媽咪愛 app
首載 App 現領 $ 100 折價券
媽咪愛 app rating ( 10000+ )
點我領券
  1. 分類

采實文化 - 韓國第一健身女王的短時高效健身計劃

已售出 5 商品編號:254438
商品已停售

商品特色

  • IG 18萬粉絲追蹤,韓國超人氣健身教練

  • 獨創「短時高效」健身法

  • 25組肌肉訓練×10組有氧運動×增肌減脂5日健身計劃

  • 利用徒手訓練+彈力帶等工具輔助,就能達到上健身房的鍛鍊效果

口碑嚴選

口碑嚴選

正品保證

正品保證

加密付款

加密付款

7天鑑賞

7天鑑賞

付款
信用卡・LINE Pay・街口支付・先享後付・ATM・貨到付款
配送
宅配 免運
超商取貨 免運
註冊新會員立即領首購免運券
介紹
IG 18萬粉絲追蹤,韓國超人氣健身教練
獨創「短時高效」健身法
25組肌肉訓練×10組有氧運動×增肌減脂5健身計劃
利用徒手訓練+彈力帶等工具輔助,就能達到上健身房的鍛鍊效果

韓國第一健身女王的短時高效健身計劃

本書作者Dasol媽在結婚前是一名專業的健身教練,一直保持良好的體態,但和許多女生一樣,在歷經懷孕、生產、產後,身心都面臨很大的變化與挑戰。為了在忙碌的育兒生活裡,重新找回身體線條與樂觀自信,設計出一套不受時間、空間限制的健身計劃,以最短時間達到最大的鍛鍊成效,找回健美曲線。
 
◎    Dasol媽獨創,「短時高效」健身計劃,居家也可練
1.    徒手簡易訓練法,雕塑各部位肌肉
‧鍛鍊翹臀 ► 橋式運動:躺姿腳踩地,將臀部抬起,啟動臀大肌。
‧緊實胸肌► 手肘上抬:雙手在胸前併攏,吐氣上抬,訓練平常鮮少運動到的胸肌。
‧打造美背► 闊背肌下拉:雙手向上伸直再彎曲,使背部肌肉收縮、讓肌肉彈性緊實。
‧修飾手臂► 曲臂支撐:坐姿,手放在腰側撐起身體使臀部離地,鍛鍊三頭肌。
 
2.    彈力帶、水瓶輔助,提升訓練強度
‧用彈力帶增加阻力,同樣的動作讓肌肉需要花費更多力氣,有助於練出肌肉線條。
‧用水瓶增加負重,重量增加可以提升運動效能,每個動作消耗的熱量會更多、燃脂率更高。 
 
3.超有感5+2健身計劃
每天5組肌力訓練+2組有氧運動,持續五天的健身計劃,就能有效率的鍛鍊出線條。
 
適用對象
1.想要增肌減脂的小資女:想讓自己看起來身形更結實、完美,按照Dasol媽的健身法step by step跟著練就能打造理想身材。
2.想要產後快速恢復的媽媽:擔心產後身材走樣、肚皮鬆垮,這套快速有效的健身計劃非常適合要照顧寶寶又要工作的忙碌媽媽們。
3.純粹就是想減肥:不論是先天或後天肥胖,只要有心就能瘦下來!和Dasol媽一起動起來,把運動變成日常生活的一部分,只要努力堅持下去,身體一定會給你最好的回報!
 
◎ 特別收錄
1.增肌減脂料理:瘦身時期該怎麼吃?增肌時該吃什麼才對?攝取身體真正需要的卡路里,兼顧營養均衡。
2.解答疑難雜症:不想氣喘吁吁,可以不做有氧運動嗎?汗流得越多、運動效果越大?什麼時候做運動最好?不小心貪吃或吃了消夜,怎麼補救?健身者與瘦身者的常見問題,一一解答。
3.打造健康習慣:從飲食、運動到每日的生活習慣,仔細提點,打造健康有活力的體態與生活。

