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如何養出「易受孕」的好卵子··高質量卵子培養攻略來嘍！優質的卵子，是成功受孕的關鍵。卵子的質量，直接影響到受精卵的結合、胚胎髮育、移植和妊娠等結局。
如何養出好卵子，堪稱一門玄妙學問，畢竟它很難用外在直接判斷，而是需要時間才能看出效果。
女性在胚胎時期約3～6孕周時便已形成卵巢的雛形。發育至20周時，胎兒卵巢內將會存在約600-700萬的初級卵母細胞，出生後減少至200萬枚左右。
經歷兒童期、再到青春期，最終也就僅剩下30萬枚左右。
雖然看上去女性的初級卵母細胞數量眾多，但是實際上能發育成熟並且具備受精能力的也就僅有400~500枚，大約僅占卵泡總數的0.1%左右。
與男性一次排精中便有0.4~4億精子不同，正常情況下，女性每個例假周期內僅有一枚卵子發育成熟。對於生命的誕生而言，它就是唯一的機會。
PROCESS
卵子形成的過程
卵子形成的一個卵母細胞和其周圍的卵泡細胞聚合起來構成的單位稱為卵泡。
根據卵泡的發育階段、形態和功能特徵，可分為始基卵泡-初級卵泡-次級卵泡-成熟卵泡4個階段。1.始基卵泡
始基卵泡也稱為原始卵泡，是由卵細胞、卵泡細胞（又稱顆粒細胞）和基底膜組成的。
這個時候的卵細胞是卵原細胞。卵泡細胞可以支持和滋養卵母細胞，卵泡細胞與卵母細胞之間有許多縫隙連接。
2.初級卵泡
卵泡發育至初級卵泡階段會出現卵泡生長發育所必需的五個重要的改變：
1、初級卵母細胞體積逐漸增大, 細胞核增大，細胞質中具有豐富的細胞器；
2、卵泡細胞增生由扁平變為立方或柱狀，由單層逐漸變為多層；
3、卵泡細胞最內層為柱狀，呈放射狀排列，稱為放射冠；
4、在初級卵母細胞和放射冠之間，出現一層由它們共同分泌形成的均質、折射和嗜酸性的帶狀結構，稱為透明帶；
5、隨著初級卵泡的增大，初級卵泡周圍的結締組織分化形成了卵泡膜。
3.次級卵泡
次級卵泡由初級卵泡繼續發育而形成。
1、出現卵泡腔，充滿卵泡液。其中含促性腺激素和卵巢分泌的類固醇激素等。
2、靠近透明帶的卵泡細胞呈放射狀排列，稱放射冠。卵泡腔周圍的卵泡細胞排列緊密，呈顆粒狀，稱顆粒層，構成卵泡壁。
3、卵泡膜(初級卵泡階段由結締組織分化成的)分化為內外兩層，內層為具有分泌功能的膜細胞，外層為保護作用的細胞。
4.成熟卵泡
成熟卵泡是指發育至最後階段的卵泡，由於卵泡液的迅速增加，卵泡液變得越來越大，直徑可能會超過2厘米，並可以從卵巢表面突出。
一般情況下，女性每個月經周期內都會有一批卵泡在激素作用下進入發育行列，但是最終僅有一枚優勢卵泡能夠發育成熟，而其他的卵泡則相繼閉鎖凋亡。
EXCELLENT
優質卵泡是什麼樣子的？
01大小適宜
卵泡的大小、直徑直接關係到卵子的質量，大卵泡的發育程度較好，卵子質量也普遍較高，而小卵泡的發育程度低，可能導致卵子質量較差。
當然，卵泡也不是越大越好，一般18-25mm的卵泡屬於成熟卵泡，這個尺寸的卵泡受精能力更強。
卵泡過大不破裂，失去排卵功能，就會發生黃素化而導致不孕。而卵泡太小則不易受孕，即使受孕也可能出現胚胎質量差，流產的後果。
02體型圓潤
卵泡的形狀要足夠圓且飽滿、內壁薄而清晰才是好卵泡。
如果B超顯示卵泡是扁圓的，兩個徑限差距≥3mm就叫扁卵泡(例如B超顯示15mm*20mm)。卵泡扁扁的，無膨脹感，可能就意味著卵子質量不佳。
卵子的發育在成熟前3個月就像是萬米馬拉松當中的最後一公里，歷經層層篩選淘汰後只留下最有潛力的選手進行角逐，最終只有1枚優勢卵泡能夠脫穎而出，發育成熟並排出卵子。
HOW
如何養出好卵子？
01堅持適度鍛煉
適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，保證卵子的質量，尤其是對於高齡女性來說，運動可以很好的加速血液循環，在很大程度上提升卵子質量。
因此從計劃要孩子開始，女性就應該進行一段時期有規律的運動，可以根據個人愛好，進行適宜本人身體狀況的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等。
