【幼兒園學習特輯】幼稚園大魔王！孩子不睡午覺怎麼辦？

幼兒園規定要睡午覺，但孩子總抱怨午覺時間睡不著，甚至因此討厭上學！幼兒園新生特輯帶爸媽了解，孩子為何不愛睡午覺？並且掌握3大關鍵重點，搞懂基本概念，陪孩子度過午睡的考驗！

目錄

1. 重點一：孩子長大了

2. 重點二：沒有午睡習慣不避勉強

3. 重點三：如何幫助孩子養成午睡習慣？

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1. 重點一：孩子長大了

孩子不睡午覺有可能是因為他長大了！根據美國睡眠協會，不同年齡層有不同的睡眠模式：

1～2歲幼兒：11～14小時

3～5歲幼童：10～13小時

一般成年人：7～9小時

新生兒的睡眠時間長但週期短，常常醒了又睡睡了又醒，隨著月齡成長，白天小睡的次數會逐漸減少。到了3～5歲，就會逐漸轉變為晚上睡覺的成人作息，午睡的需求就會逐漸消失。

這時孩子需要的睡眠時間減少，可能代表大腦皮質發展得更成熟！

2. 重點二：沒有午睡習慣不必勉強

原本在家就沒有午睡習慣的孩子，上了幼兒園之後會更不習慣這樣的作息，建議家長不要勉強孩子一定要跟著睡午覺。研究顯示，適當的睡午覺有益孩子大腦發展，但是需要的睡眠時數減少，卻被要求午睡可能會造成晚上更難哄睡，或是孩子情緒更為焦躁。

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3. 重點三：如何幫助孩子養成午睡習慣？

如果想幫助孩子養成午睡的習慣該怎麼辦呢？家長可以試試看以下三個方式：

增加上午活動量

調整起床時間

提供黑暗、安靜、放鬆的睡眠環境

結論

孩子剛上幼兒園，除了分離焦慮還有「不睡午覺」這個大關卡，不只孩子在適應，連爸媽也還在努力學習，各位爸比媽咪一起加油吧！

還有好多想問的問題嗎？歡迎到討論區跟其他媽咪交流～