韓國第一健身女王的短時高效健身計劃

韓國第一健身女王的短時高效健身計劃

韓國第一健身女王的短時高效健身計劃

韓國第一健身女王的短時高效健身計劃

韓國第一健身女王的短時高效健身計劃

韓國第一健身女王的短時高效健身計劃

韓國第一健身女王的短時高效健身計劃

韓國第一健身女王的短時高效健身計劃

韓國第一健身女王的短時高效健身計劃

韓國第一健身女王的短時高效健身計劃


【本書特色】
1.      內容涵蓋多元且完整:本書包含正確健身運動觀念說明、分部位動作解析和漸增強度訓練法、分級計劃表、食譜、健身Q&A等等,內容十分全面。
2.      大量圖解+詳細解說:健身動作step by step全部圖解,一目了然,動作簡單,非常容易上手,實用性強。
分級與實用性訓練計劃表:根據初學者與中高級者的劃分,每天制定不同的健身及有氧動作,如同專人量身為自己打造鍛鍊計畫一樣,跟著練就能達標。
規格
  • 品名:韓國第一健身女王的短時高效健身計劃
  • 品牌:采實文化
    • ISBN:9789865070892

    ►作者:崔寶瑛

    ►譯者:陳品芳

    ►出版社:采實文化

    ►出版日期:2020-02-27

    退換貨須知

    1. 您所購買的商品享有7天的鑑賞期/猶豫期權益,但此期間並非試用期,您所退回的商品必須是未經使用的全新狀態,包含完整包裝、配件、說明文件及贈品等。

    2. 如需退換貨,請於收到商品7天(含例假日內提出),如為瑕疵退換貨所產生的運費,將由媽咪愛負責處理,若非瑕疵退貨,您可至『查詢訂單』>『已出貨』中查詢該筆訂單,並點選『我要退貨』即可進行申請。若有相關退貨問題,請至媽咪愛LINE@客服ID: @mamilove 我們將依序為您處理與服務,謝謝。

    3. 針對滿件折/滿額贈…等活動,如因部份退貨,而該訂單保留商品未達活動門檻,將以原價計算,活動贈品亦需一併退回。

    4. 部分商品依據消費者保護法的規定,不適用七天鑑賞期/猶豫期範圍:
      1. 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期(例如生鮮商品、食品等)。
      2. 客製化商品(例如客製生日書、姓名貼等)。
      3. 報紙、期刊或雜誌(惟書籍如經拆封、使用,則酌收整新費用)。
      4. 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體(例如 DVD、CD等)。
      5. 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供(例如線上課程、遊戲或活動點數等)。
      6. 已拆封之以下類型商品:
        -個人衛生用品(例如尿布、貼身衣物、泳裝、襪子、地墊、寢具類等)。
        -新生兒親膚衣物(嬰幼兒包巾與背巾、包屁衣、學習褲、紗布衣等)。
        -接觸性孕哺產品(奶嘴、奶瓶、擠乳器、哺乳衣、托腹帶束縛衣、餐搖椅等)。
        -其他原廠盒裝商品封口處已貼上「不可拆封」,或具警示字句等說明貼紙、封條者。
      7. 國際航空、客運、訂房等服務。

    5. 相關的退換貨辦理流程,可詳見:退換貨 & 退款問題

    其他常見問題:

    • 運送服務:目前提供的運送僅限台灣本島。如您位於離島地區,可能會無法配送,或須依據商品需加收離島運費。廠商亦保留出貨與否的權利。離島、偏遠地區、樓層親送等加價費用,可能會另需加收。
    • 商品實際的配達日期,可於訂單個人資料內的查詢訂單內,已出貨通知之訊息為主。
    • 如您收到商品,請依正常流程檢查是否完好,若商品遇瑕疵情形,您可申請更換新品或退貨,請見:退貨的辦理流程
    • 若您對於會員帳號、商品訂購與資訊、購物流程、付款方式、折價券與購物金的使用、退貨及商品運送方式等有疑問,你可詳見:媽咪愛客服中心
    • 預購商品:預購為海外同步代購,遇缺貨即會通知媽咪並協助取消退款事宜。
    • 商品如因「價格、組合」等錯誤原因,導致無法安排出貨,會主動以簡訊及mail通知訂單取消事宜,並將提供適當補償。
    看更多
    回到頂部
    購物車 購物車
    商品已停售