媽媽可以先讓寶寶分辨白天晚上,白天讓房間陽光進來,晚上大約十一點關燈餵奶,之後半夜若起床要喝奶,也是關燈,可以開微弱黃光夜燈。
睡前給寶寶一個儀式,例如安撫音樂或者睡前洗澡。
白天盡量讓寶寶小睡起床喝奶後玩耍,新生兒寶寶起初睡眠和奶量都很不一定,有可能睡睡醒醒,媽媽就暫時配合寶寶,但是一定要把晚上十一點睡覺前和分辨白天晚上的動作做出來哦。
如果暫時約定是晚上十二點睡覺,那麼晚上七點可以讓他喝一次奶,接著陪他玩耍時間拉長至九點(中間可以洗澡或開始聽安撫音樂),十點再餵一次奶,奶量媽媽可以自行斟酌,一定要讓他吃飽,然後拍嗝完,換好吸收力強的尿布,擦上屁屁膏(寶寶才不會因為尿布濕哭醒),關燈,送寶寶上床,十點喝完奶寶寶如果順利入睡,就可以在12點再餵一次(一樣只開小夜黃燈),如果十點沒入睡,再陪寶寶玩到11點,一樣12點再餵一次,再來觀察寶寶是否有拉長睡眠時間了。
以上這些動作循序漸進的讓寶寶適應,大概三個多月可以看到成效,快的話有些寶寶一下就適應了。每個寶寶狀況不同,所以媽媽加油喔!寶寶也很努力在適應這個環境。
我沒有特別強迫寶寶,只有給他基本的作息和提示動作。