媽咪愛 app
首載APP現領 $ 100 折價券
媽咪愛 app rating ( 1,762 )
馬上領取
日本最強媽媽產後速瘦指南:拯救7千名媽媽的瘦身法則!健身媽咪教你瘦肚、提臀,告別虎背熊腰,回到產前好身材

日本最強媽媽產後速瘦指南:拯救7千名媽媽的瘦身法則!健身媽咪教你瘦肚、提臀,告別虎背熊腰,回到產前好身材

$ 261 $ 330
促銷
商品特色 商品編號:423279
  • 日本第一減重教練,拯救7000名產後媽媽的瘦身指南
  • 專為忙碌育兒媽媽們打造的瘦身心法+工法
  • 剷肉X瘦肚X食譜,85個減重心法,4個瘦身食譜
  • 豐富的核心問答,緩解媽媽的焦慮,成功養成易瘦生活型態。
  • 簡單的居家運動,可利用零碎時間實行。
口碑嚴選
正品保證
加密付款
7天鑑賞
加入購物車
介紹
規格

──日本第一減重教練,拯救7000名產後媽媽的瘦身指南──

專為忙碌育兒媽媽們打造的瘦身心法+工法
剷肉x瘦肚,甩掉22公斤!
 

孕期胖了十多公斤,生完小孩卻只少了1公斤?
帶小孩睡眠不足、壓力大,總是靠吃來救贖疲憊的心靈?
想要運動,但小孩時時刻刻黏在左右,該如何是好?
 
媽媽們都渴望能快速恢復生產前的身材,但忙碌的育兒生活,讓瘦身之路加倍艱辛……
本書將為苦惱的媽媽們找到最適切的瘦身方法,只要照著做,一定瘦得下來!
 


◎ 不過懷個胎,怎麼就胖了22公斤!?
作者EICO教練身為日本減重專家,曾經幫助過自己與許多學員成功瘦身,卻在生完小孩後,體重居高不下、達到人生顛峰,更讓人沮喪的是,她無法遵循以往的瘦身方法,因為大多的瘦身法對於忙碌的媽媽而言,顯得不切實際……。
 
她發現,生活型態的轉變,是阻礙媽媽們產後瘦不下來的關鍵,所以必需針對這些難題一一破解,就能成功甩肉!她自己就是用了這樣的方法,從74公斤瘦到標準的52公斤,並且幫助7000名和他一樣的產後媽媽,瘦身成功。本書將公開這些重要的心法與實際運用方法!
 
 
專為媽媽量身打造!一邊育兒也能一邊執行的瘦身法
【85個瘦身心法】
EICO教練以自身專業與經驗,提供媽媽們在產後瘦身路上的重要指引,當心念建立,才有辦法走向瘦身正途。
心法一:丟掉「因為生了孩子發胖也沒辦法」的藉口
與其和變胖的媽媽們相互取暖、減低減重動力,更應該向體態維持優美的媽媽學習,為自己打氣。
心法二:除了「吃」,找到生活中讓你開心的事
很多媽媽變胖,是對育兒生活感到焦慮不安,靠美食來產生愉悅感。請試著找到其他舒壓方式,像是上網分享創作、嘗試手作等等。

【飲食&運動工法】
生活緊湊的媽媽們,如何利用零碎的時間,在家運動?有沒有快速又方便的瘦身料理?EICO教練教大家7個居家運動x4大瘦身料理。
#可以一邊帶小孩一起做的居家運動
沒時間上健身房也沒關係,將小孩當作負重工具,取代啞鈴,執行在家就能做的鍛鍊法,還能增進親子時光。
#快速方便的瘦身食譜
瘦身蔬菜湯、低熱量點心,簡單不麻煩的低醣低卡食譜,再怎麼忙,都能輕鬆製作,還能自行變化菜單。
 


 【本書特色】
  1. 豐富的核心問答,緩解媽媽的焦慮,成功養成易瘦生活型態。
  2. 簡單的居家運動,可利用零碎時間實行。
  3. 85個減重心法,全面解惑媽媽瘦身會遇到的問題。
  4. 四個瘦身食譜,簡單快速,滿足口欲不易胖。


