏陽光照射的刺激，可能會讓寶寶入睡困難、不易熟睡，甚至容易食慾不佳。

☞過多感官刺激

現在的爸爸媽媽都要上班，通常只有回家時才有時間陪小孩玩，但這些時間通常都接近睡前，玩得過於刺激容易讓寶寶過度興奮，或者白天看太多電視、電腦等多媒體設備，這些聲光刺激對於寶寶來說太過度了，也會讓寶寶晚上容易驚嚇做夢。

☞分離焦慮期

6個月石寶寶會開始出現明顯的分離焦慮，白天與媽媽分離的焦慮經驗也會讓寶寶晚上夜驚，想要找大人陪伴！

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寶寶夜驚該怎麼辦呢？

☞當寶寶半夜突然驚醒的時候，媽咪可以先觀察，看寶寶是不是能自己再度學著入睡，別急著出面安撫，有時反而大人的介入會讓寶寶更加清醒且哭得更大聲哦！

☞媽咪可在試著（拍背、喝奶、調整室內溫度等）讓寶寶再度入睡，不要急著抱起來哄睡，中途千萬不要開大燈（小燈即可），以免讓寶寶醒來後就不想睡了。

☞如果寶寶真的醒來了，大人必須盡量不要與寶寶玩或過多的互動，一定要讓寶寶覺得無聊，或者大人可以試著裝睡，讓寶寶知道現在是睡覺的時間，而不是玩樂的時間，才不會玩一整晚都不睡。

☞6個月以前的寶寶容易餓且睡得時間較短，作息不容易建立，但6個月後要試著固定時間上床睡覺、起床時間固定、午睡也要差不多（不要超過2小時）下午5、6點之後盡可能不要睡覺，會影響寶寶晚上睡覺時間。建議媽咪記錄寶寶作息時間，瞭解寶寶作息並逐步調整。

☞讓寶寶白天活動量、日照亮足夠，晚上就睡得好。除了吃飯時間外，其它對於寶寶來說就是玩樂的時間，媽咪可以安排寶寶盡情地發揮精力，特別是戶外活動，讓寶寶睡得更好！

☞睡前不要進行太刺激的活動，白天也不要接觸太多手機、平板電腦等多媒體。睡前可以對寶寶進行觸覺活動，例如按摩、棉被包寶寶的遊戲。也可以聽聽輕柔的音樂、讓寶寶情緒穩定。

☞吃副食品的寶寶晚上可以在適量吃一點助眠的食物，例如全穀類、乳製品、深綠色菜葉和香蕉等。

☞寶寶如果容易有分離焦慮或缺乏安全感，睡前媽咪要給予足夠的擁抱及陪伴，若是已經上幼稚園的寶寶，和媽媽分離的方式也要調整，讓寶寶慢慢學習和媽媽分離，才不會帶著不安的情緒睡著。

資料來源：

出處：天才領袖感覺統合兒童發展早期教育中心

作者：兒童發展專家 王宏哲、劉鶴珣、吳怡璇