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備孕女性如何提高卵子質量?這幾點建議請收好

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最近更新 2024年05月20日
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女性在受孕過程中想獲得優質健康的卵子,跟女性的卵巢功能、穩定的內分泌系統以及通暢的輸卵管息息相關。

對於準備運用輔助生殖技術圓求子夢的女性來說,提供健康的卵子也極其重要,否則會因為卵子質量差,導致胚胎髮育異常而無正常胚胎可用。

可見,無論是自然受孕還是試管嬰兒,都需要提供優質的卵子,那麼對於女性而言,如何才能養出健康的卵子呢?聽聽我院輔助生殖中心醫生怎麼說~

科學飲食 均衡營養

女性超過35歲,卵巢功能和卵泡數量會急劇下降,即使有足夠數量的卵子,也不能確保卵子質量。生殖專家建議,卵巢功能不佳或大齡生育的女性,在孕前服用輔酶Q10可幫助提高卵巢功能與卵子的質量,以提高試管嬰兒成功率。輔酶Q10是一種脂溶性抗氧化劑,其結構與維生素K、維生素E等相似,在試管嬰兒領域,主要用於調養卵巢功能與提高卵子質量。建議在醫生指導下服用。

另外,女性每個生理周期都會排出很多血液,其中會遺失大量鐵元素,而鐵元素恰恰能夠為卵子提供養分。因此在月經期間多吃動物內臟等富含鐵元素的食品,可為卵子的成熟做好準備工作。

日常生活中可多食黑豆、豆漿等,不但可以補充蛋白質,還可預防卵巢早衰,有效調整內分泌,避免內分泌紊亂而影響排卵。

另外,儘量在計劃孕育的半年前戒菸、戒酒,避免暴飲暴食、營養失調。每日三餐應保證規律進餐、葷素搭配,均衡攝入各類營養。

適當運動 增強體質

適當的體育鍛煉可幫助提高身體素質。備孕女性從計劃要孩子開始,就應進行一段時期有規律的運動。可以根據個人愛好,進行適宜本人身體狀況的體育鍛煉,如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳、瑜伽等有氧運動,以提高身體各部分器官的活力。

注意:進入試管嬰兒周期的女性患者在選擇運動時,一定要諮詢主治醫生方可運動,已進入促排卵周期避免做劇烈運動。

調節心理健康 維持內分泌穩態

女性如果長期處在情緒低落、焦慮的狀態下,體內會大量產生一種叫做可的松的「焦慮激素」。這些激素分泌過多,就會打破生理狀態下原有的激素平衡,導致內分泌系統的紊亂,影響卵巢的排卵功能。

另外,女性心理壓力較重,不利於胚胎著床。

因此,在備孕期間,女性儘量保持積極樂觀的心態,學會適當減緩壓力。比如多聽聽輕鬆的音樂、與愛人多溝通、與朋友多聊天等都是不錯的降壓方式。良好的心態能增加好「孕」幾率哦!
延伸閱讀:https://www.xgrlyh.com/Infertility/
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