 作者簡介

減重教練 EICO
1982年生,日本第一位減重教練,曾為700位以上民眾提供一對一教學。21歲時,她只花了4個月就瘦下11公斤,一年內總共減重20公斤,並在隔年榮獲日本小姐亞軍。
她以「絕不復胖」為號召,透過詳盡的減重諮詢來分析學員的生活作息、運動習慣、體質等,傳授快速且最適合個人的減重方式,對於消除下半身肥胖特別有一套。
著作《EICO DIET》、《EICO DIET2》(COSMO書籍)、《腰圍58公分!腰部瘦身基本原則。39》(大和書房)、《照做就好 附DVDEICO式下半身瘦身法》(主婦之友社)
 
官方網站:https://ameblo.jp/eico-diet/
Twitter:https://twitter.com/diet_eico
Instagram:@dietcoacheico

 名人推薦

「想要減重成功最重要的是找到動機以及用對方法,透過均衡飲食及搭配運動才有辦法讓減重持之以恆而且不復重!」──居家營養師、林俐岑營養師的小天地/林俐岑
 
「身為營養師且負責照顧孕媽咪體重控制的我,也因為懷孕期可能會流產的因素,不敢運動而胖了17公斤,直到孩子上了小學後才開始減重,相信這本采實《日本最強媽媽產後速瘦指南》也能幫助到產後有體重問題的妳。」──營養師、營養師媽媽的生活筆記/薛曉晶

 目錄

就算你生過小孩、是個吃貨、而且超討厭運動,還是可以瘦下來!   
超簡單!媽媽產後瘦身食譜       
1年內順利瘦了22公斤的減重菜單  
把時間留給減重和睡眠!好用的家電用品╱常備蔬菜是幫助媽媽瘦身的祕訣   
你是哪一種人?發胖媽媽和苗條媽媽的不同之處   
 
Part1減重專家胖了22公斤的原因
Part2減重之前先知道!懷孕生產容易讓人發胖的真正原因  
Part3 媽媽速瘦指南點心篇    
Q1:我不小心養成了吃點心零食的習慣,該怎麼戒除?      
Q2:孩子喜歡吃甜食,因此我不得不買,該怎麼辦?  
Q3:偶爾忍不住想吃零食該怎麼辦?      
Q4:腦袋裡滿滿的都是食物,該怎麼辦?      
Q5:我真的需要靠零食來療癒自己,該怎麼辦?  
Q6:零食一定得要戒掉嗎?
Q7:可以用零食取代正餐嗎?
Q8:不吃正餐的話,可以每天吃甜點嗎?      
Q9:我就是很容易吃掉一堆甜點零食,該怎麼辦?
Q10:突然想吃甜食時,該吃什麼呢?    
Q11:聽說巧克力吃再多也會瘦,是真的嗎?
Q12:以優格作為點心,應該蠻健康的吧?
Q13:明明就在減肥,卻收到別人送的蛋糕怎麼辦?
Q14:肚子其實不餓,為什麼會不小心吃掉甜點?
Q15:如何解決「就是想吃點東西」的心情?
Q16:做完以上嘗試,還是無法抑制食慾該怎麼辦?    
Q17:我明明就沒吃那麼多甜點,為什麼還會發胖?    
Q18:牛奶、起司對身體好,吃了也沒關係吧?    
Q19:假如是黑咖啡,喝多少都沒關係嗎?    
Q20:吃了正餐卻沒有飽足感,還是不小心吃了點心該怎麼辦?
 
