未來出版 - 歡迎光臨心情聊天室：給少年的情緒解方(家庭篇+校園篇)-平裝

書名：歡迎光臨心情聊天室：給少年的情緒解方(家庭篇+校園篇)-平裝

讓情緒大師楊俐容陪青少年渡過困惑與煩憂，
走一條逐夢踏實的成長路！
青少年真實心情QA 故事，涵蓋成長過程中最常見的八大困擾:
親子互動、手足相處、情緒管理、衝突化解
人際關係、課業成績、感情問題、生涯規劃
幫助家長與青少年一起擁抱內心小野獸，青春維持不煩惱！

￭青春期成長必備！
青春期是人生的一個重要階段，
生理、心理都在此時經歷巨大轉變，
為青少年的成長帶來考驗。
少年將步入學業的高壓期，
在挫折與壓力下，培養自信和毅力。
他們將經歷人際關係的學習期，
在衝突與競爭中，遇見真摯的友誼。
他們還將面對自我的徬徨期，
在興趣與專長間，找到自己的未來。

這裡有74個真實少年的校園青春故事，
情緒大師量身打造74套專業的解決方案，
引導青少年正向面對挫折、
磨練分析問題的能力。
強化心理健康，讓孩子的生命不孤單，心情有光！

￭家有青少年的父母必備！
納悶以前的乖孩子去了哪裡？
為什麼孩子進入青春期後，時不時就火山爆發？
孩子的情緒困擾，也正是父母的教養難題，
這些教養問題，是否總是引爆親子衝突，讓你傷腦筋﹕
孩子沉溺網路世界，
玩社團，成績都退步了；
做功課拖拖拉拉，壞習慣改不掉，
孩子吵著要零用錢，該給嗎?
孩子在學校受到交不到朋友，變得越來越不想去學校；
希望孩子更專注在學習，卻引起親子爭執；
年紀小卻已經交了男／女朋友，該介入嗎？
孩子說要想成為明星、youtuber，應該支持他的夢想嗎？
透過74個真實少年的校園青春故事，
了解青少年心中所想，開啟一道溝通橋梁，
情緒大師還親自示範親子溝通方法，
「認同、肯定、鼓勵→陪伴、同理、接納→溝通、改變、解決」
三大階段強化親子關係！

★適合青少年，也適合父母－－
給少年：
從別人的故事中，看見自己的心聲。楊俐容老師針對每個案例，提供專業解方，撫慰孩子的情緒，讓孩子知道自己並不孤單，有人理解。
給家長：
書中提供親子溝通SOP；「認同、肯定、鼓勵∕陪伴、同理、接納∕溝通、改變、解決」，每一個步驟都有具體的說明與示範，引導親子雙方齊心協力，共同成長。

★本書有最療癒的心理對策，幫助青少年面對家庭和校園生活的八大難題——
難題一、親子互動怎麼做
大部分的父母都是愛孩子的，卻未必知道怎麼做，才是真正的愛。
在愛中成長，是每個人的心願，而幸福是需要努力克服困難的。

難題二、手足相處總吵架
偏心、比較、不公平，是一把傷人的利劍，卻常常出現在手足之間。兄弟姊妹本該互相支持，而非敵對競爭，不要因為被比較就自我放棄！

難題三、情緒管理好困難
失望、挫折、煩躁、不滿︙︙情緒如影隨形，掌控了日常生活。只要願意改變，並能找到方法、確實執行，就能戰勝壞情緒，不受情緒所困！

難題四、按下衝突暫停鍵
生活中、學校裡︙︙總是有許多意料之外的事，讓我們捲入紛爭，與人衝突，忍不住生氣、惱怒、壓力大爆炸！面對衝突時，冷靜——是最佳良藥解方！

難題五、人際關係的挑戰
朋友能為我們開啟視野，帶來不同的體驗。少年將從書中學習敞開心胸接納不同的朋友，鍛鍊成熟的人際能力，是成長過程中重要的事情。

難題六、課業成績壓力大
學習就像馬拉松，是一輩子的事情。盡管課業並不輕鬆，但經得起挫折和考驗，可以積累自信和毅力。練習把目標放遠，眼光集中在自己的努力和進步，學習之路將會充滿樂趣。

