健身練習曲（三版）

內容簡介

一本以現代孩子常見的肥胖問題為主題的小說！

 

　　小胖熱愛歌唱，卻因為太胖而影響合唱團出賽的資格，他為此拚命減肥，卻效果不彰；他在學校還備受取笑……他能夠減肥成功嗎？能夠順利代表學校出賽嗎？

　　本書故事生動說出主角小胖的心情與減肥的困難，更帶出正確的減肥觀念以及減肥能夠成功的關鍵要素，可讓讀者從閱讀小說中，學習珍惜健康的身心、看見自己的價值！

 

【本書關鍵字】

體重控制、校園生活、人際關係、尊重包容、建立自信、兒童肥胖問題、節食、合唱團

 

【本書資料】

適讀年齡：9～12歲

有注音

 

【本書特色】

1.建立正確的自我健康管理觀念

　　作者以生動的故事描身材肥胖者易在生活中遇到的不友善，與試圖減重時需面對的困難挑戰。希望透過本書，幫助孩子建立正確的減重與自我健康管理觀念，也讓社會理解「體重控制實在不容易」。

2.培養對他人的尊重與同理心

　　透過小胖、李燕受到同儕嘲笑排擠的校園霸凌故事、小胖透過幫助茉莉和李燕而收穫友情的情節，以及對照張煜自身優秀卻不在乎取笑同學會造成他人傷害的表現等，可讓孩子了解尊重包容他人的重要性，並培養孩子的同理心。

3.書末附有體重控制的相關知識

　　書末附錄以圖文呈現與體重控制相關的「你不可不知的事」，包含介紹熱量的計算單位、常見的運動可消耗熱量表等，可讓大小讀者更認識什麼是肥胖、該怎麼「減肥」等。

 

得獎紀錄
★文化部優良讀物推介

★臺北市國小兒童深耕閱讀計畫好書

★高雄市教育局喜閱網推薦書單

★「青春久久」99本文學好書

 

作者簡介

林滿秋

　　典型的獅子座，長髮及腰。

　　旅行、散步與寫作，是生命中不可缺的三大元素。

　　擁有兩個可愛的家，一個在臺灣汐止，一個在英國倫敦。

　　最喜歡的工作是為小朋友寫出動人的故事。

　　出版的作品有《隨身聽小孩》、《尋找尼可西》、《雲端裡的琴聲》、《小J的聰明藥》、《一把蓮：黑水溝傳奇》、《錯別字殺手》、《作文怪獸我最愛》、《加油吧！ 笨海豚》、《再見了！紅毛猩猩》、《玫瑰崗的祕密》、《18歲倒數計時》、《好一個瓜啊！》等（以上皆由小魯文化出版）。

 

繪者簡介

江長芳

　　資深旅英國際插畫家，也是擁有英國劍橋CELTA資格的英語教師。1998年從聯合報繽紛版發跡，至今與臺灣、歐、美、澳洲等國的出版社及客戶合作。

　　作品風格詼諧，喜用活躍的手繪線條及水彩表現，尤其喜歡在細節的地方暗藏驚喜，讓各位看官有一種尋寶的感覺。

 

目次

孩子的心是最柔軟的，孩子的成長故事最美麗動人……

挑戰不可能的任務

人物素描

1體重機怪物

2七公斤的肉

3餓魔生氣了

4啦咿——歐得——啦咿——歐

5小仙女中魔咒

6再吃一個就好

7瀏海後的眼神

8午夜的黑影

9小仙女的淚珠

10母親節的演唱會

11祕密

12減肥門診

13黑猩猩的故事

14午餐音樂會

15主唱之爭

16不再屈服

體重控制，從改變想法開始！

大家一起胖起來吧！

 

作者序

挑戰不可能的任務

林滿秋

 

　　「跟上來，快跟上來！」田徑教練對著一群正在跑步的孩子喊著。

　　孩子們紅著臉，喘著氣，個個卯足了勁兒，快步往前跑。在後頭的孩子也以最大的耐力，邁開腳步，企圖跟上前面的孩子。

　　「雙臂展開，保持平衡，很好。」體操教練看著眼前的孩子，待每個孩子的姿勢準確後，又發出指令：「跳，再跳！」孩子們開始在地板上跳躍著。

　　「游到對面再折回，開始！」游泳教練對著泳池裡的孩子們說著，孩子們奮力一蹬，快速往前游去。就像一條條的魚兒，孩子們迅速的在水中前進。

 

　　每到週末，不論是在體育館、運動場，或是游泳池，都可以看到孩子們勤奮的運動，越來越多家長意識到運動的重要，願意陪孩子跑步、騎單車、打球，游泳，或在鄉間健走。也有父母和孩子一起上健身房。

　　近年來越來越多人重視健身，有的為了減重，有的想控制體重，也有人是為了鍛鍊出優美的體態和體能。有些父母也很在意孩子的運動，希望孩子擁有健康的身體，更希望藉著健身來強化孩子意志力。