Part4 媽媽速瘦指南餐飲篇    
Q1:怎麼做才瘦得下來?  
Q2:如何判斷自己是否吃過量?      
Q3:一天要攝取多少卡路里?  
Q4:沒空做五彩繽紛的蔬菜料理該怎麼辦?  
Q5:我想瘦下來,吃飯順序應該怎麼吃?      
Q6:我不愛吃蔬菜,該怎麼辦呢?  
Q7:只要熱量攝取少,就會變瘦嗎?      
Q8:減重過程中,是不是最好不要吃醣類?
Q9:紅肉就算吃多也不會胖嗎?
Q10:減重時要避開哪些食物呢?
Q11:我明明就吃很多蔬菜卻瘦不下來,怎麼辦?
Q12:哪類食物最好每天都要吃?
Q13:明明就吃了很多,為什麼我還是覺得餓?(1)  
Q14:明明就吃了很多,為什麼我還是覺得餓?(2)  
Q15:一定要堅持「只吃好的食材」嗎?
Q16:孩子的食物沒吃完很浪費,自己吃掉可以嗎?    
Q17:在餐廳吃飯時,可以把孩子吃剩的餐點吃掉嗎?
Q18:因為吃了剩菜剩飯而發胖,該怎麼辦?
Q19:便利商店有哪些食品可以吃呢?    
Q20:因為太忙,我常選擇吃方便的丼飯該怎麼辦?    
Q21:外食時該選擇什麼樣的餐點呢?    
Q22:我很容易水腫,是不是盡量少喝水比較好?
Q23:我明明就很注意飲食了,為什麼還是發胖?
 
Part5 媽媽速瘦指南生活篇   
Q1:如果想要改變生活習慣,該從哪裡開始呢?  
Q2:總之就是想快點瘦下來!  
Q3:減重成果不如預期,心情焦躁該怎麼辦?      
Q4:我因為一些小事就焦慮,然後亂吃一通該怎麼辦?      
Q5:如果孩子不聽話,我就會因為焦慮而亂吃,該怎麼辦?      
Q6:壓力累積過多,總想以大吃化解該怎麼辦?
Q7:除了「吃」,我找不到其他能讓我開心的事情?  
Q8:育兒壓力太大,實在沒辦法顧到減重!  
Q9:看到比自己還胖的人,就會因為安心而過度放鬆,怎麼辦?      
Q10:因為提醒自己不能亂吃,反而吃得更多該怎麼辦?    
Q11:因為有孩子無法外出該怎麼辦?
Q12:電車或巴士空間狹窄,出門很不方便該怎麼辦?
Q13:我實在沒空外出走路怎麼辦?
Q14:每天以車代步,很少有機會運動怎麼辦?    
Q15:有沒有什麼抑制食慾的秘訣呢?
Q16:就算飲食均衡,肚子還是容易餓該怎麼辦?
Q17:為了紓解育兒壓力,好想出門玩該怎麼辦?
Q18:睡眠時間永遠不夠該怎麼辦?
Q19:一回到職場後就開始發胖該怎麼辦?    
Q20:因為和其他媽媽交際而發胖怎麼辦?    
Q21:只有自己在減重,實在很難持續下去該怎麼辦?
Q22:一累就吃甜食已經變成我的習慣了,怎麼辦?    
Q23:不管怎麼做都瘦不下來怎麼辦?    
Q24:生產之後,小腹凸出也是沒辦法的事?
 
幫助媽媽減重的好運動「和孩子一起做運動」篇 
幫助媽媽減重的好運動「利用空檔時間」篇
幫助媽媽減重的好運動「透過散步消耗卡路里」篇     
 
Part6 產前<->產後「減重方式轉換  
防止吃太多零食的秘訣
檢視你對「美」的自我意識程度
 
Part7 保持減重動機的方法
因為不再需要受到異性歡迎,當然會失去減重動力       
時時將你最自卑的地方和目標放在心上   
設定一個理想體重吧   
以拍攝全家福照片為減重目標   
試穿衣服,讓自己接受衝擊       
把自己發胖後的照片貼在冰箱上       
以「鍛鍊出能和孩子盡情玩耍的體態」作為減重動力   
以「不想給孩子造成負擔」作為減重動力       
找到一個讓你憧憬的目標對象吧       
破除「因為生了孩子發胖也沒辦法」的藉口吧       
不要獨自一人戰鬥       
別再一直說「哎呀沒關係吧」
看看努力的人以獲得刺激
讓自己產生會心跳加快、抑制食慾的荷爾蒙吧       
先從容易實踐的事情開始著手,得到成功經驗
如果你覺得每一個方法都很麻煩       

追蹤
購物車
加入購物車