哺乳期間可以吃b群跟維他命c嗎

至從寶寶出生到現在
不知道是不是太累...
常常呈現快感冒狀態～～
請問還在哺乳可以吃B群或維他命C嗎
還有沒有更好可以預防感冒的方法