　　當然，有些父母只是為了避免養出小胖子。

　　減重已經不再是成年人的問題，兒童過胖的人數正以驚人的速度成長，已成了全世界矚目的焦點。

小胖子長大後變成大胖子的比例相當高；而且小胖子容易出現膽固醇、尿酸過高的情形，罹患第二型糖尿病、心血管疾病及癌症的風險相對增高。肥胖已經不只是個人美醜的問題，更是一個國家的醫療負擔。

　　此外，肥胖對心靈的傷害也非常巨大，特別是極度重視外表的現在，胖子在社交上容易受排擠，人際關係受影響，以致於產生自卑，缺乏自信。大人都如此了，小胖子就更容易成為嘲笑的對象，被排擠、霸凌。

　　愛美是人的天性，沒有人希望自己揹著一團肥肉，也沒有人喜歡步履蹣跚，更沒有人希望自己因為過胖而引發健康危機，但世界上就是有這麼多過胖的人。肥胖的原因也林林總總，有的是與生俱來，有的是貪食，有的疏於運動，有的則是因為生病而引發的肥胖。

　　在動手寫這個故事之前，我想得很天真，只要控制飲食，努力運動，不就可以達到減肥的目的了嗎？然而當我深入研究時，才發現一點兒也不簡單。

　　為了更了解小胖子發胖的原因，我看了許多營養學、遺傳學，還有消化、代謝、內分泌和美容等相關的資料，越看越覺得心虛，不得不承認對於小胖子的認知實在太有限了。

　　為了走進小胖子的心靈裡，我腦子裡想的都是和胖子相關的事情，幾乎到了狂思亂想，走火入魔的境界。不知不覺中，小胖子的迷思就像一股看不見的能量將我吸進一個無底的黑洞中；腦海中彷彿也出現一股電流，整天奔馳在一個叫「小胖」的虛擬世界中。

　　啊！可愛的小胖！謎樣的小胖！令人魂牽夢縈的小胖，讓人愛恨交加的小胖！教人不知所措的小胖！請讓我休息一下好嗎？在半夜驚醒時，我只好向他們求饒。

　　為了體驗減肥的心情，在寫作期間我也嘗試著減肥，不過才一個星期，我便宣告投降。在這過程中，我一方面慶幸自己不是胖子，一方面更能理解胖子的心情。

　　很多人都說，減肥就是「少吃多運動」嘛！說來輕鬆，但對胖子來說，光是少吃這一點，就像會要了他的命似的，更別提運動了。很多胖子都曾強逼自己運動，然而運動後食慾大增，吃得比以前更多，反而變得更胖了。也有人下定決心節食，強忍著饑餓，直嚥口水，餓得頭暈眼花，四肢發軟，最後不得不豎起白旗，顧不了體重機的指針直上雲霄，狂吃猛喝。也有人像教徒的忠誠迷信所謂的「神奇」減肥法。開始時，這些減肥法能很快地讓他們減去幾公斤；不過卻幾乎都會在短時間內衰退了，更糟糕的是，失去的重量很快又會恢復，甚至比以前更重呢！因為減肥不是像很多人說的，只要堅持到底就能成功；也不像治療感冒，打個針吃個藥就會好，它涵蓋了心理層面、生理層面、營養層面，是意志力與自我健康管理的嚴格挑戰，可以說是世界上最難的一件事呢！

　　故事中的小胖也和很多人一樣，以為憑著意志力便可以減肥。他在學校裡受盡同學們的嘲弄，下定決心要減肥，當他發現合唱團的制服太小了並沒有告訴媽媽，天真的以為只要認真減肥便可以在母親節的演唱會前瘦下來，讓大家對他刮目相看。他捨棄吃零食的習慣，只吃媽媽替他準備的減肥餐，堅決地與「餓魔」對抗著，然而「餓魔」比他想像中的更難纏。「餓魔」不但折磨得他頭暈眼花，手腳發軟，還引誘他在半夜裡起來偷吃東西。

　　小胖心目中有個美麗的小仙女。她原本是個身材姣好的漂亮女孩，卻突然不明究理地胖了起來。在查不出原因的情況下，從小喜好魔幻故事的小仙女便一口咬定是受到黑猩猩的詛咒。黑猩猩是個胖女生，在學校的福利社賣東西。有一天，小仙女好心好意地拿了一份減肥食譜給她，她不但不領情，還詛咒小仙女將來會變得跟她一樣胖……黑猩猩人如其名，走起路來就像隻猩猩。她一張口，便會發出猩猩般的低沉嗓音，更令人害怕的是，她那雙隱藏在瀏海後的目光好像會噴出火光似的，嚇得學生們都不敢靠近她。可是當她沉靜不語時，那雙被遮住的眼眸中卻又散發出深濃的哀愁。

　　小胖、小仙女和黑猩猩之間會交織出什麼樣的故事呢？

　　減重，是一場艱困的搏鬥，一件不可能的任務。故事裡的小胖子能否達成減肥的希望呢？他如何克服減重的痛苦，及在不停地遭受嘲弄時找回自信？讓我們拭目以待。

　　如果你很幸運，不是一個小胖子，也需要持續健身。因為健身是一種自我挑戰的勇者表現，一種珍愛自己的仁者心態，一種拒絕誘惑的智者典範，值得所有的人一起參與。

　　來吧，和我們一起健身吧！

 

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