難題七、青春期的感情問題
感情問題常常困擾著青春少年，不敢跟家長、老師講，又無法自己解決。楊俐容老師就像朋友，包容、同理、引導青少年，了解友誼就像一道彩虹，有普通朋友、好朋友、喜歡的對象，也有親密的伴侶......。只要對自己有信心、對別人付出關懷、不傷害別人，無論成敗結果如何，都是青春期最甜美的回憶！

難題八、面對未來好迷網
青春期的孩子對未來的職涯還在摸索階段，充滿迷惘。藉由書中青少年的故事，引導孩子認識自己、了解外在世界，並努力培養專長、適時發揮優點，充實生活體驗，慢慢勾勒未來的藍圖。

書籍特色

• 青少年真實心情QA 故事，涵蓋成長過程中最常見的八大困擾
• 幫助家長與青少年一起擁抱內心小野獸，青春維持不煩惱
• 適合青少年，也適合父母

內頁試閱

作者介紹

作者：

導讀/推薦文

專家名人都推薦

★ 王麗斐（國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系教授）
★ 呂秋遠（律師／作家）
★ 李崇建（親職作家）
★ 林立生（嘉義市政府教育處處長）
★ 神老師&神媽咪 沈雅琪（資深教師）
★ 陳品皓 米露谷心理治療所（臨床心理師／米露谷心理治療所執行長）
★ 曾燦金（臺北市政府教育局長）
★ 劉軒（知名作家／心理學教育家）
★ 駱郁芬 （臨床心理師／米露谷心理治療所所長）
★ 賴芳玉（律師）
★ 羅怡君 （親職溝通作家與講師）
★ 蘇益賢（ 臨床心理師）
（依姓氏筆畫排序）

心理師、情緒專家聯合推薦
 
長大的過程裡，我們常有好多的疑惑，卻不知道能問誰、會不會被理解......幸好有楊老師！溫柔地傾聽與承接，接住了一顆一顆不安的心。這些疑惑能夠被好好傾聽與解答，對於惶惑的青春歲月，將能帶來莫大的安心感。
駱郁芬  臨床心理師／米露谷心理治療所  所長
 
小時候父母會買繪本和孩子一起共讀，這本書也很適合親子共讀，這一次換你來邀請父母走進你的世界。你可以透過書中的故事向父母表達自己的心聲和煩惱，也讓父母有機會學習更好的方法來和孩子互動。
張黛眉  臨床心理師
 
我們總在他人的故事中找到自己。年輕時，喜歡在晚間的廣播中，聽主持人回答聽眾寄來的人生問題。這本書，整個喚起了那種「我雖然不認識你也沒見過你，但我很重視你提出來的這個問題，更重視你這個人」的美好相遇。
黃天豪  新田/初色心理治療所  首席顧問臨床心理師
 
讓拿起這本書的大人，有機會了解孩子背後的心思，進而開啟彼此的理解與溝通；而拿起這本書的孩子，會發現你的煩惱、困難，很多人都有。來來回回的書信，造就了一本認識彼此，連結親子關係的好書，誠摯推薦給大家。
黃宜珊  臨床心理師
 
俐容老師帶領孩子先從認識自己的情緒、接受自己的樣貌，一步一步引導幫助孩子釐清問題、安頓情緒，並思考可能的解方，做為家長角色的我也從書中獲益良多，誠摯為您推薦。
黃春偉  臨床心理師/ 力人心理治療所督導
 
本書中提供許多「關係相處及情緒困擾」的實例解惑與說明，淺白文字卻深入每位「苦惱在心裡口難開」的父母或孩子們的心聲，並直接示範傾聽自己、傾聽他人，找到表達及溝通的要點與技巧。
王梅君  臨床心理師
 
我自己也被此書的溫暖力量感染療癒著。難得有人，能夠好好與青春期的孩子對話；難得有人，能夠用包容又具啟發性的言詞，引領著孩子啟發多元的思考；更難得有人，能夠同時照顧到成人與孩子，並協助兩者搭建出彼此理解的橋樑。這本書不只孩子可以從中解惑，大人更值得閱讀，得以獲得進入孩子內心世界的敲門磚。
張嘉紋  臨床心理師
 