02控制體重
體重過胖和過瘦都會影響到卵巢功能。過胖的女性容易合併代謝相關疾病，如維生素D缺乏、高脂血症、脂肪肝等，這些疾病會影響卵巢激素的分泌和代謝，從而直接影響卵子的質量。
女性身材過瘦或體重突然大幅下降，也會導致排卵不規律或無排卵。這是由於卵巢合成雌孕激素的原料來自脂肪組織，脂肪組織缺乏或急劇下降，無法供給原料，卵子自然長不好。
03規律作息，保證充足睡眠
人體在自然睡眠狀態下會分泌褪黑素，它肩負著延緩卵子老化的重要使命，具有較強的抗氧化作用，對於卵巢的抗衰老有十分重要的意義。
如果睡眠不規律，就會導致褪黑素分泌受到影響，還容易導致自律神經紊亂，從而影響生殖軸運轉，造成卵巢功能的衰退。
04保持心情愉悅
腦垂體是人體最重要的內分泌腺，是利用激素調節身體健康平衡的總開關，控制多種對代謝、生長、發育和生殖等有重要作用激素的分泌。
精神壓力過大會影響自律神經，導致反饋給腦垂體的信息不足，進而導致其他激素的分泌也受到影響，自然也會影響卵泡的生長發育。
05改善生活環境
生活環境中影響卵子的不利因素有很多，如食品防腐劑中的亞硝酸鹽，儀器著色劑，農藥類的DDT、殺蟲劑等，油漆中的苯，裝修材料中的甲醛，汽車尾氣、電離輻射等，都是傷害卵子的因素，可引起遺傳基因發生突變。
06遠離煙、酒，少吃止痛藥
吸菸嚴重影響性激素的分泌，而且容易造成經期不規律；而酗酒則可能導致月經不調、閉經，卵子變異以及停止排卵等。
另外曾有調查顯示，在25-35歲的群體中，經常服用止痛藥的人群（平均每人每年服用77片），體內卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。
07均衡飲食
建議每天均衡進食穀物類、蔬菜類、水果類，肉、魚、蛋、豆類和奶類，特別是富含植物性雌激素的食物，如大豆、穀類、小麥、黑米、黑豆、葵瓜子、洋蔥、山藥、黃豆、黑豆、豆漿等，由於植物雌激素的結構與雌激素相似，可以起到類雌激素的作用，和雌激素受體結合，可發揮雌激素的生理功能。
延伸閱讀：https://www.xgfkyh.com/rlfy/
如何養出好卵子，堪稱一門玄妙學問，畢竟它很難用外在直接判斷，而是需要時間才能看出效果。
女性在胚胎時期約3～6孕周時便已形成卵巢的雛形。發育至20周時，胎兒卵巢內將會存在約600-700萬的初級卵母細胞，出生後減少至200萬枚左右。
經歷兒童期、再到青春期，最終也就僅剩下30萬枚左右。
雖然看上去女性的初級卵母細胞數量眾多，但是實際上能發育成熟並且具備受精能力的也就僅有400~500枚，大約僅占卵泡總數的0.1%左右。
與男性一次排精中便有0.4~4億精子不同，正常情況下，女性每個例假周期內僅有一枚卵子發育成熟。對於生命的誕生而言，它就是唯一的機會。
PROCESS
卵子形成的過程
卵子形成的一個卵母細胞和其周圍的卵泡細胞聚合起來構成的單位稱為卵泡。
根據卵泡的發育階段、形態和功能特徵，可分為始基卵泡-初級卵泡-次級卵泡-成熟卵泡4個階段。1.始基卵泡
始基卵泡也稱為原始卵泡，是由卵細胞、卵泡細胞（又稱顆粒細胞）和基底膜組成的。
這個時候的卵細胞是卵原細胞。卵泡細胞可以支持和滋養卵母細胞，卵泡細胞與卵母細胞之間有許多縫隙連接。
2.初級卵泡
卵泡發育至初級卵泡階段會出現卵泡生長發育所必需的五個重要的改變：
1、初級卵母細胞體積逐漸增大, 細胞核增大，細胞質中具有豐富的細胞器；
2、卵泡細胞增生由扁平變為立方或柱狀，由單層逐漸變為多層；
3、卵泡細胞最內層為柱狀，呈放射狀排列，稱為放射冠；
4、在初級卵母細胞和放射冠之間，出現一層由它們共同分泌形成的均質、折射和嗜酸性的帶狀結構，稱為透明帶；
5、隨著初級卵泡的增大，初級卵泡周圍的結締組織分化形成了卵泡膜。
3.次級卵泡
次級卵泡由初級卵泡繼續發育而形成。
1、出現卵泡腔，充滿卵泡液。其中含促性腺激素和卵巢分泌的類固醇激素等。
2、靠近透明帶的卵泡細胞呈放射狀排列，稱放射冠。卵泡腔周圍的卵泡細胞排列緊密，呈顆粒狀，稱顆粒層，構成卵泡壁。
