你的孩子愛喝汽水嗎？小心變成「憤怒小孩」！

甜甜的飲料，大人小孩都愛喝，但小孩子經常喝含糖飲料或是汽水，可能會產生非常多的不良影響唷!

目錄

1. 汽水的三大負面影響

2. 最適合孩子喝的飲料

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汽水的三大負面影響

1. 增加衝動行為

近幾年已經有多個研究發現，汽水內含有多種化學物質，而經常喝汽水等含糖飲料的孩子，會比其他孩子更容易出現衝動行為，例如容易生氣、經常動手打人或是沒有耐性。

一天若喝兩罐以上，就可能會有不喝就渾身不對勁的上癮現象出現；若一天超過四罐以上則可能會有明顯的攻擊性或注意力缺損的問題。

2. 影響心臟和睡眠品質

汽水裡面大多含有咖啡因，可能造成心跳加速、血壓上升等問題；另外也會有提神的效果，所以可能導致孩子晚上睡不著覺，進而造成更多健康問題產生。

3. 肥胖

汽水裡面含有高單位的精緻糖份(所以才會那麼好喝嘛!)，這種糖分吸收很快所以會對血糖造成快速上升的現象，而過高的血糖會讓身體快速分泌胰島素把血糖轉入細胞內，進而造成脂肪囤積，變成胖嘟嘟的小孩囉!

因為孩子身體較小且代謝能力尚未發育完全，大人喝一杯汽水對身體的負擔，對小孩子而言可能是2-3倍以上的負擔，因此，可能的話，請盡可能減少孩子攝取各種汽水或含糖飲料的機會唷!

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最適合孩子們喝的飲料

答案就是:  一氧化二氫，也就是我們常喝的白開水啦!

每天喝足夠的白開水，可以促進身體廢物的代謝還能保持健康，建議15公斤的孩子一天至少喝1200 cc，20公斤的孩子一天喝1500 CC的水唷!

如果覺得白開水沒味道不喜歡喝，可以加入一點點檸檬汁變成檸檬水，或可考慮加入維他命發泡錠等營養品，變好喝之外也可以補充一些不足的營養。

其他例如牛奶等也是不錯的飲料，好喝之外也因為還有各種營養素、蛋白質和礦物質，對於孩子的發育也是非常好的!

文 / 三寶爸 陳映庄醫師

編輯 / 媽咪愛

感謝的分享，文章出處：日日飲汽水恐變「憤怒小孩」