青少年可以在其中，跟著俐容老師的節奏，找到自己的方向，看到自己和父母之間關係可以期待的可能性！對父母來說，更是一本自我修練的書，幫助父母更了解青少年的心情，幫助父母學習俐容老師的親子觀！
鍾世明  臨床心理師
 
每篇文章精簡扼要，不僅提供忙碌的家長和老師們快速釐清問題關鍵的所在，更棒的是讓師長在陪伴孩子適性成長的過程，能找到有效的著力點進行修復和改善，真是親職教育「居家保健箱」的良藥！
邱鏛玉  芯福里情緒教育推廣協會 講師
 
爸媽最想知道什麼？不就是孩子們心裡真正的煩惱嗎？ 楊俐容老師精準承接了孩子心底深層的真實感受，並犀利突破關鍵盲點、提供最切合孩子們需求的務實解決方法。它更可以是工具書，在日後真的遇到那個問題時，按圖索驥、依樣畫葫蘆，也能立馬提供最實質的幫助。身為心理師，我真心推薦！
李依親  IEQ愛互動心理師團隊 臨床心理師
 
本書集結許多少年在生活中提出的問題，並帶領大家探索與了解自己的情緒、注意與思索其他人的心情與想法，給予清楚的思考方向與策略；你會發現，原來不是只有自己有這樣的困惑與糾結。
李馨兒  米露谷心理治療所/力人心理治療所   臨床心理師
 
透過這本書，讓爸媽及小孩經由書中人物提出的問題，探索生活中的煩惱，讀懂青春心事，化解親子難題。對於大人孩子都煎熬的時刻，本書也提供許多對策供參考。
謝玲玉 欣明心理成長中心所長／臨床心理師

推薦文1

讓少年在愛中成長
臺北市政府教育局局長 曾燦金

「愛，無所不在。」

但緊湊的生活中，我們常忘了，或是不太會表達真正的愛。

這本書將孩子常見的困惑收錄成書，由孩子真實說出煩惱所在，再以正向的文字循循善誘，引導孩子理解事件發生的可能原因或處理的心情，最後提供調解情緒的策略與步驟，改善與父母關係的建議，如建立感情存款、運用三明治法等，讓孩子無形中培養了面對困境與解決問題的核心素養。

閱讀中，發現書中一段話:「請相信世界上一定有愛你、關心你的大人，請積極找到關心你的師長，讓他們幫助你。」馬上讓我聯想到年幼時的兩位恩師，讓我在貧困的生活中，找到讀書的動力，甚至培養出自信心，也養成追求卓越的好理念。

「有很多事情雖然考試不會考，但是對人生很重要。」

研究指出，社會／情緒能力學習（social and emotional learning，SEL）能營造出幸福感，提升正向的力量，無形中有助於課業表現與待人處世的正向態度。這本書也像是提供孩子培養SEL的自我學習教材，讓孩子直視困境並戰勝情緒困擾。

家長期望孩子成長中的「囉嗦」，老師為讓學生進步的「要求」，對少年而言不一定中聽。少年在作為子女、學生的過程中有很多擔憂、害怕，家長、老師不一定知道。因此，親子間、師生間需要對話，樂見楊俐容老師提供心情聊天室，傾聽、同理孩子的感受，讓有類似困擾的少年不孤單，也引導孩子理解師長的心情。同時，師長同樣需要學習，讓正向信念，開啟師生良善溝通及班級經營改變的契機，促使少年心理健康，這與臺北市政府教育局今年正推動的「校園心理健康年」不謀而合。