3、卵泡膜(初級卵泡階段由結締組織分化成的)分化為內外兩層，內層為具有分泌功能的膜細胞，外層為保護作用的細胞。
4.成熟卵泡
成熟卵泡是指發育至最後階段的卵泡，由於卵泡液的迅速增加，卵泡液變得越來越大，直徑可能會超過2厘米，並可以從卵巢表面突出。
一般情況下，女性每個月經周期內都會有一批卵泡在激素作用下進入發育行列，但是最終僅有一枚優勢卵泡能夠發育成熟，而其他的卵泡則相繼閉鎖凋亡。
EXCELLENT
優質卵泡是什麼樣子的？
01大小適宜
卵泡的大小、直徑直接關係到卵子的質量，大卵泡的發育程度較好，卵子質量也普遍較高，而小卵泡的發育程度低，可能導致卵子質量較差。
當然，卵泡也不是越大越好，一般18-25mm的卵泡屬於成熟卵泡，這個尺寸的卵泡受精能力更強。
卵泡過大不破裂，失去排卵功能，就會發生黃素化而導致不孕。而卵泡太小則不易受孕，即使受孕也可能出現胚胎質量差，流產的後果。
02體型圓潤
卵泡的形狀要足夠圓且飽滿、內壁薄而清晰才是好卵泡。
如果B超顯示卵泡是扁圓的，兩個徑限差距≥3mm就叫扁卵泡(例如B超顯示15mm*20mm)。卵泡扁扁的，無膨脹感，可能就意味著卵子質量不佳。
卵子的發育在成熟前3個月就像是萬米馬拉松當中的最後一公里，歷經層層篩選淘汰後只留下最有潛力的選手進行角逐，最終只有1枚優勢卵泡能夠脫穎而出，發育成熟並排出卵子。
HOW
如何養出好卵子？
01堅持適度鍛煉
適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，保證卵子的質量，尤其是對於高齡女性來說，運動可以很好的加速血液循環，在很大程度上提升卵子質量。
因此從計劃要孩子開始，女性就應該進行一段時期有規律的運動，可以根據個人愛好，進行適宜本人身體狀況的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等。
02控制體重
體重過胖和過瘦都會影響到卵巢功能。過胖的女性容易合併代謝相關疾病，如維生素D缺乏、高脂血症、脂肪肝等，這些疾病會影響卵巢激素的分泌和代謝，從而直接影響卵子的質量。
女性身材過瘦或體重突然大幅下降，也會導致排卵不規律或無排卵。這是由於卵巢合成雌孕激素的原料來自脂肪組織，脂肪組織缺乏或急劇下降，無法供給原料，卵子自然長不好。
03規律作息，保證充足睡眠
人體在自然睡眠狀態下會分泌褪黑素，它肩負著延緩卵子老化的重要使命，具有較強的抗氧化作用，對於卵巢的抗衰老有十分重要的意義。
如果睡眠不規律，就會導致褪黑素分泌受到影響，還容易導致自律神經紊亂，從而影響生殖軸運轉，造成卵巢功能的衰退。
04保持心情愉悅
腦垂體是人體最重要的內分泌腺，是利用激素調節身體健康平衡的總開關，控制多種對代謝、生長、發育和生殖等有重要作用激素的分泌。
精神壓力過大會影響自律神經，導致反饋給腦垂體的信息不足，進而導致其他激素的分泌也受到影響，自然也會影響卵泡的生長發育。
05改善生活環境
生活環境中影響卵子的不利因素有很多，如食品防腐劑中的亞硝酸鹽，儀器著色劑，農藥類的DDT、殺蟲劑等，油漆中的苯，裝修材料中的甲醛，汽車尾氣、電離輻射等，都是傷害卵子的因素，可引起遺傳基因發生突變。
06遠離煙、酒，少吃止痛藥
吸菸嚴重影響性激素的分泌，而且容易造成經期不規律；而酗酒則可能導致月經不調、閉經，卵子變異以及停止排卵等。
另外曾有調查顯示，在25-35歲的群體中，經常服用止痛藥的人群（平均每人每年服用77片），體內卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。
07均衡飲食
建議每天均衡進食穀物類、蔬菜類、水果類，肉、魚、蛋、豆類和奶類，特別是富含植物性雌激素的食物，如大豆、穀類、小麥、黑米、黑豆、葵瓜子、洋蔥、山藥、黃豆、黑豆、豆漿等，由於植物雌激素的結構與雌激素相似，可以起到類雌激素的作用，和雌激素受體結合，可發揮雌激素的生理功能。
延伸閱讀：https://www.xgfkyh.com/rlfy/
