今天照到了還很小 那我要開始吃葉酸了嗎

謝謝各位媽咪之前熱心回應我
葉酸大概要什麼時候吃
如果不吃葉酸
（因為醫生說反而吃太多瓶瓶罐罐比較不好）
所以我想從那些食物可以多吃
哪些能從食物補充葉酸 鐵
哪些不能一起吃

謝謝大家