期勉每位隨著身體成長、智能提升與視野擴大的少年，逐漸在內在找到能和自己對話的「楊老師」，透過內省、自我探索、連結他人，享受愛人與被愛。

邀請大小朋友一起來讀《歡迎光臨心情聊天室:給少年的74個情緒解方》，讓愛與情緒找到正確的表達方式。

推薦文2

接納情緒、開啟對話，才能好好擁抱青春
臺灣芯福里情緒教育推廣協會秘書長／臨床心理師 李筱蓉

每個孩子都希望自己過得開心，渴求被愛，也期望被認同。只是，成長過程中總有些來自個人內在身心狀態以及外在環境要求的挑戰，這些挑戰或許成為阻礙成長的絆腳石，或許化作有助於成熟的養分，之間的差異往往在於孩子是否有機會被正確地理解和適當地陪伴。

我從事兒童青少年臨床心理師工作二十多年，時常在治療室中親眼目睹孩子的糾結，也協助過許多家長化解他們與孩子互動的緊張及衝突。不得不說，青少年一直都是處理難度很高的族群。來到治療室的時候，青少年的困惑與困擾已經不是一、兩天的事情了，但這些困惑與困擾總是沒辦法好好地說，也不知道可以跟誰說，於是情緒或行為問題日漸累積；而家長們老覺得青少年難懂、難搞，毛怎麼梳都梳不順，充滿了挫折和無奈。即使彼此都知道似乎應該好好地溝通，青少年的內心小劇場還是演個不停，家長們也未必懂得怎麼說、怎麼做才能夠讓孩子感受到愛與擔心。

愛是所有問題的終極解方，而情緒的關照則是愛的重要核心。楊俐容老師長期投入兒童情緒教育推廣，從情緒管理的角度切入，對於陪伴孩子成長發展向來不遺餘力。很高興得知俐容老師將她10年來在《未來少年》「心情聊天室」專欄的精華內容集結成書，正好提供了與青少年溝通互動的最佳示範教材。藉由孩子們投書發問、老師回應的方式，讓讀者有機會看到少年們心裡最真實的感受與想法，也從老師的回信內容學習如何接納情緒與開啟對話。無論是親子互動、手足相處、自身情緒管理、還是人際衝突的處理，俐容老師會對孩子們勇敢面對自身情緒以及提出問題表達認同，肯定他們已經努力做到的部分，鼓勵他們看見每個人的立場與侷限；另外，俐容老師也會針對孩子們的提問分享不同觀點，並且提出調整改變或解決問題的具體建議。

這是一本很適合孩子以及大人們閱讀的書。如果是遇上了跟書中少年類似問題的孩子，相信閱讀之後能夠從書裡感受到俐容老師溫暖的情緒同理與接納，並且有了可以做點兒什麼的方向，鼓勵您依據老師的建議做做看。如果您是家長、老師或是與青少年工作的專業人員，建議在讀完少年們的提問之後，先想想自己會如何回應，然後再仔細閱讀俐容老師的回應內容，試著體會什麼樣的溝通方式最能夠向青少年傳達愛與關懷，並且持續練習。在此誠摯地向大家推薦這本好書，相信您會跟我一樣獲益良多。

推薦文3

溫暖的筆觸．字句都是關懷
嘉義市教育處處長　林立生

喜聞俐容老師《歡迎光臨心情聊天室：給少年的74個情緒解方（校園篇）》新書出版，這是繼同書名的上冊（家庭篇）的延續，充滿俐容老師對青少年的愛與關懷，有榮幸為文推薦，亦同感溫馨與幸福；讓正值青少年成長中的孩子，在校園中遇到任何問題時，有盞明燈來引導，不僅能健全青少年身心靈，更給師長們關鍵的指引參考，俐容老師讓孩子們不孤單。

書中提到青少年在校園面臨的四大問題「人際關係、課業成績、感情問題、生涯規劃」，俐容老師以實際的案例，問題導向，解答疑惑的方式為文，筆觸是溫暖的、解惑是專業的、行文是同理的，深入青少年的學校生活，帶入問題最核心的正向價值，閱讀時讓人感覺春風拂面，是喜悅、有陽光與幸福感。

印象深刻的一個問題是「他的功課比我好，這也讓我更擔心自己沒辦法一邊談戀愛，一邊念書。可是，我真的很喜歡他，不想斷了這樣的關係，我該怎麼辦？」俐容老師關鍵的回答是「對異性感到好奇、渴望，想要有比較要好的異性朋友，都是青春期正常的現象。以下幾個『青春微戀愛』的原則……」不僅同理了孩子，更全方位的給予解方，而且每個建議都是具體可行的，引導孩子以更成熟的態度享受異性的友誼，更兼顧課業，「青春微戀愛」一詞真是專業、貼切、到位。

想要知道74個真實少年的心情故事及俐容老師如何回答的嗎？強力推薦給青少年們，及想當青少年守護天使的您。

作者的話

寫給想要以勇氣面對煩惱，以智慧解決問題的少年
楊俐容

據說每個孩子誕生時，上天都會派出守護天使來陪伴孩子，給他愛與呵護、陪伴和引導。

有些天使非常厲害，除了時時照顧著孩子，還會呼朋引伴一起來，讓孩子一生都有人關懷，即使碰到困難也不退縮害怕。有些天使或許比較忙碌，有時候孩子正需要他卻不在身旁，但只要懷抱希望、耐心等待，守護天使總有出現的時候。另外還有一些雖然不是某個孩子的守護天使，但如果剛好路過，看到孩子在受苦，他們也都樂意伸出援手幫孩子一把。

在《未來少年》雜誌的專欄〈心情聊天室〉為少年們分憂解惑，已有整整十年的時光；即使在特別忙碌的那幾年，婉謝了其他所有專欄邀約，仍堅持保留這個聊天室。理由有兩個：一是在成長路上碰過許多天使的我，期許自己可以成為孩子們的天使，即使只是剛好路過；二是希望少年們知道，這個聊天室永遠為孩子敞開，只要願意傾訴或閱讀，或許就有機會遇見正好需要的天使。

如果光是一個天使路過，還不足以讓你從煩惱中找到出口，請一定要積極尋找、大聲呼喚，因為我非常確信，每個孩子周遭都有大人願意扮演守護天使的角色，陪你度過艱難的時刻。

另外，我要特別感謝所有寫信來問問題的少年們。因為你們勇敢地分享心事，讓許多有類似煩惱的孩子知道，他們的心情有人了解、他們的問題有方向可以解決，讓他們感受到生命並不孤單、生活可以繼續向前！

作者序

寫給把問題當成鍛鍊人生智慧的少年
楊俐容

每個人在一生當中，都會碰到大大小小的難題。當問題找上門時，有些人把它當成鍛鍊人生智慧的絕佳機會，讓自己的心理愈來愈強大；也有人選擇逃避放棄，結果反而讓自己在未來更容易碰到問題，也更沒有勇氣和能力去解決它。

去年我出了《歡迎光臨心情聊天室〯給少年的74個情緒解方(家庭篇)》這本書，內容集結了過去十年來，我在《未來少年》的專欄中，回應少年們在家庭碰到各種心事和疑惑的文章。書出版後，同時受到少年、家長和老師的喜愛與廣為流傳。許多少年告訴我，書裡很多篇章都講出了他們的心裡話，也有不少家長和老師跟我分享，他們從來不知道年少的孩子們，心裡竟然有這麼多煩憂。

事實上，只要懂得用溫暖的同理心對待自己和別人，家庭和校園都可以成為解憂聊天室。因此，繼「家庭篇」之後，今年我將少年們在校園中碰到的各種疑難雜症集結成冊，希望這兩本書可以讓更多少年，在家庭和校園這兩個最重要的生活領域，都能順利通過考驗、克服挑戰，心理更加成長茁壯。

校園，是鍛鍊人生智慧的練習場，這是高手才能領悟的道理！因為它既不像家庭那麼單純，也不像社會那麼複雜。在這裡，雖然沒有家人為你撐起保護傘，但仍然有許多關心你的師長和友善的同學。無論人際關係、課業學習、感情探索、生涯規劃，你都有嘗試錯誤以及尋求改善的機會。

所以，我要恭喜正在讀這本書的你，因為你已經擁有高手練習場的入門券。只要詳細閱讀每個篇章，認真思考書中提出的各式解方，進一步運用在生活上，你將成為能夠幫助自己和別人面對煩惱、解決問題的人生高手！